מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?

אחרי כל ארוחה אני בדרך כלל אוכל פירות, במיוחד בערב. האם זה טוב, ומתי כדאי לי להימנע מאכילתם? (הא, בן 35, האנוי )

תְגוּבָה:

אכילת פירות מיד לאחר הארוחה היא הרגל נפוץ במשפחות רבות, במיוחד בערב כאשר יש יותר זמן למפגשים משפחתיים. עם זאת, אכילת פירות רבים מדי בערב עלולה להפעיל לחץ על הקיבה, במיוחד פירות עשירים בוויטמין C כמו גויאבה, אשכוליות, תפוזים ומנדרינות, מה שמקשה על השינה. כדאי גם להימנע מאכילת פירות מיד לאחר הארוחה מכיוון שהקיבה כבר מלאה, והפרי יפעיל לחץ רב עוד יותר על הקיבה.

בנוסף, הימנעו מאכילת פירות סמוך לשינה מכיוון שהדבר עלול לגרום לאי נוחות בבטן, במיוחד עם זנים עתירי סוכר, מה שמוביל לצריכת אנרגיה מוגברת ומשפיע על מערכת העיכול.

פרי בשל הוא מקור חשוב לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים לגוף. ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגר לאכול לפחות 100-200 גרם פרי ביום. מומחים ממליצים לא לאכול את כולם בבת אחת, אלא לחלק אותם למספר מנות קטנות יותר לפני הארוחות כדי להבטיח שהגוף יקבל כמויות מספקות ועקביות של ויטמינים ומינרלים.

אנשים צריכים גם לצרוך מגוון פירות. מומלץ להשתמש בתוצרת עונתית מכיוון שאלו מזינים יותר ופחות סביר להניח שהם מכילים חומרים משמרים צמחיים.

ד"ר טו נגו
איגוד התזונה של וייטנאם

קישור למקור: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html