סימני אזהרה לכך שגופך סובל מיובש מסוכן

יתר על המידה מתרחשת כאשר הגוף שותה יותר מדי מים או עקב מצב בריאותי הגורם לאגירת מים. התוצאה היא חוסר איזון של אלקטרוליטים, מינרלים חיוניים המסייעים בוויסות קצב הלב, זרימת הדם...

האקדמיה הלאומית לרפואה של ארה"ב ממליצה למבוגר לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום. בהתאם לטמפרטורת הסביבה, גיל, מין, רמת פעילות גופנית וגורמים נוספים, יש צורך לשתות יותר או פחות מים מכמות זו, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa nước ở mức nguy hiểm- Ảnh 1. — מומחים ממליצים למבוגר לשתות 2-3 ליטר מים ביום.

למרות ששתיית מים היא הכרחית, שתיית כמות גדולה מדי עלולה להוביל להתייבשות יתר ואף להרעלת מים. בנוסף לכמות המים, גם המהירות בה שותים אותם היא גורם חשוב בגרימת התייבשות יתר. התייבשות יתר עלולה להוביל לתסמינים כמו בלבול, עייפות, כאבי ראש והתכווצויות שרירים.

אחד מסימני האזהרה המוקדמים להתייבשות יתר הוא צבע השתן. שתן צהוב בהיר הוא סימן לכך שהגוף שותה מספיק מים, צבע כהה הוא סימן להתייבשות. עם זאת, אם השתן לבן וצלול, מלווה במתן שתן תכוף יותר מהרגיל, זהו סימן להתייבשות יתר. בדרך כלל, אדם בריא ישתין 6-10 פעמים ביום.

אם עודף מים גורם לתסמינים בריאותיים שליליים, על האדם להגביל את כמות המים שהוא שותה במהלך היום, ליטול תרופות משתנות, להשתין לעתים קרובות ולפנות לטיפול רפואי במידת הצורך. עודף מים חמור עלול להוביל להרעלת מים.

הרעלת מים מדללת את האלקטרוליטים בדם, במיוחד נתרן. מצב זה גורם לנפיחות במוח, מה שגורם לתקלות במערכת העצבים ומשפיע על תפקוד המוח. תסמינים של הרעלת מים כוללים ראייה מטושטשת, שלשולים, עייפות, חום גבוה, כאב ראש, ריור מוגבר, התכווצויות, בחילות, הקאות והתקפים. יש לפנות לבית חולים לקבלת טיפול.

כדי למנוע הידרציה יתר, אנשים צריכים להבין את צורכי המים של גופם. באופן כללי, שתיית 2 עד 3 ליטר מים ביום היא בטוחה. אנשים שמתאמנים באופן קבוע צריכים גם לחדש את כמות המים שלהם באופן קבוע לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm