כיצד לחזק את חסינותם של ילדים בחורף

[מודעה_1]

הנקי את תינוקך, אכלי אוכל מזין, שמרי על היגיינה והתעמלי באופן קבוע כדי לשפר את העמידות ולמנוע מחלות במזג אוויר קר.

מערכת חיסונית בריאה מגינה על ילדים מפני חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות. ילדים צריכים לחזק את עמידותם במזג אוויר קר מכיוון שהם רגישים להצטננות ושפעת. הורים יכולים לתרגל ולהנחות את ילדיהם בהרגלים הבריאים שלהלן.

הנקי את תינוקך לעתים קרובות

תינוקות צריכים להיניק לפחות במשך ששת החודשים הראשונים לחייהם. חלב אם לא רק מספק תזונה המסייעת לילדים לגדול, אלא גם מגביר את העמידות, ונלחם בזיהומים במערכת העיכול ובמערכת הנשימה. ילדים שלא ניתן להיניק באופן מלא יכולים לשלב עם תמ"ל.

תזונה בריאה

תזונה בריאה מסייעת לשמור על חום הגוף, מספקת חומרים מזינים רבים ומגרה את מערכת החיסון לפעול בצורה טובה יותר. הורים צריכים לעודד את ילדיהם לאכול מגוון פירות וירקות צבעוניים.

פירות המחזקים את מערכת החיסון כמו תפוזים, אשכוליות, אוכמניות, תפוחים, אגסים... יוגורט מכיל חיידקים מועילים רבים לעיכול.

שמור על ניקיון

ילדים צריכים לשטוף את ידיהם לאחר שהייה בחוץ, התעטשות ושיעול. שטיפת ידיים עם סבון ומים מסייעת בהסרת חיידקים ווירוסים, ובכך להפחית זיהום.

הורים צריכים להזכיר לילדיהם לא לגעת בעיניים, באף, בפה או למצוץ את אצבעותיהם. כיסוי הפה בעת שיעול ועיטוש, שימוש בטישו לניגוב אפם והשלכתן לפח אשפה מכוסה גם מונעים את התפשטות הזיהום לבני המשפחה.

שטיפת ידיים באופן קבוע מסייעת להגן על הגוף מפני חדירת חיידקים וחיידקים הגורמים למחלות. צילום: Freepik — שטיפת ידיים באופן קבוע מסייעת להגן על הגוף מפני וירוסים וחיידקים הגורמים למחלות. צילום: *Freepik*

הִשׁתַזְפוּת

ויטמין D חיוני להתפתחות העצמות ולמערכת החיסון. הוא תומך ומפעיל תאי T כדי להילחם בחומרים מזיקים. מזג אוויר קר גורם לילדים להיות עצלנים להתעמל, אך הורים צריכים להוציא את ילדיהם החוצה כדי להגביר את החשיפה לאור השמש. יש למרוח קרם הגנה כדי להגן על העור מפני קרני UV מזיקות.

לישון מספיק

חוסר שינה משפיע על המערכת החיסונית משום שהוא מפחית את מספר התאים והנוגדנים המסייעים בהגנה על הגוף. ילדים שישנים מספיק בריאים יותר ובעלי מערכת חיסונית טובה יותר.

צורכי השינה היומיים של ילד משתנים עם הגיל. תינוקות בגילאי 0-3 חודשים זקוקים לכ-15-16 שעות שינה, תינוקות בגילאי 4-12 חודשים זקוקים ל-12-15 שעות שינה, וזמן זה יורד לכ-9-12 שעות ככל שהם מתבגרים.

תעשו פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את מערכת החיסון על ידי הגדלת מספר תאי ה-T הנלחמים בזיהומים. חלק מהפעילות הגופנית כמו יוגה, ריקוד, ספורט , הליכה ומשחק בחצר מתאימות לחוזק הפיזי של ילדים.

חיסון

בנוסף לשיטות הנ"ל להגברת החסינות, על הורים לחסן את ילדיהם. זוהי דרך פרואקטיבית להגן על ילדים מפני מחלות זיהומיות. בנוסף לחיסונים הנדרשים בהתאם לגיל, ילדים מגיל 6 חודשים ומעלה יכולים להתחסן נגד שפעת מדי שנה.

באו באו (לפי Health Shots )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות ילדים כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור