סימני אזהרה לכך שגופך מכיל עודף מים בצורה מסוכנת.

אצירת מים מתרחשת כאשר הגוף שותה יותר מדי מים או עקב מצב בריאותי הגורם לאגירת מים. זה גורם לחוסר איזון של אלקטרוליטים ומינרלים חיוניים המווסתים את קצב הלב ואת זרימת הדם.

האקדמיה הלאומית לרפואה של ארה"ב ממליצה למבוגרים לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום. בהתאם לטמפרטורת הסביבה, גיל, מין, רמת פעילות גופנית וגורמים אחרים, ייתכן שיהיה צורך ביותר או פחות מים, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — מומחים ממליצים למבוגר לשתות 2-3 ליטר מים ביום.

בעוד ששתיית מים היא חיונית, שתייה מרובה עלולה להוביל להרעלת מים או אפילו להרעלת מים. מלבד כמות המים, גם מהירות השתייה היא גורם משמעותי התורם להרעלת מים. עודף מים יכול להוביל לתסמינים כמו בלבול, עייפות, כאבי ראש והתכווצויות שרירים.

אחד מסימני האזהרה המוקדמים לעודף מים הוא צבע השתן. שתן צהוב חיוור מעיד על הידרציה מספקת, בעוד שתן כהה מעיד על התייבשות. עם זאת, שתן צלול, המלווה במתן שתן תכוף יותר מהרגיל, הוא סימן לעודף מים. בדרך כלל, אדם בריא משתין 6-10 פעמים ביום.

אם עודף מים גורם לתסמינים בריאותיים שליליים, על האדם הסובל להגביל את צריכת המים היומית שלו, להשתמש בתרופות משתנות, להשתין לעתים קרובות ולפנות לטיפול רפואי במידת הצורך. עודף מים חמור עלול להוביל להרעלת מים.

הרעלת מים מדללת אלקטרוליטים בדם, במיוחד נתרן. מצב זה עלול לגרום לבצקת מוחית, מה שמוביל לפגיעה בתפקוד מערכת העצבים ולפגיעה בתפקוד המוח. תסמינים של הרעלת מים כוללים ראייה מטושטשת, שלשולים, עייפות, חום גבוה, כאב ראש, ריור מוגבר, התכווצויות, בחילות, הקאות והתקפים. על הסובלים לפנות לטיפול רפואי.

כדי למנוע הרעלת מים, אנשים צריכים להבין את צורכי המים של גופם. באופן כללי, שתיית 2 עד 3 ליטר מים ביום היא בטוחה. אלו שמתאמנים באופן קבוע צריכים גם לחדש נוזלים באופן קבוע לפני, במהלך ואחרי אימונים, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm