דרכים שיעזרו לכם להתעורר בבוקר

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: סימנים על ציפורניים ורגליים המזהירים מפני סרטן; משקאות טובים עבורכם בימי הקיץ החמים ; תסמינים מפתיעים של גידולי מוח...

הרגלי בוקר שיעזרו לכם להישאר ערניים ומלאי אנרגיה

כדי ליהנות מבוקר רענן ואנרגטי, אנשים צריכים לשמור על כמה הרגלים בריאים.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — אור השמש עוזר "להפעיל" את השעון הפנימי של הגוף.

לאופן שבו אנו מתחילים כל בוקר יש השפעה עצומה על שאר היום. לפי CNN, על ידי שמירה על הרגלי בוקר בריאים, אנו יכולים להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית את הלחץ במהלך היום.

כוונו שעון מעורר עדין . מחקר משנת 2020 מצא כי התעוררות לצליל מעורר עדין יכולה לעזור לגוף שלכם להתעורר בצורה עדינה יותר, במקום להתעורר לצלילים קשים. אתם יכולים לבחור מוזיקה רכה, מוזיקה אינסטרומנטלית או צלילים טבעיים כמו ציוץ ציפורים כדי לכוון את השעון המעורר שלכם.

תנו לאור טבעי להכניס לחדר . אור השמש עוזר "להפעיל" את השעון הפנימי של הגוף. בהתאם לכך, מתן אפשרות לקרני השמש הראשונות של הבוקר לזרוח לחדר יכול לעזור לגוף להבין שהגיע הזמן להתעורר, מה שהופך את הגוף לערני יותר. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-3 ביוני .

סימנים על ציפורניים על הידיים והרגליים מזהירים מפני סרטן

מומחים אומרים שאם אתם מבחינים בשינויים כלשהם בציפורניים שלכם יחד עם תסמינים אחרים כמו ירידה במשקל ועייפות, עליכם לפנות לרופא בהקדם.

גילוי סימני הסרטן מוקדם ככל האפשר יכול לעשות את ההבדל בין חיים למוות. בנוסף לתסמינים הכלליים של סרטן, ישנם סימנים ספציפיים, וחלקם יכולים להופיע על הציפורניים של הידיים והרגליים.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — סרטן העור יכול להופיע כפסים כהים או פסים מתחת לציפורניים.

תסמין סרטן יוצא דופן אחד שאנשים עשויים לא לזהות הוא שינויים בציפורניים שלהם, אומר ביל מק'קנה, MD, מייסד מרכז הבריאות קוגנומובמנט. בעוד ששינויים בציפורניים יכולים להיגרם על ידי זיהום פטרייתי או פציעה, הם יכולים גם להיות סימן לסרטן בסיסי.

מק'קנה מציין כי סוג אחד של סרטן שיכול לגרום לשינויים בציפורניים הוא סרטן העור. לעיתים הוא יכול להופיע כשומה כהה או שינוי בעור, אך הוא יכול להופיע גם כפס או קו כהים מתחת לציפורן. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-3 ביוני.

משקאות טובים בשבילכם בימי הקיץ החמים

משקאות ממלאים תפקיד חשוב במניעת בעיות בריאותיות במעיים, התייבשות ומכת חום בימי הקיץ החמים.

התזונאית אנופאמה מנון, מייסדת מרכז התזונה Right Living (הודו), מייעצת: בקיץ החם, כדאי לבחור מזונות שעוזרים לקרר אתכם מבפנים.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — זרעי צ'יה הם נוזל קירור ששומר על לחות בגוף, מקדם תנועת מעיים חלקה ומערכת עיכול בריאה.

המומחה אנופאמה מנון מציע כמה משקאות טובים לשתות על קיבה ריקה בבוקר או במהלך היום כדי להישאר בריאים וללא מחלות בעונה החמה.

מי לימון וזרעי צ'יה . יש להשרות כפית אחת של זרעי צ'יה ב-1/4 כוס מים בלילה שלפני כן. למחרת בבוקר, לסחוט לימון לתוך מי זרעי הצ'יה, להוסיף מספיק מים כדי למלא את הכוס (240 מ"ל) ולשתות. זרעי צ'יה מקדמים תנועת מעיים חלקה ומערכת עיכול בריאה.

מיץ מלפפון. מיץ מלפפון בכבישה קרה, 4-5 עלי נענע קצוצים, להוסיף קורט מלח, לגרר כף מנגו נא ולערבב ולצרוך במהלך היום. מלפפון הוא חומר קירור, קל לעיכול ובעל תכולת מים גבוהה במיוחד, המסייעת לגוף לשמור על מים. מנגו עשיר גם בסיבים תזונתיים, המסייעים לשמור על בריאות המעיים במהלך הקיץ. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור