אנשים במדינות אירופאיות רבות מתחילים לישון שעה נוספת כאשר מקומותיהם עוברים לשעון חורף.
שעון החורף אומץ בחלקים רבים של אירופה מאז 1976 כדי לחסוך באנרגיה. עם זאת, לשינוי זה היו השפעות משמעותיות על בריאותם וחיי היומיום של אנשים, בדומה ל"ג'ט לג" קל.
גוף האדם פועל על פי קצב צירקדי של 24 שעות, מווסת פעילויות כמו שינה ואכילה בעיקר על סמך אור טבעי.
על פי המכון הצרפתי למחקר רפואי (Inserm), השעון הביולוגי ממוקם בהיפותלמוס במוח, מורכב מתאי עצב המתנדנדים במחזור יום-לילה ונשלטים על ידי כ-15 גנים של "שעון". הודות למנגנון זה, מופרש בסוף היום הורמון המלטונין, המסייע בשמירה על שינה עמוקה.
כאשר יש שינוי באזורי זמן, הקצב הצירקדי משתבש באופן זמני, מה שגורם לתחושות של עייפות, הפרעות שינה וריכוז מופחת.
שינוי השעונים יכול לשבש את ייצור המלטונין, מה שמוביל לקושי בהירדמות, להתעוררות או לאיכות שינה ירודה. מחקרים הראו שלאחר שינויי שעונים, גם תאונות דרכים וגם תאונות במקום העבודה נוטות לעלות עקב ערנות מופחתת.
למעשה, השעון הביולוגי האנושי איטי בכ-10 דקות בכל יום, כך שכיוון השעון קדימה בשעה דורש הסתגלות חזקה מצד הגוף, מה שמוביל לחוסר אנרגיה, עייפות וביצועי עבודה מופחתים.
חלק מהאנשים עשויים לחוות גם הפרעת קשב וריכוז ואובדן זיכרון בימים הראשונים לאחר שינוי אזורי זמן.
חוסר שינה או הפרעה בקצב היממה יכולים גם הם להשפיע לרעה על מצב הרוח, ולהוביל לעצבנות, עצבות או תנודות במצב הרוח. תקופת ההסתגלות נמשכת בדרך כלל בין יום אחד לשבעה ימים, ומידת ההשפעה משתנה מאדם לאדם.
קבוצות פגיעות כוללות ילדים צעירים, קשישים, בני נוער, עובדי משמרות לילה ואנשים הסובלים מהפרעות שינה. מדענים מזהירים כי שינוי שעות העבודה עלול גם להגביר את הסיכון לדיכאון ולמחלות לב וכלי דם כמו התקפי לב או שבץ מוחי.
למרות שהאיחוד האירופי הציע לבטל את שינויי אזורי הזמן בשנת 2018 והפרלמנט האירופי תמך בכך בשנת 2021, המדינות החברות עדיין שומרות על הנוהג של כוונון שעוניהן פעמיים בשנה כדי להתאים למסורת ולתקנות הפנימיות.
נכון לעכשיו, המעבר לשעון חורף מאפשר לאנשים לישון שעה נוספת, מה שגורם לפחות הפרעות בהשוואה לשעון קיץ, שלוקח שעה להסתגל אליו.
מקור: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
תגובה (0)