מה קורה לגוף שלך אם אתה אוכל בננות ברציפות במשך שבוע?

[מודעה_1]

מה קורה אם אוכלים בננות ברציפות במשך שבוע?

העיתון VietNamNet ציטט את הדף Healthy על הניסוי של ד"ר פטרישיה וראקלו לאחר שאכלה בננות במשך שבוע כדי לבחון את ההשפעות הבריאותיות. פטרישיה וראקלו היא רופאת משפחה ומומחית לאורח חיים. היא גם התייעצה עם התזונאית מקסין סמית' שעובדת בקליבלנד קליניק לפני שהגיעה למסקנה.

עיכול טוב יותר

ד"ר פטרישיה ורקאלו אומרת ששילוב קבוע של בננות בתזונה שלה מסייע לעיכול וליציאות סדירות. היא מוצאת את עצמה מרגישה פחות נפוחה ויש לה יציאות סדירות.

בננות מכילות סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, המסייעים לשמור על תפקוד תקין של המעיים. סיבים אלה יכולים להאט את תנועת המזון דרך הקיבה. הסיבים שבבננות הם בעלי ערך רב. סיבים מזינים את החיידקים הבריאים במעיים. כיום אנו יודעים שסוגים רבים של חיידקים מייעלים את בריאות המעיים ועוזרים בעיכול ובספיגה של מזון.

יותר אנרגיה

אחת ההשפעות הבולטות ביותר הייתה עלייה ניכרת ברמות האנרגיה שלה. פירות יכולים לקבל שם רע שלא בצדק כמקור העיקרי לפחמימות וסוכרים בתזונה. זכרו שפחמימות וסוכרים ממזונות מלאים כמו פירות מתנהגים בצורה שונה מאוד בגוף מאשר פחמימות וסוכרים מעובדים כמו סוכרים מזוקקים, משקאות מוגזים, ממתקים, עוגיות ולחם לבן.

ברור שהסוכרים הטבעיים בבננות מספקים אנרגיה קבועה, בניגוד לעומס החולף שמקבלים מסוכרים מעובדים.

מצב רוח טוב יותר

אכילת בננות מדי יום הוכחה כמשפרת את מצב רוחה של ד"ר פטרישיה וראקלו בדרכים מפתיעות. בננות הן מקור עשיר לטריפטופן וויטמין B6, שניהם מסייעים בייצור סרוטונין, נוירוטרנסמיטר המעורב בוויסות מצב הרוח ובתפקוד הקוגניטיבי. מכיוון שהגוף אינו מייצר טריפטופן או ויטמין B6 בעצמו, צריכת מזונות עשירים ברכיבים אלה חשובה.

יותר אנרגיה

בננה אחת ביום מעניקה לד"ר פטרישיה וראקלו הרבה יותר אנרגיה. ד"ר פטרישיה וראקלו פעילה למדי, אך ההמולה של עונת החגים מותירה אותה לעתים קרובות בתחושת תשישות. כשהיא אוכלת בננה אחת ביום, היא כבר לא מרגישה כבדה ועייפה כרגיל.

הישארו שבעים יותר זמן

בננות עשירות בסיבים תזונתיים, הידועים כמסייעים לתחושת שובע לאורך זמן. היא לא ציפתה שבננה באמת תעשה שינוי, אבל היא טעתה מאוד לגבי זה.

כשהיא אכלה בננה לארוחת בוקר, היא גילתה שהיא יכולה לחכות עד ארוחת הצהריים בלי לנשנש. יום אחד, היא עברה לבננה לארוחת צהריים ולא הייתה רעבה עד ארוחת הערב.

להפחית את התשוקה לסוכר

כשמדובר במאכלים עתירי סוכר, היא אף פעם לא מרגישה שהיא יכולה לקבל מספיק. אבל כשהיא אוכלת בננות כל יום, היא כבר לא משתוקקת לסוכר. זה כנראה בגלל שבננות, בשילוב עם מקורות חלבון כמו יוגורט רגיל או ביצים קשות, מייצבים את רמת הסוכר בדם שלה וכתוצאה מכך, מפחיתים את התשוקה שלה לסוכר.

דברים שכדאי לזכור כשאוכלים בננות

המאמר באתר האינטרנט של בית החולים הכללי מדלאטק כולל ייעוץ רפואי עם BSCKI. דונג נגוק ואן אמר כי ההרכב התזונתי של בננות עשיר ביותר ומביא יתרונות בריאותיים רבים. לכן, אם תדעו כיצד לאכול בננות כראוי, גופכם יספוג את מרב החומרים המזינים בפרי זה.

בנוסף, כדי לאזן את כמות הקלוריות הנספגות בגוף מדי יום, יש לשלב בננות עם מאכלים רבים אחרים בתזונה. כדאי להגביל את אכילת בננות בבוקר מכיוון שתרכובת הסרוטונין בבננות עלולה לגרום לנמנום, מה שמשפיע בקלות על יעילות הלימוד והעבודה.

אין לאכול בננות כשאתם רעבים, כי זה עלול לגרום למחלות לב וכלי דם ונפיחות. עדיף לאכול בננות 15 דקות לפני הארוחות או 45-60 דקות לפני פעילות גופנית כדי להשלים את החומרים המזינים הדרושים לגוף ועדיין להבטיח שמירה אופטימלית על המשקל. בננות בשלות יתר על המידה עלולות לייצר בקלות תרכובות מזיקות, לכן הימנעו מאכילתן בשלב זה.

הנה הדברים שיקרו לגוף שלכם אם תאכלו בננות ברציפות. אכלו בננות בצורה נכונה כדי לקבל את ההשפעות הטובות ביותר.

טהאנה טהאנה (סינתזה)

[מודעה_2]
מָקוֹר