אילו תרגילים צריכים אנשים עם אטופיק דרמטיטיס לעשות ולמה עליהם לשים לב?

פעילויות חברתיות - פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הלב ולשמחת הרוח. עם זאת, אם יש לכם דלקת עור אטופית, אתם עשויים לחוות תסמינים כמו אדמומיות וגירוד. אז למה אנשים עם דלקת עור אטופית צריכים להיות מודעים בעת פעילות גופנית?

1. תפקידה של פעילות גופנית עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס

האם אנשים הסובלים מבעיות עור כגון דלקות עור (אטופיק דרמטיטיס, דלקת עור ממגע, אקזמה...), פטריות עור, פסוריאזיס, פריחות, אורטיקריה אלרגית וכו', צריכים להשתתף בספורט?

באופן כללי, כשאנחנו חולים, אנחנו נוטים לנוח ולהימנע מפעילות גופנית, במיוחד ספורט. עם זאת, המדע הוכיח כי פעילות גופנית מתאימה ממלאת תפקיד מכריע בקידום ריפוי, חיזוק מערכת החיסון ומניעת הישנות המחלה.

עבור העור, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם, מקדמת את חילוף החומרים בגוף, מרחיבה כלי דם היקפיים, מגבירה את זרימת הדם לעור ומסלקת חומרי פסולת דרך העור. כתוצאה מכך, ניתן להסיר גורמים דלקתיים ואלרגניים, מה שעוזר להפחית דלקות וגירוי.

דלקת עור אטופית יכולה להתלקח עקב מתח עצבי, פעילות גופנית מתאימה מקלה על מתחים, ועוזרת לשפר את המצב.

במהלך השלב האקוטי של המחלה, החולים זקוקים לטיפול רפואי מיידי ולמנוחה מספקת. יש לחדש את הפעילות הגופנית רק כאשר המחלה התייצבה.

2. אילו תרגילים צריכים אנשים עם אטופיק דרמטיטיס לעשות?

לדברי ד"ר פאם קוואנג תואן (בית החולים לספורט בווייטנאם), בדרך כלל אין התוויות נגד מוחלטות לפעילות גופנית עבור אנשים עם בעיות עור כמו אטופיק דרמטיטיס. הבעיה היחידה היא בחירת סוג הפעילות הגופנית הנכון שמתאים למאפיינים האישיים ולמצבו הרפואי של כל אחד.

Người bị viêm da cơ địa nên tập những bài tập nào và cần lưu ý những gì? - Ảnh 2. — מטופלים צריכים לבחור את סוג הפעילות הגופנית המתאים למאפיינים האישיים ולמצבם הרפואי. (צילום: TL)

אנשים הסובלים מבעיות עור (כגון אטופיק דרמטיטיס) יכולים לבחור בצורות פעילות גופנית עדינות שאינן דורשות מאמץ מוגזם וקלות לביצוע, כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, תרגילי יוגה פשוטים, מתיחות או כל סוג של פעילות גופנית שהם מוצאים מתאימה לבריאותם ואינה משפיעה על מצבם.

3. מהו הזמן הטוב ביותר עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס להתאמן?

יש לשקול היטב את מיקום, חלל, זמן ומשך האימון על מנת להבטיח כי יימנעו השפעות שליליות של אקלים, מזג אוויר, טמפרטורה, לחות, אבק ואבקנים באוויר על מצבי עור, במיוחד דלקת עור אטופית ואלרגיות.

סביבות חמות ולחות גורמות לגוף להזיע יותר, והמלח בזיעה, בשילוב עם אבק ולכלוך באוויר, נצמד לעור וגורם לגירוד ואי נוחות. לכן, מיקום ומרחב האימון צריכים להיות אווריריים ומאווררים היטב, ויש להתאים את שעת היום למזג אוויר קריר יותר.

4. דברים שכדאי לזכור בעת פעילות גופנית עבור אנשים עם אטופיק דרמטיטיס

שחייה היא צורת פעילות גופנית פופולרית. עם זאת, אנשים הסובלים מבעיות עור, במיוחד דלקת עור, זיהומים פטרייתיים, פסוריאזיס, ואלו הנוטים לאלרגיות, צריכים לנקוט משנה זהירות בעת שחייה בבריכות ציבוריות מכיוון שחומרי הניקוי, הטמפרטורה ורמות ה-pH של המים עלולים לגרות את העור. יתר על כן, סביבת המים יכולה בקלות להפיץ זיהומים פטרייתיים לאחרים כאשר המחלה נמצאת בשלב פעיל.

בגדי האימון צריכים להיות נשמים, סופגים זיעה ומותאמים לשעת היום, למזג האוויר ולתנאי האימון. אם האימון ארוך, הכינו בגדים נוספים להחלפה במידת הצורך. שמרו מגבת לניגוב זיעה במהלך האימון, במיוחד באזורים עם קפלי עור כמו הצוואר, העורף, מאחורי האוזניים, בתי השחי, הבטן, המותניים, המרפקים, המפשעה וגב הברכיים.

הקפידו להתקלח היטב לאחר פעילות גופנית או שחייה כדי להסיר מגרים בעור כמו זיעה, לכלוך, כימיקלים במי הבריכה וכו'.

פציעות, מגע עם העור וחיכוך במהלך פעילות גופנית, הזעה מוגזמת או מאמץ יתר - כולם עלולים להחמיר את דלקת העור. אחוז קטן של אנשים עלולים לחוות תגובות אלרגיות במהלך פעילות גופנית, אשר אף עלולות להוביל להלם אנפילקטי מסכן חיים, במיוחד במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה או פעילות גופנית. לכן, יש להפסיק את פעילות גופנית באופן מיידי אם אתם חווים כוורות על העור, יחד עם תסמינים מערכתיים אחרים כגון לחץ בחזה, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, כאבי בטן או שלשולים.

כמו כל אחד אחר המשתתף בספורט ובפעילות גופנית, מתאמנים צריכים לדבוק בעקרונות האימון הבאים: להתאמן באופן שיטתי, תוך הגברה הדרגתית של עצימות התרגילים מקטן לגדול, בעצימות, נפח ומשך זמן מתאימים לכל אדם, תוך הימנעות מאימון יתר. להבטיח תזונה נכונה ושתייה מספקת במהלך האימון.