דרכים טובות לאנשים עם לחץ דם גבוה

"'לחץ דם גבוה, אם אינו נשלט היטב, עלול להוביל לאירועים מסכני חיים כמו התקפי לב ושבץ מוחי'. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים יום חדש עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מניעת סיבוכים הנגרמים משפעת A אצל ילדים צעירים; יתרונות בלתי צפויים של אכילת נבטי במבוק בעונה הקרה ; סוגי תבלינים שטובים לבריאות במהלך עונות השנה המתחלפות...

6 טיפים שיעזרו לאנשים עם לחץ דם גבוה לשמור על בריאות הלב וכלי הדם שלהם

לחץ דם גבוה, אם אינו נשלט היטב, עלול להוביל לאירועים מסכני חיים כמו התקף לב ושבץ מוחי.

לכן, חשוב שחולים עם לחץ דם גבוה ינסו לשלוט ברמות לחץ הדם שלהם. מומחים ב-JFS Care - שירות טיפול ביתי בלוס אנג'לס (ארה"ב), חולקים 6 טיפים טובים שיעזרו לאנשים עם לחץ דם גבוה להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

בעזרת תכנון מושכל ושינויים קטנים, אנשים עם לחץ דם גבוה יכולים לשלוט היטב ברמות לחץ הדם שלהם.

שימו לב לאוכל. עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, חטיפים מלוחים, מאכלים חריפים וממתקים עלולים להוות סיכון.

בחרו אפשרויות בריאות יותר. החליפו מלח בעשבי תיבול ותבלינים כמו שום או רוזמרין. אכלו פירות טריים לקינוח במקום ממתקים, על פי JFS Care.

שימו לב למשקאות שלכם. אלכוהול יכול להעלות את לחץ הדם וליצור אינטראקציה עם תרופות מסוימות. עדיף להימנע ממשקאות שאינם אלכוהוליים או לבחור בהם.

נסו להגביל את עצמכם לכוס קפה אחת בבוקר, במיוחד בימים מלחיצים או עמוסים במיוחד. כמות גדולה מדי של קפאין יכולה גם היא להעלות את לחץ הדם.

תעדפו את השינה. חוסר שינה יכול להגביר את הלחץ, מה שעלול להשפיע על לחץ הדם. ודאו שאתם ישנים מספיק בכל לילה. נסו ללכת לישון בשעה קבועה. אם אתם רגילים לנמנם, קחו את הזמן לנמנם. שינה מספקת יכולה לעזור לאזן את לחץ הדם. החלק הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב -14 בפברואר.

יתרונות בלתי צפויים של אכילת נבטי במבוק במזג אוויר קר

נבטי במבוק הם מקור לחלבון, פחמימות, סיבים ומינרלים. בפרט, נבטי במבוק אינם מכילים שומן ומעט מאוד סוכר, מה שהופך אותם למזון אידיאלי לחולי סוכרת.

מספר מחקרים אחרונים הראו כי כמות גבוהה של נוגדי חמצון, עם תרכובות פנוליות בנבטי במבוק, מסייעת להילחם ברדיקלים חופשיים ומציגה תכונות אנטי-סרטניות ואנטי-ויראליות.

עם הרבה ויטמינים ומינרלים, מאכלים העשינים מנבטי במבוק מביאים יתרונות בריאותיים רבים.

נבטי במבוק הם מקור לחלבון, פחמימות, סיבים ומינרלים.

נבטי במבוק, שזכו לוויטמינים ומינרלים, מחזקים את מערכת החיסון. אכילת נבטי במבוק בעונה הקרה מסייעת במניעת הצטננות. נבטי במבוק תומכים גם בתפקוד המוח ומונעים מחלות ניווניות של מערכת העצבים.

הורדת כולסטרול, טוב ללב. אכילת נבטי במבוק עשירה בסיבים אך דלה מאוד בקלוריות היא דרך מצוינת להוריד את רמות הכולסטרול הרע, ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

קרדיולוגים ממליצים לאכול נבטי במבוק משום שהם מגנים על הלב. עשירים בפיטוסטרולים ובפיטונוטריינטים, נבטי במבוק מנקים עורקים סתומים וממיסים כולסטרול רע.

תכונות ניקוי רעלים. התכונות האנטיבקטריאליות והאנטי-דלקתיות של נבטי במבוק הופכות אותו לתרופה עוצמתית לחידוש הגוף ולגדילת תאים. חומרים ביולוגיים כמו פיטוסטרולים בעלי השפעות אנטי-אלרגיות, נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות, אנטי-פטרייתיות, נוירו-פרוטקטיביות ואנטי-אייג'ינג. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-14 בפברואר.

עשבי תיבול בריאים לעונות השנה המתחלפות

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו (יחידה לטיפול יומי - בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3) אמר שתבלינים עוזרים למנות להיות טעימות יותר ולאזן את הטעם. בנוסף, על פי הרפואה המסורתית, תבלינים תורמים משמעותית למניעה וטיפול במחלות. להלן ירקות המסייעים בשיפור הבריאות, בריפוי מחלות ומשמשים כמרכיבים במנות יומיומיות טעימות, במיוחד במזג אוויר קר ובעונות השנה המתחלפות.

כוסברה. ידועה גם ככוסברה וייטנאמית. לכוסברה טעם חריף, תכונות חמות, היא אינה רעילה, מסייעת בעיכול מזון, טובה לעיכול, מטפלת בגזים, מנקה את מתן השתן והצרכים ומנקה פצעונים רעילים...

לכוסברה יש טעם חריף וחם.

כוסברה וייטנאמית. ידועה גם בשם ערבה מים, ניחוח ירוק... לכוסברה וייטנאמית ארומה מיוחדת, טעם חריף, תכונות חמות. זהו תבלין חיוני שנאכל עם דייסת צלופח, ביצי ברווז, סלט עוף, כדי להסיר את ריח הדגים בפירות ים...

"ברפואה המזרחית, כוסברה וייטנאמית היא צמח מרפא הממריץ את העיכול, מגרש גזים וקור, ומשמש לטיפול בכאבי בטן, נשיכות נחשים, אקזמה, טחורים ותיאבון ירוד... בדרך כלל כאשר משתמשים בה כתרופה, אנשים משתמשים בה טרייה, מבלי לעבד אותה", שיתף ד"ר וו.

שמיר. עלי שמיר משמשים לעתים קרובות במרק דגים, מרק צלופחים ומרק חלזונות, ועוזרים להפחית את ריח הדגים. ברפואה המזרחית, ירק זה הוא תרופה פופולרית מאוד. לזרעי ועלי השמיר טעם חריף, תכונות חמות, הם אינם רעילים, מווסתים את התזונה, מזינים את הכליות, מחזקים את הטחול, מסירים נפיחות, מטפלים בכאבי בטן ושיניים, מגרים תיאבון ומקלים על העיכול. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm