מה כדאי לחולי סוכרת לאכול לארוחת בוקר?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים : המצאת רצועות בדיקת שתן שיכולות לזהות סרטן בשלב מוקדם; 5 טיפים שיעזרו להפחית כאבי מפרקים הנגרמים מעונת הגשמים ; 6 דברים שאנשים בשנות ה-50 לחייהם צריכים לעשות כדי לחיות זמן רב יותר...

מהם מאכלי ארוחת הבוקר הטובים ביותר לחולי סוכרת?

אכילת ארוחת בוקר מאוזנת יכולה לעזור לשפר את רמות הסוכר בדם ואת הבריאות הכללית. באופן אידיאלי, ארוחת הבוקר צריכה לכלול מזונות עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים.

Bữa sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nên có những món gì? - Ảnh 1. — לחם שיפון מלא עשיר בסיבים תזונתיים המסייעים במניעת עליות ברמת הסוכר בדם

ארוחת בוקר בריאה לאנשים עם סוכרת צריכה להיות מאוזנת מבחינת רכיבי תזונה כדי לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם ולספק אנרגיה מתמשכת לאורך כל היום.

כאן, Diabetes UK מציגה רשימה של מאכלי ארוחת הבוקר הטובים ביותר לחולי סוכרת.

פחמימות עשירות בסיבים : דגנים מלאים כמו שיבולת שועל, לחם חיטה מלאה או דגנים ביתיים מספקים פחמימות מורכבות המתעכלות לאט, ומונעות קפיצות ברמת הסוכר בדם. הימנעו מלחם לבן, חסר סיבים, והימנעו מדגנים מוכנים לאכילה, שלעתים קרובות עשירים בסוכר ובשומנים לא בריאים.

שומנים בריאים: שומנים בריאים מאגוזים, אבוקדו או חמאת אגוזים מגבירים את תחושת השובע ומאטים את העיכול. זה מונע קפיצות ברמת הסוכר בדם. המשך לקרוא מאמר זה ב-23 בספטמבר .

המצאת רצועת בדיקת שתן שיכולה לזהות סרטן בשלב מוקדם

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), סרטן הוא גורם המוות המוביל בעולם, וגרם לכמעט 10 מיליון מקרי מוות בשנת 2020.

ניתן לרפא סוגי סרטן רבים אם מתגלים מוקדם ומטופלים ביעילות.

Phát minh que thử nước tiểu có thể phát hiện ung thư giai đoạn sớm - Ảnh 1. — מדענים המציאו זה עתה רצועת בדיקת שתן שיכולה לזהות סרטן בשלב מוקדם.

כעת, מדענים במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, ארה"ב, המציאו בדיקת שתן פשוטה באמצעות רצועות בדיקה שיכולה לזהות סרטן בשלביו המוקדמים, כאשר המחלה היא הקלה ביותר לטיפול.

בדיקת סרטן זו מפורטת בכתב העת המדעי Nature Nanotechnology . אם הבדיקה חיובית, יופיע קו כהה יחיד על רצועת הבדיקה.

רצועות בדיקת סרטן לא רק מזהות סרטן, אלא גם אומרות איזה סוג סרטן מדובר וכמה רחוק הוא התפשט.

בניסויים על עכברים, רצועת הבדיקה לסרטן הצליחה להבחין בין סרטן ריאות לגידולים שמתחילים במעיים לפני שהם מתפשטים לריאות. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-23 בספטמבר.

5 טיפים שיעזרו להפחית כאבי מפרקים הנגרמים מעונת הגשמים

הסיבה לכך שעונת הגשמים מגדילה את הסיכון להישנות כאבי מפרקים נובעת משינויים בטמפרטורה, בלחות הסביבה ובלחץ האוויר.

מזג אוויר קריר יותר גורם להתכווצות שרירים וכלי דם. זה מפחית את זרימת הדם למפרקים ומוביל לכאבי מפרקים.

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — כאבי מפרקים לרוב מחמירים יותר בימים גשומים עקב שינויים בלחץ האוויר, הטמפרטורה והלחות.

כדי להפחית כאבי דלקת פרקים, חולים יכולים להשתמש בשיטות הבאות:

הישארו פעילים. כדי לשלוט בכאבי דלקת פרקים בימים גשומים, אנשים עם דלקת פרקים צריכים להישאר פעילים באופן קבוע. למרות שפעילות גופנית עלולה לגרום בתחילה לאי נוחות במפרקים, זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על הכאב.

התרגילים צריכים להיות עדינים, כמו הליכה של 30 דקות או שחייה. אלו תרגילים בעצימות בינונית לאנשים עם דלקת פרקים, במיוחד שחייה. מכיוון שכאשר נכנסים למים, ציפת המים תפחית את הלחץ על הברכיים.

שמירה על משקל תקין. שמירה על משקל תקין היא אחד הדברים החשובים ביותר עבור אנשים עם דלקת פרקים. עודף משקל מפעיל לחץ רב על המפרקים, במיוחד על הברכיים, ויכול לעכב את ההחלמה.

אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר צריכים לרדת במשקל. אנשים במשקל תקין צריכים להימנע מעלייה במשקל. לשם כך, עליכם לשלב תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור