סימנים של רמת סוכר גבוהה בדם אצל קשישים

[מודעה_1]

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: אילו חלקי עוף כדאי להגביל באכילה?; מאכלים שלא כדאי לשלב עם זרעי צ'יה ; פירות וירקות שטובים ללב...

רופאים מצביעים על סימנים חריגים של סוכר גבוה בדם אצל אנשים מעל גיל 50

כאשר הן נצרכות, פחמימות הופכות לגלוקוז כדי לספק אנרגיה לתאים. זה הזמן שבו רמות הסוכר בדם עולות, ולכן הלבלב מתחיל לשחרר אינסולין כדי לאותת לתאים לספוג את מקור האנרגיה הזה.

ככל שאנו מתבגרים, הלבלב הופך פחות יעיל בייצור והפרשת אינסולין, כך שייתכן שיחלוף זמן רב יותר עד שרמות הסוכר בדם יחזרו לנורמה אצל אנשים מעל גיל 50.

סימנים חריגים של סוכר גבוה בדם אצל מבוגרים עשויים לכלול את התסמינים הבאים:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 1. — רופאים ממליצים שאנשים מעל גיל 50 צריכים לעבור בדיקות בריאות שנתיות, במיוחד בדיקת רמת הסוכר הממוצעת HbA1c בדם.

עייפות, חוסר ריכוז, סחרחורת ומתן שתן תכוף. כאשר הלבלב פחות יעיל בייצור והפרשת אינסולין, הדבר עלול לגרום לתסמינים מדאיגים כמו עייפות, חוסר ריכוז, סחרחורת ומתן שתן תכוף, מסבירה ד"ר איימי לי, תזונאית ראשית ב-Nucific (ארה"ב) .

דפיקות לב וכאבי ראש. תסמינים פחות שכיחים כוללים דפיקות לב וכאבי ראש כאשר רמות הסוכר בדם יורדות ועולות, אומרת ד"ר איימי לי. מבוגרים עשויים לייחס סימנים אלה לתהליך ההזדקנות הכללי, אך סוכרת מסוג 2 יכולה להתפתח לאט. קרא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-19 באוקטובר.

מאכלים שאסור לשלב עם זרעי צ'יה

זרעי צ'יה טובים מאוד לבריאות, אך לא כל המאכלים בשילוב עם זרעי צ'יה טובים.

זרעי צ'יה עשירים בסיבים תזונתיים, חומצות שומן אומגה 3, חלבון ונוגדי חמצון.

החומרים המזינים בזרעי צ'יה יכולים לעזור לשפר את בריאות הלב, לתמוך בעצמות חזקות ולשפר את בקרת הסוכר בדם.

עם זאת, גב' אבני קאול, תזונאית שעובדת בהודו, אמרה שכדאי להימנע משילוב זרעי צ'יה עם מזונות מסוימים מכיוון שהם עלולים להשפיע על העיכול, ספיגת החומרים המזינים או לגרום לאי נוחות.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 2. — זרעי צ'יה עשירים בסיבים ובחומצות שומן אומגה 3.

מזונות עשירים בחומצה פיטית. חומצה פיטית, המצויה במזונות כמו שעועית, עדשים, אגוזים וכמה דגנים, עלולה להפריע לספיגת מינרלים.

זרעי צ'יה כבר עשירים בחומצה פיטית, כך ששילובם עם מזונות אחרים עשירים בחומצה פיטית יכול להפחית את ספיגתם של מינרלים חיוניים כמו סידן, ברזל ואבץ. זה יכול להוביל למחסור במינרלים אצל אנשים שהם בעיקר צמחונים או טבעונים.

מזונות עשירים בסיבים. זרעי צ'יה מכילים כמות גדולה של סיבים. על פי מגזין Food Science , כל 28 גרם של זרעי צ'יה מספקים עד 10 גרם של סיבים, המהווים עד 35% ממשקל הזרע.

בשילוב עם מזונות אחרים עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל וכמה פירות כמו תפוחים ואגסים, זרעי צ'יה עלולים להעמיס על מערכת העיכול. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-19 באוקטובר .

פירות וירקות בריאים ללב

כדי לשמור על לב בריא, גם לתזונה יש תפקיד חשוב מאוד.

על פי המלצות איגוד הלב האמריקאי (AHA), עלינו לאכול ירקות ופירות מדי יום כדי לשמור על בריאות הלב.

הנה כמה פירות שטובים ללב.

דלעת. דלעת עשירה באשלגן, אלקטרוליט המסייע בשמירה על קצב לב תקין. כוס אחת (245 גרם) של דלעת מכילה לפחות 16% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן.

דלעת עשירה גם בבטא-קרוטן, נוגד חמצון המסייע בהגנה על הלב. בנוסף, ויטמין A בדלעת מונע גם את חמצון כולסטרול LDL (כולסטרול רע).

תפוחים. תפוח בינוני אחד מכיל כ-5 גרם סיבים, או כ-8% מהצריכה היומית המומלצת.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Dấu hiệu đường huyết cao ở người lớn tuổi- Ảnh 3.

תפוחים מכילים סיבים מסיסים ולא מסיסים, אשר לא רק מסייעים בהורדת כולסטרול אלא גם בהורדת רמת הסוכר בדם.

בינתיים, פוליפנולים מסייעים בהורדת כולסטרול, בהפחתת דלקות ובמניעת היווצרות קרישי דם לא תקינים.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית בשנת 2020 מצא כי אכילת שני תפוחים ביום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב בקרב אנשים עם רמות כולסטרול LDL גבוהות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm