תה שטוב לבריאות המעיים

אם אתם מחפשים משקה שיתמוך בבריאות המעיים, נסו כוס תה ג'ינג'ר שכנראה יש לכם במטבח.

מבין סוגי תה רבים המועילים לבריאות המעיים כמו תה נענע ותה קמומיל, תה ג'ינג'ר נחשב לבעל ההשפעה הטובה ביותר, על פי מגזין EatingWell (ארה"ב).

להפחית בחילות

לדברי הרוקחת קריסטל אורוזקו (ארה"ב), תה ג'ינג'ר מסייע בהרגעת בחילות על ידי חסימת קולטני סרוטונין במעיים שיכולים לעורר תגובת הקאה. תרכובות טבעיות בג'ינג'ר, כמו ג'ינג'רול, יפעלו להפחתת אי נוחות, מה שיכול גם לעזור לכם להרגיש טוב יותר.

"כתזונאית שתמיד סבלה מבעיות מעיים, תה ג'ינג'ר הוא אחת התרופות המועדפות עליי", אומרת הרוקחית אורוזקו. "אני תמיד ממליצה על כוס תה ג'ינג'ר מרגיעה עם לימון ודבש כדי להרגיע כאבי בטן ואי נוחות."

תה ג'ינג'ר יעיל במיוחד בהרגעת בעיות עיכול.

צילום: בינה מלאכותית

להקל על בעיות עיכול

ג'ינג'ר מוכר בזכות השפעותיו הטיפוליות על בריאות המעיים, במיוחד בניהול מצבים כמו מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי (GERD) ובעיות עיכול. מחקרים מראים שג'ינג'ר מסייע בהפחתת ייצור חומצת הקיבה, מה שיכול להפחית את תסמיני ה-GERD. בנוסף, ג'ינג'ר גם מרגיע התכווצויות בבטן העליונה, נפיחות ואי נוחות הקשורות לבעיות עיכול.

להפחית דלקת

דלקת כרונית היא תגובה דלקתית ארוכת טווח הנגרמת מגורמים כמו רעלים סביבתיים, אורח חיים ולחץ. עם הזמן, היא עלולה לפגוע במערכת העיכול, מה שעלול להגביר את הסיכון למצבים כמו מחלת מעי דלקתית (IBD) או תסמונת המעי הדליף (LGS). "התרכובת הכימית ג'ינג'רול המצויה בג'ינג'ר היא נוגדת חמצון רב עוצמה שיכולה להפחית דלקת מעיים. זה עוזר להרגיע גירוי ודלקת ברירית המעי, מה שיכול למנוע נזק נוסף", אומר הרוקח אורוזקו.

אם אתם לא אוהבים לשתות תה ג'ינג'ר

ישנן דרכים רבות נוספות לתמוך בבריאות המעיים. כדי לטפח עיכול בריא באמת, חשוב לאמץ גישה הוליסטית המשלבת מגוון הרגלי חיים טובים. הרוקח אורוזקו מציע עוד כמה דרכים לתמוך ולשמור על בריאות המעיים.

תזונה מגוונת ועשירה בפרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה : ניתן לאכול מזונות כמו יוגורט, כרוב כבוש ומזונות מותססים אחרים המכילים פרוביוטיקה. שום, בצל ובננות הם מקורות טובים לפרה-ביוטיקה. ניתן גם לשלב מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כדי לספק סיבים לתמיכה בתנועות מעיים סדירות, הזנת חיידקים מועילים ושמירה על מיקרופלורה מאוזנת במערכת העיכול.

שתו מספיק מים : שתיית מים מרובה מסייעת לעיכול ותומכת באיזון החיידקים הטובים במעיים. מים גם עוזרים לרכך את הצואה, מה שמקל על תנועת המעיים. בנוסף, שמירה על לחות ברירית המעי מסייעת לתמוך בספיגת חומרים מזינים.

ניהול מתחים : מתחים הם חלק בלתי נמנע מהחיים, אך רמות גבוהות ועקביות של מתחים עלולות להשפיע לרעה על בריאות המעיים. עם הזמן, הדבר עלול להגביר דלקות כרוניות, לשבש את מאזן החיידקים במעיים ולשנות את תפקוד מערכת העיכול. תרגולים כמו מיינדפולנס, מדיטציה ופעילות גופנית סדירה יכולים לסייע בהפחתת מתחים ולתמוך בבריאות מעיים בריאה.

מקור: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm