היתרונות המדהימים של ריצה

על פי מומחי רפואה מסורתית, ריצה היא ספורט טוב לבריאות, מגדילה את צפיפות העצם ואת שקיעת הסידן בעצמות, ובכך מחזקת את העצמות ומשפרת את זרימת הדם.

ריצה עוזרת לגוף לייצר דופמין וסרוטונין, הורמונים שגורמים לנו להרגיש מאושרים ומווסתים הורמונים טוב יותר. (מקור: בריאות)

ד"ר נגוין טי הואה, מומחית לרפואה מסורתית בעלת ניסיון רב שנים בייעוץ וטיפול בבריאות נשים, קבעה כי ריצה אינה גורמת למעשה לאי ספיקת כליות.

לדברי רופאים, זהו ספורט טוב לבריאות, מגביר את צפיפות העצם ואת שקיעת הסידן בעצמות, ובכך מחזק את העצמות ומשפר את זרימת הדם.

בנוסף, ריצה מסייעת לגוף לייצר הורמוני דופמין וסרוטונין, אשר גורמים לנו להרגיש מאושרים ולווסת הורמונים טוב יותר. ריצה גם מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית ומביאה למצב נפשי רגוע ורענן, מה שמוביל ליעילות עבודה מוגברת.

עם זאת, ד"ר הואה ציינה כי כיום קיימת מגמה בווייטנאם של השתתפות במרוצי מרתון. מנקודת מבט רפואית, פעילויות מאומצות, כולל ריצה למרחקים ארוכים, אינן טובות לבריאות. היא הצהירה כי ריצה של 30 ק"מ ומעלה כבר עלולה לפגוע במפרקי הברך.

יתר על כן, ריצה דורשת פעילות גופנית בעצימות גבוהה ומאמץ מאומץ, מה שעלול להוביל לפירוק שרירים. רופאים מסבירים שכאשר רקמת שריר נהרסת, הדבר מוביל לעלייה ברמות הקריאטינין בדם. מכיוון שקריאטין הוא תוצר פסולת המופרש אך ורק על ידי הכליות, עלייה ברמה זו מאלצת את הכליות לעבוד קשה יותר, מה שעלול לגרום לאי ספיקת כליות חריפה. בנוסף, ריצה מתמשכת בעצימות גבוהה עלולה להוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים, מה שמגדיל עוד יותר את הסיכון לאי ספיקת כליות חריפה. אם לא מטופל, הדבר עלול להשפיע לרעה על תפקוד הכליות בטווח הארוך.

לכן, חשוב שכל אחד ישמור על משטר אימונים מתאים, יקשיב לגופו ויימנע ממאמץ יתר.

בנוסף, QQ ממליצה לפזר את אימוני הריצה ולקבוע לוח זמנים מתאים למנוחה, ללא קשר למרחק או לעצימות. יש אנשים שרצים מדי יום, אך הביצועים שלהם לא משתפרים, ורמות הכושר שלהם אף יורדות. זה קורה כאשר הגוף כבר לא רוצה לרוץ. כאשר השרירים מותשים ולא מוכנים לזוז אלא נאלצים לפעול, הגוף צפוי להגיב בצורה שלילית.

לכן, בנוסף לריצה מרווחת, כדאי לנסות גם ענפי ספורט אחרים כדי לשפר את בריאותכם, להימנע משעמום ולשמור על התשוקה שלכם לפעילות גופנית. אתם יכולים להחליף בין רכיבה על אופניים, שחייה, טיפוס הרים, קפיצה בחבל וכו'.

[מודעה_2]
מָקוֹר