אילו תרגילים צריכים אנשים עם אטופיק דרמטיטיס לעשות ולמה עליהם לשים לב?

פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הלב ולשמחת הרוח. עם זאת, אם יש לכם דלקת עור אטופית, אתם עשויים לחוות תסמינים של אדמומיות וגירוד. אז למה אנשים עם דלקת עור אטופית צריכים לשים לב בעת פעילות גופנית?

1. תפקידה של פעילות גופנית עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס

האם אנשים עם מחלות עור כגון דלקות עור (אטופיק דרמטיטיס, דלקת עור ממגע, אקזמה...), פטריות עור, פסוריאזיס, פריחות, אורטיקריה אלרגית... צריכים להתאמן?

באופן כללי, כשאנחנו חולים, אנחנו נוטים לנוח ולהימנע מפעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית. עם זאת, המדע הוכיח כי פעילות גופנית מתאימה ממלאת תפקיד חשוב בקידום תהליך הריפוי ובשיפור העמידות כדי למנוע הישנות של המחלה.

עבור העור, פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, מקדמת את חילוף החומרים בגוף, מרחיבה כלי דם היקפיים, מגבירה את זרימת הדם לעור ומסלקת חומרי פסולת דרך העור. כתוצאה מכך, ניתן לסלק גורמים דלקתיים ואלרגיים, מה שעוזר להפחית דלקות וגירוי.

דלקת עור אטופית יכולה להתלקח עקב מתח עצבי, פעילות גופנית מתאימה מקלה על מתחים, ועוזרת לשפר את המצב.

בשלב החריף של המחלה, החולה זקוק לטיפול רפואי בזמן ולמנוחה נאותה. יש לבצע פעילות גופנית רק כאשר המחלה נמצאת בשלב יציב.

2. אילו תרגילים צריכים אנשים עם אטופיק דרמטיטיס לעשות?

ד"ר פאם קוואנג תואן (בית החולים לספורט בווייטנאם) אמר שבאופן כללי, אין התוויות נגד מוחלטות לפעילות גופנית עבור אנשים עם מחלות עור כמו אטופיק דרמטיטיס. הבעיה היא רק לבחור את סוג הפעילות הגופנית המתאים למאפיינים האישיים ולמצב הרפואי שלכם.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — מטופלים צריכים לבחור את סוג הפעילות הגופנית המתאים למאפיינים האישיים ולמצבם הרפואי. (צילום: TL)

אנשים הסובלים ממחלות עור (כגון אטופיק דרמטיטיס) יכולים לבחור צורות פעילות גופנית עדינות שאינן דורשות מאמץ מוגזם וקלות לביצוע, כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, תרגילי יוגה פשוטים, מתיחות או כל סוג של פעילות גופנית שהמטפל מוצא מתאים לבריאותם ואינו משפיע על מצבם.

3. מהו הזמן הטוב ביותר עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס להתאמן?

יש לשים לב למיקום, למרחב, לזמן ולמשך הפעילות הגופנית על מנת להבטיח הימנעות מהשפעות שליליות של אקלים, מזג אוויר, טמפרטורה, לחות, אבק, אבקנים באוויר... על מצבי דלקת עור, במיוחד אטופיק דרמטיטיס ואלרגיות.

סביבות חמות ולחות גורמות לגוף להגביר את ההזעה, מלח בזיעה בשילוב עם אבק באוויר נדבק לעור וגורם לתחושה מגרדת ולא נוחה. לכן, המיקום והמרחב לאימון צריכים להיות אווריריים, מאווררים היטב, ויש להתאים את זמן האימון למזג האוויר הקריר של היום.

4. דברים שכדאי לזכור בעת פעילות גופנית עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס

שחייה היא צורת פעילות גופנית פופולרית. עם זאת, אנשים הסובלים ממחלות עור, במיוחד דלקת עור, פטרת עור, פסוריאזיס ואנשים הסובלים מאלרגיות צריכים להיזהר בעת פעילות גופנית בבריכות שחייה ציבוריות מכיוון שחומרי הניקוי המשמשים לניקוי המים, הטמפרטורה ורמת החומציות של המים עלולים לגרום לגירוי בעור. יחד עם זאת, סביבת המים יכולה בקלות להפיץ זיהומים פטרייתיים לאנשים מסביב כאשר המחלה נמצאת בשלב התקדמות.

בגדי האימון חייבים להיות אווריריים, סופגי זיעה ומתאימים לזמן, למזג האוויר ולסביבת האימון. אם זמן האימון ארוך, יש להכין בגדים רזרביים להחלפה בעת הצורך. יש להכין מגבות לספיגת זיעה במהלך האימון, במיוחד זיעה בקפלי עור כמו צוואר - עורף - מאחורי האוזניים, בתי שחי, בטן, חגורה, מרפקים, מפשעה ופיקת הברך.

הקפידו להתקלח היטב לאחר פעילות גופנית או שחייה כדי להסיר מגרים בעור כמו זיעה, לכלוך, כימיקלים במי הבריכה וכו'.

פציעות, חיכוך במגע עם העור במהלך פעילות גופנית, הזעה מוגזמת או אימון יתר - כל אלה עלולים להחמיר דלקת עור. אחוז קטן של אנשים עלולים לסבול מאלרגיות במהלך פעילות גופנית, אשר אף עלולות להוביל להלם אנפילקטי מסכן חיים, במיוחד במהלך פעילות גופנית או פעילות גופנית בעצימות גבוהה. לכן, יש להפסיק את פעילות גופנית באופן מיידי אם אתם חווים כוורות על העור, יחד עם מצבים סיסטמיים אחרים כגון לחץ בחזה, קשיי נשימה, סחרחורת, בחילות, כאבי בטן, שלשולים וכו'.

כמו כל שאר הנושאים בעת השתתפות באימון גופני, על המתרגלים לדבוק בעקרונות האימון: תרגול שיטתי, הגברה הדרגתית, תרגילים מקטן לגדול, עצימות, נפח, זמן אימון מתאים לכל אדם, הימנעות מאימון יתר. הקפדה על תזונה נכונה, אספקת מספיק מים לגוף במהלך האימון.