התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: סימני אזהרה לסרטן האשכים; 6 יתרונות בריאותיים של אירובי בבוקר; אילו סוגי סרטן חולי סוכרת רגישים?...
שינה של כמה שעות בלילה הופכת נשים לרגישות יותר לסוכרת
מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי Diabetes Care , מצא דפוס שינה שעשוי להגביר את הסיכון לסוכרת בקרב נשים.
בהתאם לכך, קיצור של 90 דקות שינה בלבד בהשוואה לנורמה מגביר את עמידות האינסולין אצל נשים, במיוחד אצל נשים בגיל המעבר.
המחברים אומרים שזהו הממצא הראשון שמראה שאפילו חוסר שינה קל שנמשך שישה שבועות יכול להגביר את הסיכון לסוכרת.
אפילו חוסר שינה קל שנמשך שישה שבועות יכול להגביר את הסיכון לסוכרת
המחקר, בראשות ד"ר מארי-פייר סנט-אונג', מנהלת המרכז לחקר שינה ומחזור יומי באוניברסיטת קולומביה (ארה"ב), גייס 38 נשים בריאות, 11 מהן עברו את גיל המעבר.
כל המשתתפים ישנו באופן קבוע לפחות שבע שעות בלילה. כמות השינה המומלצת לבריאות אופטימלית היא שבע עד תשע שעות, אמרו החוקרים.
כל משתתף עבר שני שלבים שונים של המחקר, בסדר אקראי.
עם 6 שבועות ראשונים של שינה מלאה כרגיל ו-6 שבועות הבאים של דחיית שעת השינה בכ-90 דקות, משמעות הדבר היא קיצור זמן השינה הכולל לפחות מ-6 שעות. הקוראים יכולים לראות תוצאות נוספות של מחקר זה בדף הבריאות ב-22 בנובמבר .
סימני אזהרה של סרטן האשכים
סרטן האשכים הוא סוג של סרטן שבו תאים חולים נוצרים ומתפתחים לגידולים באשכים. יותר מ-90% ממקרי סרטן האשכים מתחילים בתאי נבט, המייצרים תאי זרע.
סרטן האשכים הוא נדיר יותר מסרטן השד או הריאות. כמו סוגי סרטן אחרים, סרטן האשכים ניתן לריפוי אם מאובחן ומטופל מוקדם.
תסמינים נפוצים של סרטן אשכים הם גוש באשך, תחושת כבדות וכאב בשק האשכים.
סרטן האשכים הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בקרב גברים בגילאי 15 עד 35. הוא מתפתח כאשר תאי סרטן מתפתחים ברקמות באשך אחד או בשניהם, בלוטות המין המייצרות זרע ואת הורמון הטסטוסטרון.
הסימן השכיח ביותר לסרטן האשכים הוא גוש ללא כאבים באשך. עם זאת, זה לא התסמין היחיד שיש לשים לב אליו. לצורך גילוי מוקדם וטיפול בזמן, על המטופלים לשים לב גם לתסמינים הבאים: נפיחות באשך, כאב עמום או חד באשך, תחושת כבדות בשק האשכים, אי נוחות בבטן התחתונה, התכווצות האשך ומצב זה נקרא ניוון אשכים, דם בשתן.
מומחים אומרים שדם בשתן הוא סימן נוסף לסרטן האשכים. עם זאת, יש לציין שלא כל דם בשתן נובע מסרטן האשכים. למעשה, ישנן סיבות רבות ושונות לדם בשתן. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-22 בנובמבר .
6 יתרונות בריאותיים של אימון אירובי בבוקר
פעילות גופנית אירובית, הידועה בכינויה אירובי, היא סוג של פעילות גופנית שמעלה את קצב הלב ומקדמת את זרימת הדם. ביצוע אירובי בבוקר יספק יתרונות בריאותיים רבים יותר מאשר ביצועו בשעות אחרות של היום.
תרגילי אירובי נפוצים כוללים ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וריקוד. המיקוד של תרגילים אלה הוא לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ולשפר את בריאות הלב והריאות.
ביצוע אירובי בבוקר יעזור לקבוע את הקצב הצירקדי שלך ויעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
ביצוע אירובי בבוקר יביא לגוף את היתרונות הבאים:
הגדלת קיבולת הריאות. תרגילי אירובי יעילים ביותר בשיפור תפקוד הריאות, תוך הגברת היכולת לספוג ולהעביר חמצן בכל הגוף. שיפור קיבולת הריאות לא רק מסייע לנשימה אלא גם משפר את הבריאות הכללית.
הגבירו את חילוף החומרים שלכם. ביצוע אירובי בבוקר ימריץ את חילוף החומרים שלכם ויאיץ את קצב שריפת הקלוריות של הגוף. השפעה זו מועילה במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל או לשמור עליו.
צרו אנרגיה ליום החדש. פעילות גופנית בבוקר תעזור לגוף להרגיש בריא ולהגביר את האנרגיה באופן טבעי. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית בבוקר תגרה את ההורמונים אדרנלין ודופמין. הודות לכך, המתרגל ירגיש ערני וממוקד יותר לאורך יום עבודה ולימודים ארוך. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)