הכרת תודה יכולה לעזור לך להחלים.

לפני שני עשורים, מחקר פורץ דרך בראשות פרופסור רוברט א. אמונס, פסיכולוג אמריקאי ידוע, חקר את היתרונות של הכרת תודה לאנשים ומצא שהיא יכולה לשפר את בריאות הנפש.

עד היום, מחקרים רבים מצאו כי הכרת תודה - להיות אסיר תודה על הדברים הטובים בחיים ולהביע הכרת תודה לאחרים - משפיעה לטובה על מה שאנחנו חושבים ומרגישים, על פי Live Well.

הכרת תודה יכולה לעזור לך להחלים ולשנות את חייך לטובה.

ד"ר אמונס אומר שהכרת תודה עוזרת לרפא, להעניק אנרגיה ולשנות חיים בצורה חיובית.

הכרת תודה היא רגש שעולה כשאתה מבין שיש לך דברים טובים בחיים. אבל ד"ר פיליפ ווטקינס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מזרח וושינגטון, מציין שהרגש הזה הוא רק חצי מהסיפור. הוא אומר שהבעת הכרת תודה חשובה לא פחות מקצירת הפירות האמיתיים.

מחקרים רבים ביקשו מהמשתתפים לכתוב מכתבי תודה או לפרט דברים חיוביים בחייהם, ולאחר מכן מדדו את ההשפעה של פעולות אלו.

התוצאות מראות כי ביצוע מעשי הכרת תודה כאלה מועיל לבריאות הנפש, מפחית תסמיני דיכאון וחרדה, מגביר את ההערכה העצמית ומשפר את שביעות הרצון מחיי היומיום, על פי Live Well.

הכרת תודה גם עוזרת להוריד את לחץ הדם ומביאה לך אושר.

והכרת תודה לא רק משפרת את האושר של הנותן והמקבל כאחד, אלא שהיא יכולה גם להיות טובה לאלו שחווים אותה. להיות עד לאקט של הכרת תודה בין שני אנשים יגרום לכם להרגיש חמים יותר ולהעריך את החיים.

ד"ר אמונס אמר: "מה שהרשים אותי היו התוצאות האובייקטיביות, הניתנות לאימות ביולוגית. לדוגמה, המחקר הראה כי הכרת תודה מסייעת גם בהורדת לחץ הדם ומציגה שונות גבוהה יותר בקצב הלב - סימן לאושר."

ד"ר שרה אלגו, פרופסור אמריקאית לפסיכולוגיה חברתית, אומרת כי הכרת תודה היא "מתנה שניתנת כל הזמן", וממשיכה להניב יתרונות בטווח הארוך.

כדי להפוך את הכרת התודה להרגל מתמשך, נסו לקשר את תרגול הכרת התודה שלכם לשגרה מושרשת כבר, למשל, לחשוב על דברים שאתם אסירי תודה עליהם בבוקר.

ד"ר גרטשן שמלצר, פסיכולוגית מפילדלפיה, מייעצת להיות אסירי תודה על מה שיש לך ולא להתמקד במה שאין לך.

ד"ר שמלצר הוסיף: הכרת תודה מאפשרת לנו להסתכל על מה שיש לנו ולהרגיש סיפוק.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm