הערות בעת פעילות גופנית כדי למנוע סיכון לשבץ

[מודעה_1]

לדברי המאסטר, ד"ר נגוין מין אן, ממרכז שבץ מוחי, בית החולים באך מאי, פעילות גופנית מביאה יתרונות רבים לבריאותו של כל אחד, אך ידיעת איך להתאמן כראוי היא משהו שכולם צריכים לדעת.

באימונים, עלינו להבחין בין אימון מתון לאימון מוגזם. אם אנו מתאמנים בממוצע 30-45 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, זה נקרא עצימות אימון מתונה. אם אנו חורגים מהעצימות המומלצת, עלינו לבדוק האם גופנו יכול להתמודד עם רמת אימון זו.

עבור אלו המתאמנים יותר מדי, יש צורך לקחת בחשבון את הגורמים הסובבים אותם, למשל, האם יש במשפחה היסטוריה של מחלות לב, לחץ דם או סוכרת. במקרים בהם אנשים חשים עייפות, תשישות, אובדן תיאבון או נדודי שינה לאחר פעילות גופנית, עליהם גם לבחון מחדש את תהליך האימון שלהם. " אם מתאמנים בלי להקשיב לגוף, עלולים להיות סיכונים רבים כמו שבץ מוחי", אמר ד"ר מין אן.

למעשה, ישנם מקרים רבים של שבץ מוחי בזמן משחק ספורט. (תמונה להמחשה)

לדברי פרופסור חבר, ד"ר נגוין מאן חאן, סגן מנהל בית החולים וייט דוק פרנדשיפ, שבץ מוחי נוטה להופיע בגיל צעיר יותר, ומופיע בגיל 20 ואף צעיר יותר, ומהווה שליש ממקרי השבץ. בפרט, מקרים מסוימים של שבץ מוחי בזמן פעילות גופנית מעוררים דאגה בקרב אנשים רבים.

ישנן שתי קבוצות עיקריות של שבץ מוחי במהלך ספורט. הקבוצה הראשונה מתרחשת אצל אנשים עם מצבים רפואיים בסיסיים שאינם ידועים. קבוצה זו נמצאת לעיתים קרובות אצל אנשים עם מומים בכלי דם מוחיים (מפרצות מוחיות) או דלקת שריר הלב, הגורמים לאוטם שריר הלב חריף או דימום מוחי חריף. קשה לחולים לדעת שהם חולים במחלה מכיוון שבדרך כלל אין תסמינים, ורק כאשר מתרחש שבץ מוחי הם יודעים. עם זאת, מקרים אלה נדירים מאוד.

הקבוצה השנייה היא אנשים שמשחקים ספורט קשה מדי, בתשוקה רבה מדי, ודוחפים את הסיבולת שלהם מעבר ליכולתם. לדוגמה, אדם זה יכול לרוץ רק 5 ק"מ, אחרי אימון הוא מעלה את זה ל-10 ק"מ, 20 ק"מ, אבל הוא מנסה לרוץ 50 ק"מ, אפילו 100 ק"מ, אז זה לא מתאים.

רופאים ממליצים שבחירת ענף הספורט תהיה מתאימה לגיל. ענפי ספורט הדורשים תנועה רבה כמו כדורגל וריצה למרחקים ארוכים עדיפים על בני נוער.

עבור אנשים מבוגרים, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה אפשריים. במיוחד בזמן משחק, אין להגביר את העצימות באופן מיידי. בריצה, יש להתחמם היטב, להגביר בהדרגה את הקצב כדי שהלב יוכל להתכווץ ולהסתגל.

לגוף האדם יש רק סף מסוים, אם הוא חורג מהסף, הוא דורש תהליך אימון והסתגלות ארוך טווח. האצת תהליך זה תוביל לעומס יתר על הגוף, הלב לא יצליח לספק מספיק דם, והריאות חייבות לעבוד ברציפות כדי להחליף חמצן. קצב הלב הוא רק כ-90 פעימות בדקה, אם הוא מגיע ל-180-200 פעימות בדקה, הוא מהיר מדי, חורג מסבילות הגוף, מה שמוביל לאי ספיקת לב חריפה ולשבץ מוחי.

מומחים אומרים גם שהסיבוכים החמורים ביותר שספורטאים נתקלים בהם לעתים קרובות בבתי חולים הם אי ספיקת לב חריפה ושבץ מוחי. רצים צריכים שיהיה להם מכשיר למדידת קצב הלב שלהם, ולא לתת לו לעלות גבוה מדי, רק 120 זה מתאים.

מהמידע ששיתפו מומחים, למדנו את הדברים שיש לזכור בעת פעילות גופנית כדי למנוע את הסיכון לשבץ מוחי. כדי להבטיח שפעילות גופנית תביא לתוצאות הטובות ביותר, עליכם לבדוק את בריאותכם או לפנות לרופא לקבלת ייעוץ כדי להימנע מתוצאות מצערות.

נו לואן

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html