יתרונות בלתי צפויים של מקלחת קרה בבוקר

[מודעה_1]

עבור אנשים בריאים, מקלחת קרה בבוקר תעזור לשפר את זרימת הדם ותביא יתרונות רבים אחרים. עם זאת, יש אנשים שצריכים להימנע ממקלחת קרה בבוקר מכיוון שהיא עלולה להזיק למערכת הלב וכלי הדם.

אנשים רבים לא אוהבים להתקלח במקלחות קרות, במיוחד בימים שבהם הטמפרטורה נמוכה מהרגיל. עם זאת, זהו הרגל של רבים אחרים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Lợi ích bất ngờ của tắm nước lạnh vào buổi sáng- Ảnh 1. — מקלחת קרה בבוקר יכולה לעזור לחזק את מערכת החיסון של הגוף.

מקלחת קרה בבוקר תביא את היתרונות הבאים:

לשפר את זרימת הדם

אחת ההשפעות המיידיות של מקלחות קרות היא הגברת זרימת הדם. מחקר שפורסם בכתב העת PLOS One מצא שחשיפה קבועה למים קרים יכולה לשפר את תפקוד כלי הדם ולהוריד את לחץ הדם.

זרימת דם משופרת פירושה שהדם נושא יותר חמצן לאיברים חיוניים, ובכך מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

לשפר את החסינות

מקלחות קרות יכולות גם לחזק את מערכת החיסון שלכם. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Investigation מצא כי מקלחות קרות במשך 30 יום ברציפות שיפרו את מערכת החיסון שלכם. אלו שלקחו מקלחות קרות היו עם 29% פחות ימי מחלה מאשר אלו שלקחו מקלחות חמות.

חוקרים מאמינים כי חשיפה תכופה למים קרים מגרה את הגוף לייצר יותר תאי דם לבנים. כתוצאה מכך, מערכת החיסון נלחמת בפתוגנים בצורה יעילה יותר.

תמיכה בהתאוששות שרירים

מקלחות קרות לא רק מפחיתות דלקות אלא גם מונעות הצטברות של חומצת חלב בשרירים. שני מצבים אלה תורמים לכאבי שרירים. לכן, מקלחות קרות בבוקר, במיוחד עבור אלו המתאמנים באופן אינטנסיבי, יכולות לסייע בשיפור התאוששות השרירים.

עם זאת, זו אינה הבחירה הנכונה עבור כולם. אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים, כגון מחלות לב או ריאות, צריכים להימנע ממקלחות קרות. חשיפה פתאומית למים קרים עלולה לגרום לעלייה חדה בקצב הלב ובלחץ הדם. אנשים הסובלים מבעיות נשימה או אסטמה עלולים גם הם לחוות קשיי נשימה בעת חשיפה פתאומית למים קרים, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm