רוצה לשרוף שומן מהר, איזה סוג של פירות כדאי לי לאכול?

כדי להפחית שומן עודף בצורה יעילה ובת קיימא, אנשים צריכים לשלב תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה עם גורמים אחרים כמו שינה מספקת ושליטה במתח, על פי אתר התזונה והבריאות Eat This, Not That! (ארה"ב).

ישנם פירות המכילים חומרים מזינים שהוכחו מדעית כמקדמים את תהליך שריפת השומן בגוף, ובכך משפרים את יעילות הירידה במשקל והפחתת שומן. צמחים אלה כוללים:

פירות יער

פירות יער לא רק טעימים להפליא, אלא גם עשירים בנוגדי חמצון.

פירות יער לא רק טעימים להפליא, אלא שהם גם עשירים בנוגדי חמצון. מחקרים מסוימים מראים שפירות יער כמו אוכמניות, תותים ופטל יכולים לייצב את רמת הסוכר בדם, לעזור לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, להילחם בלחץ חמצוני ולהגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן.

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו הוא פרי עשיר בסיבים ובשומנים חד בלתי רוויים בריאים, המסייעים לשלוט בתיאבון, לאכול פחות אוכל ולקדם את תהליך שריפת הקלוריות בגוף. מחקר שפורסם ב- Nutrients מצא שאנשים שאכלו אבוקדו בתזונה רזה עלו פחות במשקל מאשר אלו שלא אכלו את הפרי הזה.

מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Diabetes Care הראה גם ששומן חד בלתי רווי באבוקדו מסייע גם במניעת הצטברות שומן עודף בגוף.

אֶשׁכּוֹלִיוֹת

אשכולית היא עסיסית ובעלת טעם מתוק-חמוץ, ולכן היא הפכה למאכל אהוב על אנשים רבים.

אשכולית היא עסיסית ובעלת טעם מתוק-חמוץ, מה שהופך אותה למאכל אהוב על אנשים רבים. פרי זה גם מגרה שריפת שומן, ולכן מתאים מאוד לשילוב בתזונה היומית.

מחקר שפורסם בכתב העת Metabolism מצא כי אנשים שאכלו אשכוליות מדי יום במשך שישה שבועות איבדו כמה סנטימטרים סביב מותניהם. יתרון זה נובע מהפיטוכימיקלים באשכוליות, אשר מפחיתים את הסיכון לעלייה במשקל ומווסתים את חילוף החומרים.

שָׁזִיף

שזיפים מכילים את נוגד החמצון אנתוציאנין המסייע במניעת הצטברות של שומן עודף.

לשזיפים יתרונות בריאותיים רבים, ובמיוחד נוגד החמצון אנתוציאנין. חומר זה יוצר את הצבע האדום העמוק האופייני לשזיפים, יש לו השפעה של לחימה במחלות ניווניות של מערכת העצבים, מחלות לב וכלי דם ומפחית את יכולת הגוף לצבור עודף שומן, על פי "אכלו את זה, לא את זה!".

קישור למקור: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm