"חוסר ידיעה איך לאכול מספיק" מגביר מחלות כרוניות

מחלה עקב חוסר תזונה נכונה ופעילות גופנית

יום התזונה הקהילתי השלישי של וייטנאם בנושא "נוער הבירה - בריא להגן על המולדת", שמטרתו לחגוג את יום השנה ה-70 לשחרור הבירה, אורגן היום, 21 בספטמבר, על ידי עיתון הבריאות והחיים ( משרד הבריאות ) בהאנוי.

תזונאים ממליצים לאנשים לשמור על משקל סביר, תזונה מתאימה ומשטר פעילות גופנית כדי למנוע מחלות כרוניות.

על פי משרד הבריאות , הממשלה אישרה את האסטרטגיה הלאומית להגנה, טיפול ושיפור בריאות הציבור לתקופה עד 2030, עם חזון עד 2045 (אסטרטגיה).

האסטרטגיה קובעת יעדים ספציפיים ליישום תזונה מגוונת וסבירה וביטחון תזונתי לכל הגילאים ולכל הנושאים לאורך מחזור החיים; שיפור המצב התזונתי של אמהות, ילדים ומתבגרים. היעד עד שנת 2030 הוא שהגובה הממוצע של בני נוער בני 18 לפי מין יגדל ב-2-2.5 ס"מ לגברים; וב-1.5-2 ס"מ לנשים, בהשוואה לשנת 2020.

האסטרטגיה קובעת גם יעדים לשליטה במשקל עודף והשמנת יתר, מניעת מחלות כרוניות שאינן מדבקות וגורמי סיכון קשורים בילדים, מתבגרים ומבוגרים.

באופן ספציפי, עבור ילדים מתחת לגיל 5, שיעור זה נמוך מ-10% (מתחת ל-11% באזורים עירוניים ומתחת ל-7% באזורים כפריים); ילדים בגילאי 5-18 נמצאים מתחת ל-19% (מתחת ל-27% באזורים עירוניים ומתחת ל-13% באזורים כפריים).

מבוגרים בגילאי 19-64: שיעור עודף המשקל וההשמנה יהיה מתחת ל-20% (אזורים עירוניים מתחת ל-23% ואזורים כפריים מתחת ל-17%) עד 2025; ויישמר ברמה זו עד 2030.

אכילת הרבה ירקות ירוקים טובה לבריאות.

לדברי סגן שר הבריאות טראן ואן תואן, החיים השתפרו מאוד, אנחנו כבר לא מודאגים לגבי כמות מספקת של אוכל, אלא מודאגים לגבי אכילה מספקת. במציאות, שיעור עודף המשקל וההשמנה עדיין עולה, בעיקר בגלל חוסר ידיעה כיצד לאכול מספיק, וחוסר משטר אימונים מתאים.

מר תואן העריך כי אנשים רבים אינם מעוניינים בתזונה מדעית ובפעילות גופנית נכונה. לכן, יום התזונה הקהילתי של וייטנאם תורם להפצת רוח התזונה המדעית והפעילות הגופנית הסבירת בקרב הציבור.

לגדול גבוה ולשמור על בריאות טובה

בהתייעצות ביום התזונה הקהילתי, ציינו הרופאים שכדי לשלוט במשקל, קודם כל, יש צורך באורח חיים בריא ופעיל, תזונה מאוזנת בין צריכת אנרגיה להוצאת אנרגיה במהלך היום.

בנוסף, יש להקפיד על ההמלצות: לאכול הרבה ירקות ירוקים, פירות ודגנים מלאים; להגביל מזונות ומשקאות עתירי סוכר; לא לעשן, להגביר את הפעילות הגופנית: הליכה, ספורט; לשמור על פעילות גופנית מתאימה לפחות 3 פעמים בשבוע, כל פעם לפחות 30 דקות.

כדי שילדים צעירים יגיעו לגובה מקסימלי כמבוגרים, המשפחה ובית הספר צריכים לעזור לילדים לספק את המרחב והזמן הדרושים להגברת הפעילות הגופנית.

יש לעודד ילדים להשתתף בספורט כמו הליכה, ריצה, קפיצה בחבל, כדורגל, בדמינטון, כדור נוצה, שחייה; יש להנחות ילדים לחיות חיים פעילים, להשתתף בעבודות הבית: ניקיון הבית, נשיאת מים להשקות את הצמחים...

יחד עם תזונה סבירה, פעילות גופנית מוגברת יעילה בסיוע לילדים לגדול ולשמור על בריאות טובה.

ד"ר נגוין טרונג הונג, ראש המחלקה לבדיקה וייעוץ תזונתי למבוגרים במכון הלאומי לתזונה, אמר כי במסגרת תוכנית יום התזונה הקהילתי השלישי של וייטנאם, הוא בדק כ-50 איש, בעיקר אנשים בגיל העמידה וקשישים וילדים.

עבור מבוגרים, המחלות הנפוצות ביותר הן סוכרת, לחץ דם, עודף משקל ומחלות עצמות ומפרקים; עבור ילדים, השמנת יתר.

מקור: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm