זרעים זולים הנמכרים בשווקים וייטנאמיים, נשים בגיל המעבר ולפני גיל המעבר צריכות לאכול כדי למנוע מחלות

נשים בגיל המעבר ובקדם גיל המעבר צריכות לשמור על תזונה עשירה בפולי סויה. מזון זה קל להשגה וזול, אך יכול לעזור לנשים להקל על תסמינים לא נעימים במהלך גיל המעבר.

האם טוב לנשים לפני גיל המעבר ולנשים בגיל המעבר לשתות חלב סויה?

טרום-מנופאוזה וגיל המעבר הם שינויים טבעיים בגוף האישה. גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 45 ל-55. זהו השלב שבו ההורמונים המווסתים את הפעילות בגוף האישה לוקים בחסר חמור מכיוון שהשחלות אינן מבייצות יותר.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 2. — תמונה איורית

חוסר הורמונלי, בו לאסטרוגן תפקיד חשוב מאוד, גורם לשינויים שליליים רבים הן בגוף והן בפסיכולוגיה - פיזיולוגיה במהלך גיל המעבר, במיוחד בתקופת ה"מעבר". חוסר באסטרוגן גורם לנשים בגיל המעבר לסבול מגלי חום (גלי חום), להזיע הרבה בלילה, להיות לחוצות ועצבניות...

פולי סויה הם אחד המזונות העשירים באיזופלאבונים, שהם סוג של אסטרוגן צמחי. לאיזופלבונים יש את אותו תפקיד כמו האסטרוגן הנשי אך הם חלשים יותר.

מחקרים רבים ברחבי העולם אישרו את יעילותם של פולי סויה בהפחתת אי נוחות במהלך גיל המעבר .

יתרונות שתיית חלב סויה מדי יום לנשים

מסייע במניעת סוכרת

רוב הנשים אוהבות ממתקים, אך ממתקים מעלים את רמות הסוכר בדם, ובכך מגבירים את הסיכון לסוכרת.

כמות גדולה של סיבים בחלב סויה יכולה לעכב סוכר, למנוע סוכרת, לא רק משפיעה על הורדת רמת הסוכר בדם אלא גם על ירידה במשקל.

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 3. — תמונה איורית

מניעת לחץ דם גבוה

חלב סויה מכיל סטיגמסטרול, אשלגן, מגנזיום ומרכיבים נוספים המעכבים את ספיגת מלח יתר בגוף, מונעים בצקות, ובכך מונעים לחץ דם גבוה ומטפלים ביעילות בלחץ דם גבוה.

מסייע במניעת הזדקנות

מכיוון שחלב סויה מכיל איזופלבונים, הוא יכול למנוע בעיות שונות הנגרמות מירידה באסטרוגן, ולכן הוא מתאים במיוחד לנשים בגיל המעבר, להקל על בעיות גיל המעבר של נשים ולהפוך את העור לגמיש יותר.

מסייע להזין את המוח

חלב סויה עשיר בוויטמין E, ויטמין C וסלניום, שהם נוגדי חמצון טובים מאוד ומרכיבים אנטי אייג'ינג. שתיית חלב סויה באופן קבוע יכולה להזין את המוח ולקדם צמיחה והתפתחות של תאי מוח.

לכן נשים ששותות חלב סויה באופן קבוע הן גמישות וחכמות מאוד. חלב סויה מכיל גם ספונין מסויה, איזופלבונים ואוליגוסכרידים מסויה, שיכולים למנוע מחלת אלצהיימר.

נגד עצירות

נשים רבות סובלות לעיתים קרובות מעצירות, חלב סויה יכול לעזור לפתור בעיה זו. חלב סויה מכיל סיבים צמחיים, שהם מרכיב משלשל טוב מאוד, אשר משפיע על הפחתת כמות הגזים המשתחררים מהגוף.

טיפוח עור

חלב סויה הוא גם מזון יופי טוב מאוד לנשים. הסיבה לכך שנשים מזדקנות קשורה ישירות לירידה באסטרוגן. חלב סויה מכיל פיטואסטרוגנים המסייעים בוויסות הורמונים ומאטים את תהליך ההזדקנות של העור.

כמה חלב סויה מספיק לנשים לפני גיל המעבר ולנשים בגיל המעבר?

Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật - Ảnh 4. — תמונה איורית

נשים ששותות חלב סויה מדי יום הן טובות מאוד לגוף, הן מספקות חומרים מזינים חיוניים ומפחיתות את הסיכון למחלות מסוימות. עם זאת, עליהן לשתות רק במתינות, מכיוון שאכילת סויה מוגזמת עלולה לגרום למחלות שחלות עקב רמות אסטרוגן מוגברות.

בנוסף, שתיית כמות גדולה מדי של חלב סויה עלולה לגרום לתחושת שובע, כאבי בטן, שלשולים וחוסר יכולת לספוג את כל החומרים המזינים.

ליתר ביטחון, מבוגרים לא צריכים לצרוך יותר מ-500 מ"ל חלב סויה ביום, עבור ילדים מינון זה צריך להיות נמוך יותר, כ-300 מ"ל.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm