איך להכין משקה לירידה במשקל מכורכום

[מודעה_1]

יתרונות הכורכום לירידה במשקל

כורכום הוא תבלין נפוץ במנות רבות, במיוחד במטבח דרום אסיה והמזרח תיכוני. בשל החומר הפעיל בו כורכומין, בעל תכונות נוגדות דלקת ונוגדות חמצון חזקות, כורכום משמש כתרופה במקרים רבים.

לכורכום יש את היכולת לתמוך בירידה במשקל הודות לתכונות כגון:

השפעות אנטי דלקתיות

דלקת כרונית קשורה לעיתים קרובות להשמנת יתר ולהפרעות מטבוליות. כורכומין בכורכום מסייע בהפחתת דלקות בגוף. על ידי הפחתת דלקות, כורכום יכול לסייע בהגברת חילוף החומרים, מה שעוזר לירידה במשקל.

הגברת חילוף החומרים

כורכום מגביר את חילוף החומרים על ידי הגברת ייצור המרה בקיבה, מונע הצטברות שומן המסייעת לירידה במשקל.

מווסת את אחסון השומן

צריכת כורכום בתוסף כורכומין יכולה לעזור לגוף לאגור פחות שומן. רכיב פעיל זה מסוגל לחסום היווצרות של תאי שומן חדשים ולהמיר שומן לבן לשומן חום.

שיפור הרגישות לאינסולין

כורכומין הוכח כמשפר את הרגישות לאינסולין, מה שעוזר לווסת את רמת הסוכר בדם ולמנוע הצטברות שומן.

הפחתת מתח

לחץ והשמנת יתר קשורים זה בזה, ובזכות תכונותיו נוגדות החמצון של הכורכומין, כורכום מסייע בהפחתת לחץ ועשוי לסייע בירידה כללית במשקל.

הוספת כורכום לתזונה יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.

איך להכין משקאות כורכום לתמיכה בירידה במשקל

תה כורכום

תה כורכום, המכונה גם "חלב זהוב", מיוצר על ידי ערבוב אבקת כורכום עם חלב חם והוספת קורט פלפל שחור כדי לשפר את ספיגת הכורכומין. משקה זה מומלץ לשתות לפני השינה.

מַרכִּיב

- כפית אבקת כורכום

- כוס מים אחת

- כף אחת של דבש (או לפי הטעם)

- קורט פלפל שחור (אופציונלי)

- פרוסת לימון

הֲכָנָה

- להרתיח מים.

- הנמיכו את האש והוסיפו אבקת כורכום.

- בשלו את התערובת על אש נמוכה במשך 5-10 דקות, או עד שצבע הכורכום נספג במים.

- סננו את התה לתוך כוס.

- הוסיפו דבש, פלפל שחור ופרוסות לימון לפי הטעם.

- לשתות חם

שייק כורכום

שתיית שייק אבקת כורכום בכל בוקר מסייעת לתמוך בירידה במשקל ביעילות. כדי להוסיף טעם למנה, ניתן לערבב אבקת כורכום עם פירות וירקות כמו בננות, מנגו ותרד מים. משקה זה לא רק מספק תזונה מלאה לארוחת הבוקר אלא גם תומך בירידה במשקל.

מַרכִּיב

- 1/2 כוס חלב שקדים

- כפית אבקת כורכום

בננה אחת

- כפית דבש אחת

- קורט פלפל שחור

- חופן תרד או קייל

הֲכָנָה

- שימו את כל המרכיבים בבלנדר.

- ערבבו עד לקבלת מרקם חלק וקרמי, מזגו לכוס ותיהנו מיד.

[מודעה_2]
מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo