טיפים מועילים לאנשים עם לחץ דם גבוה

"'לחץ דם גבוה, אם אינו נשלט היטב, עלול להוביל לאירועים מסכני חיים כמו התקפי לב ושבץ מוחי'." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים כגון: מניעת סיבוכים משפעת A אצל ילדים צעירים; יתרונות בלתי צפויים של אכילת נבטי במבוק במזג אוויר קר ; עשבי תיבול ותבלינים בריאים לעונות השנה המתחלפות...

6 טיפים שיעזרו לאנשים עם לחץ דם גבוה להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

לחץ דם גבוה בלתי מבוקר עלול להוביל לאירועים מסכני חיים כמו התקפי לב ושבץ מוחי.

לכן, חשוב שחולים עם לחץ דם גבוה ינסו לשלוט ברמות לחץ הדם שלהם. מומחים ב-JFS Care - שירות טיפול ביתי בלוס אנג'לס (ארה"ב) - חולקים 6 טיפים מועילים שיעזרו לאנשים עם לחץ דם גבוה להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

בעזרת תכנון קפדני והתאמות קטנות, אנשים עם לחץ דם גבוה יכולים לשלוט ביעילות ברמות לחץ הדם שלהם.

שימו לב לתזונה שלכם. עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, חטיפים מלוחים, מאכלים מתובלים מאוד וממתקים עלולים להוות סיכון.

בחרו אפשרויות בריאות יותר. החליפו מלח בעשבי תיבול ותבלינים כמו שום או רוזמרין. בחרו פירות טריים לקינוח במקום ממתקים, על פי JFS Care.

שימו לב למשקאות שלכם. משקאות אלכוהוליים יכולים להעלות את לחץ הדם וליצור אינטראקציה עם תרופות מסוימות. עדיף להימנע מהם או לבחור במשקאות שאינם אלכוהוליים.

נסו להגביל את עצמכם לכוס קפה אחת בבוקר, במיוחד בימים מלחיצים או עמוסים במיוחד. כמות גדולה מדי של קפאין יכולה גם היא להעלות את לחץ הדם.

תנו עדיפות לשינה. חוסר שינה יכול להגביר את הלחץ, מה שמשפיע בתורו על לחץ הדם. ודאו שאתם ישנים מספיק בכל לילה. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל יום. אם אתם רגילים לנמנם, הקדישו זמן לתנומה קצרה. שינה מספקת יכולה לעזור לאזן את לחץ הדם. המשך המאמר יהיה זמין בדף הבריאות ב -14 בפברואר.

יתרונות בלתי צפויים של אכילת נבטי במבוק במזג אוויר קר.

נבטי במבוק הם מקור טוב לחלבון, פחמימות, סיבים ומינרלים. בפרט, הם נטולי שומן ודלים מאוד בסוכר, מה שהופך אותם למזון אידיאלי לאנשים עם סוכרת.

מספר מחקרים אחרונים הצביעו על כך שרמות גבוהות של נוגדי חמצון, עם תרכובות פנוליות בנבטי במבוק, מסייעות להילחם ברדיקלים חופשיים ומציגות תכונות נוגדות סרטן ואנטי-ויראליות.

מנות העשויות מנבטי במבוק, העשירות בוויטמינים ומינרלים, מציעות יתרונות בריאותיים רבים.

נבטי במבוק הם מקור לחלבון, פחמימות, סיבים ומינרלים.

כמחסן של ויטמינים ומינרלים, נבטי במבוק מחזקים את המערכת החיסונית. אכילת נבטי במבוק במזג אוויר קר מסייעת במניעת הצטננות ושפעת. נבטי במבוק תומכים גם בתפקוד המוח ומונעים מחלות ניווניות של מערכת העצבים.

הורדת כולסטרול טובה ללב. צריכת נבטי במבוק, העשירה בסיבים תזונתיים אך דלה מאוד בקלוריות, היא דרך מצוינת להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

קרדיולוגים ממליצים לאכול נבטי במבוק משום שהם מגנים על הלב. עשירים בפיטוסטרולים ובחומרים מזינים צמחיים, נבטי במבוק מנקים עורקים סתומים וממיסים כולסטרול רע.

תכונות ניקוי רעלים. התכונות האנטיבקטריאליות והאנטי-דלקתיות של נבטי במבוק הופכות אותם לתרופה עוצמתית לחידוש הגוף ולגדילת תאים. תרכובות ביו-אקטיביות כמו פיטוסטרולים בעלות השפעות אנטי-אלרגיות, נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות, אנטי-פטרייתיות, נוירו-פרוטקטיביות ואנטי-אייג'ינג. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-14 בפברואר.

עשבי תיבול ותבלינים בריאים לעונות השנה המתחלפות

לדברי ד"ר הוין טאן וו, מומחה דרגה 2 (יחידה לטיפול יום - המרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3), עשבי תיבול ותבלינים משפרים את הטעם והארומה של המנות. יתר על כן, על פי הרפואה המסורתית, עשבי תיבול ותבלינים ממלאים תפקיד משמעותי במניעה ובטיפול במחלות. להלן מספר עשבי תיבול ותבלינים המשפרים את הבריאות, מטפלים במחלות, ומהווים מרכיבים בארוחות יומיומיות טעימות, במיוחד במזג אוויר קריר ושינויים עונתיים.

כוסברה. ידועה גם כקיסברה. לכוסברה טעם חריף, היא חמה באופייה, אינה רעילה, מסייעת לעיכול, טובה למערכת העיכול, מטפלת בשגרון, מקדמת מתן שתן ויציאות, ומסלקת פצעי פה...

לכוסברה (כוסברה) טעם חריף ואופי מחמם.

כוסברה וייטנאמית (Rau răm). ידועה גם בשם ערבה מים, ירוקה ריחנית... לכוסברה וייטנאמית ארומה ייחודית, טעם חריף ואופי מחמם. זהו תבלין חיוני המוגש עם דייסת צלופח, ביצי ברווז מופרות, סלט עוף, ועוזר להסיר את ריח הדגים מפירות ים...

"ברפואה הוייטנאמית המסורתית, כוסברה וייטנאמית היא צמח מרפא הממריץ את העיכול, מפיג קור ולחות, ומשמש לטיפול בכאבי בטן כתוצאה מקור, נשיכות נחשים, אקזמה, טחורים, תיאבון ירוד וכו'. בדרך כלל, כאשר משתמשים בה כתרופה, משתמשים בה טרייה, ללא עיבוד", שיתף ד"ר וו.

שמיר. עלי שמיר משמשים בדרך כלל במרק דגים, מרק צלופחים ומרק חלזונות כדי להפחית את ריח הדגים. ברפואה הסינית המסורתית, צמח זה הוא תרופה פופולרית מאוד. לזרעי ועלי השמיר טעם חריף, הם חמים באופיים, אינם רעילים, מווסתים את העיכול, מזינים את הכליות, מחזקים את הטחול, מקלים על נפיחות, מטפלים בכאבי בטן וכאב שיניים, מגרים תיאבון ומסייעים לעיכול. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm