האם מלח ורוד עוזר לך לרדת במשקל?

הקיץ, התקופה בה בנות רבות מנסות לשמור על כושר וללבוש בגדי ים יפים, הוא גם התקופה בה מתפשטות שמועות על "טריקים" לירידה במשקל. החדשות האחרונות קשורות לשימוש במלח ורוד.

תמונה: sites.northwestern.edu

טענה ויראלית בטיקטוק טוענת ששתיית מלח ורוד הוואי מעורבב עם מיץ לימון יכולה לעזור בירידה במשקל. בעלת החשבון פרסמה גם סרטון המראה כיצד היא ערבבה את התערובת, הוסיפה חומץ ופלפל.

מלח ורוד לא עוזר לרדת במשקל

נכון למועד בו סנופס בדק את העובדות של הסרטון, הוא צבר למעלה מ-60,000 לייקים ולמעלה מ-11,000 שמירות. עם זאת, לדברי סנופס, הטענה שקרית. הטיעונים התומכים מבוססים על אמונות שגויות, ללא בסיס מדעי .

כדי לוודא, סנופס יצר קשר עם אליסון צ'יילדרס, פרופסור חבר לפרקטיקה במחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת טקסס טק (ארה"ב), ותזונאית קלינית. היא אישרה שעצה זו אינה מסייעת בירידה במשקל ואף עלולה לגרום לעלייה במשקל.

"מלח ורוד אינו מספק יתרונות משמעותיים לירידה במשקל", כתבה במייל לסנופס. "להיפך, צריכת נתרן רבה יכולה בקלות לגרום לגוף לאגור מים, מה שגורם לעלייה במשקל, אך זה נובע מאגירת מים, לא מעלייה בשומן."

כשנשאלה האם לטריק הזה יכולה להיות השפעה קטנה כלשהי על ירידה במשקל, היא הודתה ש"בתיאוריה" הוא יכול לעזור עם אגירת נוזלים, יצירת תחושת מלאות והפחתת צריכת מזון. "אבל זו הנחה מופרכת מאוד", אמרה.

צ'יילדרס מציינת גם שמלח ורוד מכיל יותר אלקטרוליטים מאשר מלח שולחן רגיל. "עם זאת, רוב האנשים אינם זקוקים לנתרן נוסף", היא מזהירה. "אמריקאים צורכים כיום 50% יותר מהצריכה היומית המומלצת".

בנוגע לסיכונים, ציינה גב' צ'יילדרס כי צריכת נתרן מוגזמת עלולה להוביל בקלות לתוצאות חמורות, במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב, מחלת כליות או לחץ דם גבוה: "צריכת נתרן מוגברת עלולה להחמיר את המחלה".

היא גם מזהירה מפני החלפה מוחלטת של מלח שולחן רגיל (עם יוד) בסוגים אחרים של מלח.

"מלח ורוד מכיל מעט מאוד יוד, אם בכלל, בכלל לא", היא אומרת. "מלח שולחן מועשר לעתים קרובות ביוד כדי למנוע מחסור. המעבר למלח ורוד, מלח ים, מלח כשר וכו', הוביל לעלייה במחסור ביוד."

מחסור ביוד יכול לגרום להפרעות בבלוטת התריס, מה שמוביל לזפק או תת פעילות של בלוטת התריס - תת פעילה של בלוטת התריס.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא אורח חיים בריא.

לדרכים יעילות יותר לרדת במשקל, צ'יילדרס ממליצה לבחור חטיפים עשירים בחלבון שיעזרו לכם להרגיש שבעים לאורך זמן. שתיית מספיק מים חשובה גם כן, שכן התייבשות "עלולה לגרום לאותות רעב כוזבים".

פעילות גופנית, במיוחד אימוני התנגדות, יכולה גם היא להיות מועילה. "אימוני משקולות פעמיים עד שלוש בשבוע עוזרים לשמור על מסת שריר רזה תוך כדי ירידה במשקל", היא אומרת.

בנוסף, הקפידו לישון מספיק. חוסר שינה מגביר את רמות הגרלין, הורמון הרעב, מה שגורם לכם להשתוקק למזונות עתירי קלוריות. שינה טובה מסייעת לווסת הורמונים, משפרת את חילוף החומרים, מגבירה את האנרגיה לפעילות גופנית ותומכת בבחירות מזון בריאות יותר.

צ'יילדרס ממליצה גם לתת עדיפות למזונות מלאים, מכיוון שהם מזינים יותר ודלים יותר בקלוריות בהשוואה למזונות מעובדים. מעקב אחר גודל המנות יכול לסייע במניעת אכילת יתר.

בקיצור, אין טיפ יעיל כמו שמירה על אורח חיים והרגלים בריאים.

חזרה לנושא

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm