סיבות להוסיף מלפפונים לתזונה היומית שלכם

[מודעה_1]

מלפפונים מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון רבים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, לייפות את העור ולמנוע סרטן וסוכרת, על פי NDTV.

הנה כמה יתרונות של מלפפון.

להפחית לחץ דם, למנוע מחלות לב

מלפפונים הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, מגנזיום ואשלגן. חומרים מזינים אלה יכולים להוריד את לחץ הדם, ובכך לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — מלפפונים נאכלים לעתים קרובות טריים או כבושים.

עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם

מספר מחקרים הראו כי מלפפונים מסייעים בהפחתת רמות הסוכר בדם ובמניעת בעיות הקשורות לסוכרת.

מחקר בבעלי חיים הראה כי מלפפונים מפחיתים ומווסתים ביעילות את רמות הסוכר בדם.

למנוע סרטן

מלפפונים עשירים בפלבנואידים שעשויים לסייע במלחמה בסרטן. על פי מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת Journal of Cancer Research , הפלבנואיד פיסטין המצוי במלפפונים עשוי להאט את התקדמות סרטן הערמונית, על פי Medical News Today .

לשפר את העיכול

מלפפונים עוזרים לקרר את הקיבה. הסיבים המסיסים במלפפונים עוזרים להאט את העיכול. בנוסף, תכולת המים הגבוהה במלפפונים עוזרת למנוע עצירות, לרכך את הצואה ולשמור על תנועות מעיים סדירות.

מסייע להבהרת העור

מלפפונים הם דרך נהדרת לייפות את עורכם. השפעתם על העור מדהימה. מיץ מלפפונים לשימוש חיצוני מסייע להחליק ולהבהיר את העור, ולהבהיר אותו באופן טבעי.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — מיץ מלפפון מסייע להחליק את העור ולהבהיר אותו באופן טבעי.

עשיר בנוגדי חמצון

נזק חמצוני יכול להוביל לכל מיני מחלות, כולל סרטן, סוכרת ומחלות לב. נוגדי חמצון מסייעים במניעה ובדחיית נזקים לתאים הנגרמים כתוצאה מעקה חמצונית.

מסייע להתאוששות השרירים

אשלגן הוא המפתח לאספקת אנרגיה לשרירים ויכול לסייע בהתאוששות השרירים. מלפפונים הם מקור מצוין לאשלגן, מה שהופך את מי המלפפון לבחירה טובה עבור אנשים פעילים ואלו הסובלים מכאבי שרירים.

מסייע בחיזוק העצמות

מלפפונים מכילים רמות גבוהות של ויטמין K, החיוני לבריאות העצמות והרקמות. הוא יכול להגביר את חוזק העצמות, להפחית שברים ולהועיל לאנשים עם אוסטאופורוזיס, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור