דרכים שיעזרו לכם להתעורר בבוקר.

[מודעה_1]

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: סימנים בציפורניים הידיים והרגליים המזהירים מפני סרטן; משקאות שטובים לכם בימי הקיץ החמים ; תסמינים מפתיעים של גידולי מוח...

הרגלים שיעזרו לכם להתעורר בבוקר ערניים ומלאי אנרגיה.

כדי שיהיה להם בוקר צלול ואנרגטי, אנשים צריכים לשמור על כמה הרגלים בריאים המועילים לבריאותם.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — אור השמש עוזר "להפעיל" את השעון הפנימי של הגוף.

לאופן שבו אנו מתחילים כל בוקר יש השפעה עצומה על שאר היום. לפי CNN, על ידי שמירה על הרגלי בוקר בריאים, אנו יכולים להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית מתח לאורך היום.

כוונו את השעון המעורר שלכם למנגינה מרגיעה . מחקר משנת 2020 הראה כי התעוררות לצליל עדין של שעון מעורר עוזרת לעורר את הגוף בעדינות, במקום להתעורר בפתאומיות מרעשים חזקים. אתם יכולים לבחור שיר רך, מוזיקה אינסטרומנטלית או צלילים טבעיים כמו שירת ציפורים כשעון מעורר.

אפשרו לאור טבעי להיכנס לחדר . אור השמש מסייע "להפעיל" את השעון הפנימי של הגוף. לכן, כניסת קרני השמש הראשונות לחדר יכולה לעזור לגוף לזהות שהגיע הזמן להתעורר, מה שהופך אותו לערני יותר. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 3 ביוני .

סימנים בציפורניים על הידיים והרגליים שעשויים להעיד על סרטן

מומחים אומרים שאם אתם מבחינים בשינויים כלשהם בציפורניים שלכם יחד עם תסמינים אחרים כמו ירידה במשקל ועייפות, עליכם לפנות לרופא בהקדם האפשרי.

גילוי סימני סרטן מוקדם ככל האפשר יכול לעשות את ההבדל בין חיים למוות. מלבד התסמינים הכלליים של סרטן, ישנם סימנים ספציפיים, וחלקם עשויים להופיע על הציפורניים של הידיים והרגליים.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — סרטן העור יכול להתבטא ככתמים או פסים כהים מתחת לציפורניים.

לדברי המומחה ביל מק'קנה, מייסד מרכז הבריאות קוגנומובמנט (ארה"ב), תסמין יוצא דופן של סרטן שאנשים עשויים שלא לזהות הוא שינויים בציפורניים שלהם. בעוד ששינויים בציפורניים יכולים להיגרם על ידי זיהומים פטרייתיים או פציעות, הם יכולים גם להיות סימן לסרטן בסיסי.

המומחה מק'קנה מציין: סוג הסרטן שיכול לגרום לשינויים בציפורניים הוא סרטן העור. לעיתים מחלה זו יכולה להופיע כשומה כהה או שינוי עור, אך היא יכולה להתבטא גם כפסים או כתמים כהים מתחת לציפורניים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-3 ביוני.

משקאות שטובים לכם ביום קיץ חם.

משקאות ממלאים תפקיד חשוב במניעת בעיות בריאותיות במעיים, התייבשות ומכת חום בימי הקיץ החמים.

מומחית התזונה אנופאמה מנון, מייסדת מרכז התזונה Right Living (הודו), מייעצת: במהלך חודשי הקיץ החמים, כדאי לבחור במזונות שעוזרים לקרר אתכם מבפנים.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — זרעי צ'יה הם חומר קירור ששומר על לחות בגוף, מקדם תנועות מעיים חלקות ותורם למערכת עיכול בריאה.

המומחה אנופאמה מנון מציע מספר סוגי משקאות שטובים לקיבה ריקה בבוקר או לאורך היום כדי להישאר בריאים וללא מחלות במהלך העונה החמה.

מי לימון וזרעי צ'יה . יש להשרות כפית אחת של זרעי צ'יה ב-1/4 כוס מים בלילה שלפני כן. למחרת בבוקר, לסחוט מיץ לימון לתוך מי זרעי הצ'יה, להוסיף עוד מים עד למילוי הכוס (240 מ"ל) ולשתות. זרעי צ'יה מסייעים לקידום תנועת מעיים חלקה ומערכת עיכול בריאה.

מיץ מלפפונים. מיץ מלפפונים בכבישה קרה, 4-5 עלי נענע קצוצים, קורט מלח, מנגו בוסר מגורר מעורבב פנימה, ואוכל לאורך כל היום. מלפפונים הם מזון מקרר וקל לעיכול עם תכולת מים גבוהה במיוחד, המסייעת לגוף להישאר לחות. מנגו מכיל גם שפע של סיבים, המסייעים לשמור על בריאות המעיים במהלך הקיץ. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור