קשישים: פרי אחד ביום הוא כמו כדור שינה ומגן על הלב.

החדשות הטובות הן שבמחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת JAHA של איגוד הלב האמריקאי, מדענים אמריקאים מצאו סוד גדול שיעזור לאנשים מעל גיל 50 לישון טוב יותר, כך על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.

כדי לחקור את ההשפעה של צריכת אבוקדו על הרגלי חיים בריאים ללב ואיכות השינה, מדענים מאוניברסיטת פן סטייט (ארה"ב) ערכו מחקר שכלל 969 משתתפים בגיל ממוצע של 51, אשר נבדקו במשך 26 שבועות.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — מדענים גילו את הסוד שיעזור לאנשים מעל גיל 50 לישון טוב יותר.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת אכלה אבוקדו אחד ביום, בעוד שקבוצת הביקורת שמרה על התזונה הרגילה שלה עם אבוקדו מדי פעם.

תוצאות המחקר מצאו כי צריכת אבוקדו אחד ביום שיפרה משמעותית את איכות השינה, הפחיתה את רמות השומן בדם ושיפרה את איכות התזונה.

באופן ספציפי כדלקמן:

השפעה חיובית על שינה של קשישים

אנשים שצרכו אבוקדו אחד ביום ישנו טוב יותר באופן משמעותי, עם זמן שינה ארוך יותר.

חוקרים סבורים כי ייתכן שהדבר נובע מההרכב התזונתי של האבוקדו, המכיל חומרים רבים המסייעים לשינה. בממוצע, אבוקדו אחד מכיל טריפטופן (39 מ"ג) - חומר מקדים של מלטונין, אשר ממלא תפקיד בוויסות השינה; חומצה פולית (135 מק"ג) מהווה 30% מהצריכה היומית, המעורבת בייצור מלטונין; מגנזיום (45 מ"ג) מהווה 12% מהצריכה היומית, המעורבת בתהליך התכווצות והרפיית שרירים.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — אנשים שצרכו אבוקדו אחד ביום ישנו טוב יותר באופן משמעותי.

שיפור רמות השומנים בדם

צריכת אבוקדו אחד ביום מסייעת להפחית את רמות הכולסטרול הרע והכולסטרול הכללי.

חוקרים מסבירים כי אבוקדו עשיר בסיבים ובשומנים טובים. בנוסף, אבוקדו אחד מכיל 15 גרם של שומן חד בלתי רווי, שיכול לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

שיפור איכות התזונה

אכילת אבוקדו אחד ביום יכולה גם לשפר משמעותית את איכות התזונה שלכם.

המחברים אמרו: אבוקדו הוא מקור לשומנים בריאים וסיבים תזונתיים המסייעים בשיפור איכות התזונה ורמות השומנים בדם (כולסטרול). בפרט, ההשפעה של אבוקדו על איכות השינה בולטת ביותר, על פי News Medical.

מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm