אנשים במדינות אירופאיות רבות מתחילים לישון שעה אחת יותר.

châu Âu - Ảnh 1. — אנשים במדינות אירופאיות רבות מתחילים לישון שעה נוספת כאשר מקום מגוריהם עובר לשעון חורף.

שעון קיץ (DWT) מיושם בחלקים רבים של אירופה מאז 1976 כדי לחסוך באנרגיה. עם זאת, שינוי זה גרם להשפעות משמעותיות על בריאותם וחיי היומיום של אנשים, כמו "ג'ט לג" קל.

גוף האדם פועל לפי קצב ביולוגי של 24 שעות, המווסת פעילויות כמו שינה ואכילה בעיקר על סמך אור טבעי.

על פי המכון הצרפתי למחקר רפואי (Inserm), השעון הביולוגי ממוקם בהיפותלמוס של המוח, מורכב מתאי עצב המתנדנדים לפי מחזור יום-לילה ונשלט על ידי כ-15 גנים של "שעון". הודות למנגנון זה, מופרש בסוף היום הורמון המלטונין, המסייע בשמירה על שינה עמוקה.

כאשר יש שינוי בזמן, הקצב הביולוגי מופרע באופן זמני, מה שגורם לעייפות, הפרעות שינה ויכולת ריכוז מופחתת.

שינוי השעון יכול לגרום לשחרור מלטונין בזמן הלא נכון, מה שמקשה על הירדמות, התעוררות או שינה באיכות ירודה. מחקרים הראו שלאחר שינוי השעון, תאונות דרכים ותאונות עבודה נוטות לעלות עקב ירידה בערנות.

למעשה, השעון הביולוגי האנושי איטי בכ-10 דקות בכל יום, כך שכוונון השעון לשעה אחת מהר יותר דורש מהגוף להסתגל מאוד, מה שמוביל לחוסר אנרגיה, עייפות וביצועי עבודה מופחתים.

חלק מהאנשים עשויים לחוות גם גירעונות קשב ואובדן זיכרון בימים הראשונים לאחר שינוי השעה.

חוסר שינה או הפרעה בקצב הצירקדי משפיעים לרעה גם על מצב הרוח, וגורמים לעצבנות, עצבות או תנודות רגשיות. תקופת ההסתגלות נמשכת בדרך כלל בין יום אחד לשבעה ימים ורמת ההשפעה תלויה באדם.

קבוצות פגיעות כוללות ילדים צעירים, קשישים, בני נוער, עובדי משמרות לילה ואנשים עם הפרעות שינה. מדענים מזהירים כי שינוי השעה עלול גם להגביר את הסיכון לדיכאון ולמחלות לב וכלי דם כמו התקפי לב ושבץ מוחי.

למרות שהאיחוד האירופי הציע לבטל את שינוי השעון בשנת 2018 והפרלמנט האירופי תמך בכך בשנת 2021, מדינות הגוש עדיין שומרות על הנוהג של כוונון שעונים פעמיים בשנה בהתאם למסורת ולתקנות הפנימיות.

נכון לעכשיו, המעבר לשעון קיץ מעניק לאנשים שעת שינה נוספת, מה שפחות משבש את המצב מאשר המעבר לשעון קיץ, שלוקח שעה לשנות אותו.

VNA

מקור: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm