המלצות לביצוע בדיקת בריאות לאחר חופשת ראש השנה הירחי.

טט נגוין דאן (ראש השנה הירחי) הוא הזדמנות ליהנות מארוחות מפגש עם משפחה וחברים, וזמן למנוחה לאחר שנה ארוכה של עבודה קשה.

טט נגוין דאן (ראש השנה הירחי) הוא הזדמנות ליהנות מארוחות מפגש עם משפחה וחברים, וזמן למנוחה לאחר שנה ארוכה של עבודה קשה.

עם זאת, הרגלי אכילה ואורח חיים לא בריאים במהלך החגים יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו. לכן, כדי להתחיל את השנה החדשה בצורה יעילה ובריאה, בדיקה בריאותית מקיפה היא קריטית, שתעזור לכם לזהות ולטפל בבעיות בריאותיות פוטנציאליות במהירות.

מדידת רמות הגלוקוז בדם יכולה לסייע בזיהוי מוקדם של הסיכון לסוכרת.

סעודת טט, עם מאכלים מסורתיים כמו באן צ'ונג (עוגת אורז דביקה), חזיר שמן, ג'יו צ'ה (נקניקיית חזיר), בצל כבוש וכו', היא הכרחית במהלך החג, אך לעתים קרובות היא מכילה הרבה שמן, עמילן וסוכר.

בנוסף, צריכת אלכוהול במסיבות, בשילוב עם אורח חיים יושבני עקב החופשה המורחבת, עלולים לגרום לבעיות בריאותיות רבות.

תזונה לא מאוזנת יכולה בקלות להוביל לעלייה במשקל, לעלייה בכולסטרול הרע (LDL), לעלייה בטריגליצרידים בדם, ואף לגרום למחלות כמו מחלת כבד שומני, סוכרת או הפרעות מטבוליות.

בפרט, צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להגביר את העומס המטבולי והדטוקסיפיקציה של הכבד, מה שמוביל לנזק לתאי הכבד כגון עלייה באנזימי כבד והפטיטיס, תוך השפעה שלילית גם על תפקודי הלב וכלי הדם והעיכול.

יתר על כן, אורח חיים יושבני במהלך טט, כגון ישיבה וצפייה בטלוויזיה, משחק קלפים או מנוחה ממושכת, גורם להמרת אנרגיה עודפת לשומן מצטבר, במיוחד שומן בטני. זה לא רק מוביל לעלייה במשקל אלא גם מפחית את זרימת הדם, גורם לחולשת שרירים ומגביר את הסיכון למחלות כרוניות כמו טרשת עורקים.

יתר על כן, ההרגל להישאר ער עד מאוחר או לא לישון מספיק במהלך טט (ראש השנה הירחי) משבש את הקצב הצירקדי, משפיע על הורמונים בגוף (כגון קורטיזול) ומפחית את החסינות והריכוז. בעיות אלו לרוב אינן מראות תסמינים מיידיים אלא משפיעות בשקט על הבריאות בטווח הארוך.

לאחר חגיגות ראש השנה הירחי, בדיקות בריאות סדירות חשובות ביותר כדי להבטיח שגופכם במצב אופטימלי. זוהי לא רק דרך להעריך את מצבכם הבריאותי הכללי, אלא גם מסייעת בזיהוי חריגות מוקדם, מה שמאפשר התערבות בזמן. בדיקות בריאות סדירות גם עוזרות לכם לפתח תוכנית בריאות ארוכת טווח ולהבטיח שנה חדשה בריאה.

בעת בדיקות בריאות שגרתיות, במיוחד לאחר חגיגות ראש השנה הירחי, עליכם לשים לב לקבוצות הבדיקות הבאות: שומנים בדם: רמות כולסטרול כללי, LDL, HDL וטריגליצרידים הן בדיקות חשובות להערכת רמות שומנים בדם. תזונה עתירת שומן במהלך ראש השנה הירחי עלולה להעלות את רמות הכולסטרול ואת הסיכון לטרשת עורקים.

גלוקוז בדם (HbA1c): מדידת רמות גלוקוז בדם מסייעת בזיהוי מוקדם של הסיכון לסוכרת. זה חשוב במיוחד אם אתם צורכים הרבה ממתקים ומשקאות ממותקים במהלך טט (ראש השנה הוייטנאמי).

חומצת שתן: בדיקת חומצת שתן מסייעת בזיהוי הסיכון לגאוט, במיוחד אם אתם צורכים הרבה בשר אדום, פירות ים ואלכוהול במהלך טט (ראש השנה הירחי).

הכבד מושפע ישירות מצריכת אלכוהול ומתזונה עתירת שומן. אינדיקטורים לבדיקה כוללים: ALT ו-AST (אנזימי כבד): רמות גבוהות של אנזימי כבד יכולות להיות סימן לדלקת כבד או נזק לכבד עקב אלכוהול ותזונה עתירת שומן.

GGT: רמה זו עולה בדרך כלל כאשר הכבד ניזוק מאלכוהול או כאשר יש חסימה בצינור המרה.

בילירובין: בדיקת בילירובין מסייעת להעריך את יכולת ההפרשה של הכבד ולקבוע את מצב בריאותו.

תזונה מלוחה וצריכה גבוהה של מזונות מעובדים במהלך טט (ראש השנה הירחי) עלולים לפגוע בכליות. מדדים לבדיקה כוללים: קריאטינין ואוריאה: הערכת קצב סינון הכליות כדי לזהות סימנים מוקדמים של אי ספיקת כליות.

לוח אלקטרוליטים (Na+, K+, Cl-): מזהה חוסר איזון במים ובאלקטרוליטים, ומסייע בבדיקת תפקוד הכליות והבריאות הכללית.

בנוסף, אנשים צריכים לעבור גם אולטרסאונד בטן: זה עוזר לזהות חריגות בכבד (כבד שומני), כיס המרה (אבני מרה) או הכליות.

בדיקת שתן: בדיקת זיהומים בדרכי השתן, התייבשות או מחלת כליות.

בדיקות תפקודי בלוטת התריס (TSH, FT4): הערכת מצב בלוטת התריס, חשוב במיוחד לאנשים עם הרגלי אכילה לא סדירים במהלך חג ראש השנה הירחי.

לאחר חגיגות ראש השנה הירחי, חזרה לתזונה בריאה ולאורח חיים מדעי חיונית להגנה בריאותית לטווח ארוך.

בדיקות בריאות תקופתיות עוזרות לך לנטר את בריאותך באופן יזום, לזהות חריגות מוקדם ולבצע התאמות בזמן. הפוך להרגל לעבור בדיקות תקופתיות ולשמור על אורח חיים מאוזן כדי להתחיל את השנה החדשה עם גוף בריא ואנרגטי.

מקור: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html