פאם ואן מאך: "ארבעת השבועות האחרונים לפני אליפות העולם היו ממש מלחיצים"

[מודעה_1]

באליפות העולם בפיתוח גוף וכושר גופני שנערכה ב-9 בנובמבר בקוריאה, זכתה הספורטאית פאם ואן מאך באליפות. בערב ה-10 בנובמבר, מקוריאה, הקדישה הספורטאית הזו זמן לשיחה עם כתבי דן טרי.

ניצחונו של פאם ואן מאך כאלוף עולם בגיל 47 היה מפתיע מאוד. מהו סוד ההתמדה שלו כדי להשיג הצלחה בגיל הזה?

- הסוד הכי גדול שלי הוא תשוקה. מתוך התשוקה שלי לפיתוח גוף, אני תמיד שם לב לנושא הזה. תשומת הלב כאן היא אכילה ומנוחה נכונה. אני מתאמן באופן קבוע, זה עוזר לי לשמור על הכושר שלי.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — פאם ואן מאך זכה באליפות העולם בגיל 47 (צילום: FBNV).

נראה שהגיל לא השפיע על הביצועים שלך?

- יש לזה השפעה. אני אישית מרגיש שהבריאות שלי לא טובה כמו כשהייתי צעיר יותר. אבל בתמורה, בגיל הזה, יש לי יותר ניסיון. אני יודע איך לתקן טעויות ולשפר את החולשות שלי כשאני מכוון לטורנירים.

כשהגעתי לראשונה לאליפות העולם השנה, הופתעתי מעט לראות שהיו כל כך הרבה ספורטאים ממדינות שונות, והם עשו התקדמות רבה. הם היו מוכנים היטב ולהוטים להראות את עצמם, כך שכולם היו מתחרים חזקים.

אבל בסופו של דבר הוא עדיין היה המנצח. אז איך הוא התכונן להיות אלוף העולם השנה?

בדרך כלל, תקופת ההכנה לטורניר היא כ-3 חודשים. ב-3 החודשים האחרונים עברתי משטר אימונים ותזונה קפדני מאוד. בפרט, 4 השבועות האחרונים היו קשים ביותר, הייתי צריך לרדת 13 ק"ג בתקופה זו.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — פאם ואן מאך גילה כי ספורטאים מסוימים עשויים להיות לחוצים בזמן שהם מתכוננים לטורנירים מובילים (צילום: FBNV).

גם צריכת המים היומית הייתה צריכה להצטמצם משמעותית, כדי לעזור לשרירים להיות יבשים ומוגדרים יותר. בשבוע האחרון שלפני המירוץ, יכולתי לשתות רק חצי ליטר מים ביום. זוהי התקופה שבה ספורטאים רגישים ביותר לדיכאון.

כמה זמן אתה חושב שתמשיך להתחרות ברמה הגבוהה ביותר ותישאר בצמרת העולם עוד כמה שנים?

- עם הסימנים שצפיתי בהם, בנוסף למה שאני רואה מיריביי, אני צופה שאוכל להתחרות ברמה הגבוהה ביותר עוד כמה שנים. כמובן, כל עוד אני עדיין מתחרה, עדיין יש לי את היכולת לזכות במקום הראשון בעולם בקטגוריית המשקל שלי (55 ק"ג).

אז יש לך עצה לספורטאים צעירים, אחרי ההצלחה שלך?

אני רוצה לומר שאם אתם מתאמנים ומתחרים בפיתוח גוף, אתם חייבים לעשות זאת קודם כל מתוך תשוקה. לאחר מכן, עליכם לעדכן וללמוד ידע ומידע על ספורט זה.

מבחינה טכנית, כל שלב שונה, מכיוון שפיתוח גוף הוא נושא המושפע מהתפתחויות במדע ובטכנולוגיה, הקשורות לתזונה ותנאי אימון.

בנוסף לאימונים, תזונה חשובה ביותר בפיתוח גוף. בנוסף, גם שינה היא גורם חשוב. ספורטאים צעירים שרוצים להצליח חייבים לשים לב לדברים האלה, חייבים להתמיד, מאוד להתמיד.

תודה רבה וברכות על הצלחתך!

[מודעה_2]
מָקוֹר