עצות לגבי בדיקות בריאות לאחר חופשת טט

טט נגוין דאן הוא הזדמנות ליהנות מארוחות מפגש עם משפחה וחברים, וגם זמן למנוחה לאחר שנה ארוכה של עבודה מלחיצה.

עם זאת, הרגלי אכילה ואורח חיים לא סדירים במהלך החגים יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו. לכן, כדי להתחיל את השנה החדשה בצורה יעילה ובריאה, בדיקה בריאותית מקיפה חשובה מאוד, שתעזור לכם לזהות ולטפל במהירות בבעיות בריאותיות פוטנציאליות.

מדידת רמות הסוכר בדם תסייע בזיהוי מוקדם של הסיכון לסוכרת.

מגשי טט עם מאכלים מסורתיים כמו באן צ'ונג, בשר שמן, נקניקיות, בצל כבוש וכו' הם מאכלים הכרחיים בחגים, אך לעיתים קרובות מכילים הרבה שומן, עמילן וסוכר.

יחד עם זאת, צריכת אלכוהול במסיבות, בתוספת הרגלי ישיבה עקב החגים הארוכים, כל אלה עלולים לגרום לבעיות בריאותיות רבות.

תזונה לא מאוזנת יכולה בקלות להוביל לעלייה במשקל, לעלייה ברמות הכולסטרול הרע (LDL), לעלייה ברמות הטריגליצרידים בדם, ואף לגרום למחלות כמו כבד שומני, סוכרת או הפרעות מטבוליות.

בפרט, צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להגביר את העומס המטבולי וניקוי הרעלים על הכבד, מה שמוביל לנזק לתאי הכבד כגון עלייה באנזימי כבד, דלקת כבד, ופגיעה בתפקוד הלב וכלי הדם ומערכת העיכול.

בנוסף, אורח חיים יושבני במהלך טט, כגון ישיבה וצפייה בטלוויזיה, משחק קלפים או מנוחה ממושכת, גורם להמרת אנרגיה עודפת להצטברות שומן, במיוחד שומן בטני. זה לא רק מוביל לעלייה במשקל אלא גם מפחית את זרימת הדם, גורם לאובדן שרירים ומגביר את הסיכון למחלות כרוניות כמו טרשת עורקים.

בנוסף, ההרגל להישאר ער עד מאוחר או לא לישון מספיק במהלך טט משבש גם את הקצב הביולוגי, משפיע על הורמונים בגוף (כגון קורטיזול), מפחית את ההתנגדות והריכוז. בעיות אלו לרוב אינן גורמות לתסמינים ברורים באופן מיידי, אלא משפיעות בשקט על הבריאות לאורך תקופה ארוכה.

לאחר חג הטט, בדיקות בריאות סדירות חשובות ביותר כדי להבטיח שגופכם תמיד במצב הטוב ביותר. זוהי לא רק דרך לעזור לכם להעריך את מצב בריאותכם הכללי, אלא גם מסייעת בזיהוי חריגות מוקדם, ובכך לנקוט באמצעי טיפול בזמן. בדיקות בריאות סדירות גם עוזרות לכם לבנות תוכנית בריאות ארוכת טווח ולהבטיח שנה חדשה ובריאה.

בבדיקות בריאות סדירות, במיוחד לאחר ט, יש לשים לב לקבוצות הבדיקות הבאות: שומנים בדם: כולסטרול כללי, LDL, HDL וטריגליצרידים הם בדיקות חשובות להערכת מצב השומנים בדם. תזונה עתירת שומן במהלך ט עלולה להעלות את רמות הכולסטרול ואת הסיכון לטרשת עורקים.

סוכר בדם (גלוקוז, HbA1c): מדידת רמות הסוכר בדם תעזור לזהות את הסיכון לסוכרת מוקדם. במיוחד אם אתם צורכים הרבה ממתקים ומשקאות קלים במהלך טט, בדיקת רמות הסוכר בדם הופכת לחשובה אף יותר.

חומצת שתן: בדיקת חומצת שתן מסייעת בזיהוי הסיכון לגאוט, במיוחד כאשר צורכים הרבה בשר אדום, פירות ים, בירה ואלכוהול במהלך טט.

הכבד הוא איבר המושפע ישירות מצריכת אלכוהול ומתזונה עתירת שומן. המדדים שיש לבדוק כוללים: ALT, AST (אנזימי כבד): עלייה באנזימי כבד יכולה להיות סימן לדלקת כבד או נזק לכבד עקב אלכוהול ותזונה עתירת שומן.

GGT: מדד זה עולה לעיתים קרובות כאשר הכבד ניזוק מאלכוהול או שיש לו חסימת מרה.

בילירובין: בדיקת בילירובין מסייעת בהערכת יכולת ההפרשה של הכבד, וקביעת מצב בריאות הכבד.

תזונה מלוחה וצריכת מזון מעובד רב במהלך טט עלולים לגרום נזק לכליות. אינדיקטורים שיש לבדוק כוללים: קריאטינין, אוריאה: יש להעריך את רמת הסינון הכלייתי כדי לזהות סימנים מוקדמים של אי ספיקת כליות.

בדיקת אלקטרוליטים (Na+, K+, Cl-): מזהה הפרעות במים ובאלקטרוליטים, מסייעת בבדיקת מצב הכליות ובריאות כללית.

בנוסף, אנשים צריכים לעבור גם אולטרסאונד של הבטן: מסייע בזיהוי חריגות בכבד (כבד שומני), בכיס המרה (אבני מרה) או בכליות.

בדיקת שתן: בדיקת דלקת בדרכי השתן, התייבשות או מחלת כליות.

בדיקת תפקודי בלוטת התריס (TSH, FT4): הערכת מצב בלוטת התריס, חשוב במיוחד לאנשים עם תזונה לא סדירה במהלך טט.

לאחר חג הטט, חזרה לתזונה בריאה ואורח חיים מדעי חיונית להגנה על הבריאות לטווח ארוך.

בדיקות בריאות סדירות עוזרות לך לשלוט באופן יזום בבריאותך, לזהות חריגות מוקדם ולבצע התאמות בזמן. הפוך להרגל של בדיקות בריאות סדירות ושמור על אורח חיים מאוזן כדי להתחיל את השנה החדשה עם גוף בריא ואנרגטי.

[מודעה_2]
מקור: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html