סיבות בלתי צפויות וסודיות שגורמות לעלייה חדה בסוכר בדם.

אבל זה לא הכל, גילה ד"ר פרנב גודי, מומחה לסוכרת בבית החולים ווקהארדט, מומבאי סנטרל (הודו): גורמים בלתי צפויים רבים בחיי היומיום יכולים להעלות בשקט את רמות הסוכר בדם, על פי ה"אינדיאן אקספרס".

פרנב גודי משתף לאחר מכן כמה סיבות מפתיעות יחד עם דרכים פשוטות לשלוט ברמת הסוכר בדם.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 1. — גורמים רבים בלתי צפויים יכולים להעלות בשקט את רמות הסוכר בדם.

דילוג על ארוחות

מרווחי זמן ארוכים בין הארוחות עלולים לגרום לכבד לשחרר גלוקוז מאוחסן. שמרו על זמני ארוחות קבועים, עם תזונה הכוללת שילוב בריא של סיבים, חלבונים ופחמימות.

לא שותה מספיק מים.

כאשר לגוף חסרים נוזלים, רמות הסוכר בדם מרוכזות יותר. זכרו תמיד לשאת בקבוק מים וללגום אותו לאורך היום.

הגזמה בפעילות גופנית

בדרך כלל, פעילות גופנית מסייעת להוריד את רמת הסוכר בדם. אך ישנם אנשים שחווים עלייה חדה ברמת הסוכר בדם לאחר פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שחלק מהאימונים בעצימות גבוהה עלולים לגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם עקב עלייה בהורמוני לחץ. אימונים כמו הרמת משקולות כבדים וריצות ספרינט גורמים לגוף לייצר הורמוני לחץ (כמו אדרנלין). הורמונים אלה מעלים את רמת הסוכר בדם על ידי גירוי הכבד לשחרור גלוקוז. בחרו באימונים אירוביים בעצימות בינונית (כגון הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים) או הרמת משקולות קלה. איזון הוא המפתח; שלבו פעילות גופנית עם תזונה נכונה, על פי אינדיאן אקספרס .

שינה גרועה

לילה ללא שינה יכול להפחית את הרגישות לאינסולין. נסו לשמור על שגרת שינה קבועה ולהירגע, תוך הימנעות ממסכים לפני השינה.

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt - Ảnh 2. — לילה ללא שינה יכול להפחית את הרגישות לאינסולין.

לְהַדגִישׁ

לחץ רגשי או פיזי גורם לגוף לייצר את הורמון הלחץ קורטיזול, מה שיכול להוביל לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם. רק 10 דקות של נשימה עמוקה, הליכה קלה או מיינדפולנס בכל יום יכולות לעזור.

ממתיקים מלאכותיים

למרות שהם נטולי קלוריות, חלק מהממתיקים המלאכותיים עלולים להפריע לתגובת האינסולין של הגוף. השתמשו בהם במשורה ושקלו חלופות טבעיות במידת האפשר.

סוכרים נסתרים במזונות ארוזים

אפילו מזונות המפורסמים כ"בריאים" יכולים להכיל כמויות לא רצויות של סוכר. יש לקרוא בעיון את התוויות לפני צריכתם.

זיהומים דורשים ניטור צמוד יותר של רמות הגלוקוז בדם.

מחום קל ועד לדלקות בדרכי השתן, הגוף משחרר הורמוני לחץ שמעלים את רמות הסוכר בדם. לכן, כשחולים, יש לעקוב מקרוב אחר רמות הסוכר בדם.

הבנת הגורמים ה"נסתרים" הללו עוזרת לכם להשיג שליטה טובה יותר. ד"ר גודי מייעץ: אמנם ייתכן שתופתעו, אך הרגלים פשוטים כמו שתיית מספיק מים, ניהול מתחים, אכילת ארוחות מאוזנות ומעקב אחר תגובת הגוף יכולים לעזור לשמור על רמות סוכר יציבות בדם.

מקור: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm