היתרונות המדהימים של ריצה קלה

על פי מומחי רפואה מסורתית, ריצה קלה היא ספורט טוב לבריאות, מגביר את צפיפות העצם, מגביר את שקיעת הסידן בעצמות, ובכך מסייע בחיזוק העצמות ומשפר את זרימת הדם.

ריצה קלה עוזרת לגוף לייצר את ההורמונים דופמין וסרוטונין, שעוזרים לנו להרגיש מאושרים ולווסת הורמונים טוב יותר. (מקור: בריאות)

ד"ר נגוין טי הואה, מומחית לרפואה מסורתית בעלת ניסיון רב שנים בייעוץ וטיפול בבריאות נשים, אמרה שריצה קלה אינה גורמת למעשה לאי ספיקת כליות.

לדברי רופאים, זהו ספורט טוב לבריאות, מגביר את צפיפות העצם, מגביר את שקיעת הסידן בעצמות, ובכך מסייע לעצמות להיות חזקות יותר ולזרימת הדם טובה יותר.

בנוסף, ריצה קלה מסייעת לגוף לייצר את ההורמונים דופמין וסרוטונין, אשר עוזרים לנו להרגיש מאושרים יותר ולווסת הורמונים טוב יותר. ריצה קלה גם מסייעת להגביר את ההתנגדות ומביאה לאווירה נינוחה ומרעננת, ובכך פועלת בצורה יעילה יותר.

עם זאת, ד"ר הואה אמרה כי כיום ישנה תנועה בווייטנאם להשתתפות במרתונים. מנקודת מבט רפואית, פעילויות מוגזמות, כולל ריצה למרחקים ארוכים, אינן טובות לבריאות. היא אמרה שריצה של 30 ק"מ או יותר מזיקה למפרקי הברך.

בנוסף, ריצה דורשת פעילות גופנית בעצימות גבוהה, מאמץ רב ויכולה לגרום לפירוק שרירי השלד. רופאים אומרים שכאשר שרירי השלד נהרסים, הדבר מוביל לעלייה ברמת הקריאטינין בדם. מכיוון שקריאטין הוא תוצר פסולת המופרש רק דרך הכליות, כאשר מדד זה עולה, הכליות יצטרכו לעבוד קשה יותר, ובכך לגרום לאי ספיקת כליות חריפה. בנוסף, ריצה מתמשכת בעצימות גבוהה עלולה לגרום לגוף לאבד מים ואלקטרוליטים, ובכך להוביל לסיכון לאי ספיקת כליות חריפה. ריצה זו, אם נותרת למשך זמן רב, עלולה להשפיע על תפקוד הכליות.

לכן, חשוב שכל אחד ישמור על משטר אימונים מתאים, יקשיב לגופו ולא יתאמץ יתר על המידה.

בנוסף, QQ אמרה שצריך לפזר את זמן הריצה, לקבוע לוח זמנים מתאים למנוחה, ללא קשר למרחק או לעצימות. יש אנשים שרצים כל יום, אך הביצועים שלהם לא משתפרים וכוחם הפיזי נוטה לרדת. זה קורה כאשר הגוף כבר לא רוצה לרוץ. כאשר השרירים עייפים, לא רוצים לזוז אבל צריכים לנסות לפעול, הגוף מגיב בקלות בצורה הפוכה.

לכן, בנוסף לריצה מרחוק, כדאי לנסות גם ענפי ספורט אחרים, הן כדי לשפר את בריאותכם, להימנע משעמום ולשמור על התשוקה שלכם לפעילות גופנית. אתם יכולים להחליף בין רכיבה על אופניים, שחייה, טיפוס, קפיצה בחבל...

[מודעה_2]
מָקוֹר