היתרונות הבריאותיים המדהימים של טיולי ערב

[מודעה_1]

אחרי יום עבודה מלחיץ, אין דבר מרגיע יותר מטיול בערב.

כאן, גב' טנאיה צ'ודהורי, מומחית כושר ותזונה שעובדת בהודו, משתפת 9 סיבות מדוע כדאי לכם להתחיל ללכת בערב, על פי אתר החדשות Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — הליכה תמיד טובה לבריאות.

1. שיהיה לך יותר זמן להתאמן

הליכות ערב מאפשרות לכם יותר זמן להתאמן כדי לשמור על גופכם בריא ובכושר. גם רמות האנרגיה שלכם יעלו. הקדישו 30 דקות עד שעה בערב להתאמן כדי להפיג את אנרגיה ולנקות את דעתכם.

2. הרגישו יותר רגועים

הליכה בערב מסייעת לאמן שרירים שאינם בשימוש במהלך היום עקב ישיבה מרובה מדי. זה עוזר להרפות את הגוף והנפש, להפחית מתח וחרדה. תרגישו רעננים ומצב הרוח שלכם ישתפר לאחר 30 דקות של הליכה.

3. לישון טוב יותר

הליכות ערב יומיות עוזרות לך לישון טוב יותר וגם להפחית מתח.

4. מסייע לעיכול מזון כראוי

הליכה אחרי ארוחת הערב לא רק עוזרת לחילוף החומרים שלכם, אלא גם משפרת את העיכול. זכרו להמתין 30 דקות לאחר האכילה לפני תחילת ההליכה.

5. הקלה בכאבי גב

הליכות ערב יכולות להקל על כאבי גב. לאחר יום של עבודות בית או ישיבה במשרד, הגב עלול להיות מתוח. הליכה בסוף היום יכולה לעזור להקל על נוקשות וכאבי גב תחתון.

6. הפחתת לחץ דם גבוה

אחד היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של טיולי ערב הוא שהם מסייעים בהורדת לחץ דם גבוה. כאשר גם הגוף וגם הנפש רגועים, לחץ הדם מתייצב. זה לא רק עוזר להוריד את לחץ הדם, אלא גם משפר את הלב ומפחית את הסיכון למחלות לב, על פי Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — עייפים מהעבודה, הליכה תעזור להרגיע את הנפש

7. חיזוק מערכת החיסון

הליכה בכל ערב מועילה מאוד למערכת החיסון, מה שמשפר את הבריאות הכללית.

8. הגברת כוח השרירים , שריפת שומן רבה יותר

על פי מחקר משנת 2022, פעילות גופנית בערב עוזרת לגברים לשרוף יותר שומן ולשפר את בקרת לחץ הדם. היא גם מגבירה את ביצועי השרירים אצל נשים.

המחקר, שפורסם בכתב העת Frontiers in Physiology, קבע: פעילות גופנית בערב מגבירה את ביצועי השרירים אצל נשים ומורידה את לחץ הדם אצל גברים, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

9. הימנעו מדיכאון

בזכות ההשפעות המרגיעות שלה, הליכה אחרי יום ארוך עוזרת להרגיע את הנפש ולהיפטר מהדברים השליליים של היום. זה גם יפחית את הסיכון לדיכאון, על פי Stylecraze.

[מודעה_2]
קישור למקור