סגנון הליכה ייחודי שהתגלה כמגביר את פעילות המוח

[מודעה_1]

בהתאם לכך, הליכה בסגנון נורדי לא רק משפרת משמעותית את הכושר הגופני ועוזרת לרדת במשקל, אלא גם יכולה להאט את התקדמות מחלת האלצהיימר, על פי ה"מירור" .

מחקר מאוניברסיטת מוליזה (איטליה) ביקש מ-30 חולים עם מחלת אלצהיימר קלה עד בינונית ליישם טיפולים המשמשים זה מכבר להפחתת תסמיני המחלה.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — הליכה נורדית לא רק משפרת משמעותית את הכושר הגופני ומסייעת בירידה במשקל, אלא גם יכולה להאט את התקדמות מחלת האלצהיימר.

אלה כוללים פיזיותרפיה ותרפיה במוזיקה - שאמורים לסייע במאבק באובדן זיכרון.

מחצית מהקבוצה עשו הליכה נורדית פעמיים בשבוע במשך 6 חודשים.

התוצאות הראו כי ההולכים קיבלו ציונים גבוהים יותר בזיכרון, ריכוז ומהירות עיבוד מוח, על פי ה"מירור".

הם גם הציגו ביצועים טובים יותר במבחנים של מניפולציה של עצמים מרחביים ויכולת לעשות חשבון בראש או לקשור שרוכי נעליים.

אם מחקרים גדולים יותר יאשרו תוצאות אלו, זוהי עשויה להיות אסטרטגיה בטוחה ושימושית להאטת הירידה הקוגניטיבית בחולי אלצהיימר בשלב מוקדם, דיווחו מחברי המחקר.

מחלה זו היא הגורם השכיח ביותר לדמנציה. היא עלולה לגרום לחרדה, בלבול ואובדן זיכרון לטווח קצר.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — מחלת אלצהיימר היא הגורם השכיח ביותר לדמנציה. היא עלולה לגרום לחרדה, בלבול ואובדן זיכרון לטווח קצר.

מהי הליכה נורדית?

הליכה נורדית היא הליכה באמצעות שני מוטות ליצירת מומנטום להתקדמות מהירה יותר, ומספקת אפקט אימון מקיף יותר מאשר הליכה רגילה.

מחקרים מראים כי הליכה נורדית משתמשת ב-80-90% מכלל שרירי הגוף, בהשוואה ל-40% בלבד בהליכה רגילה.

כך תלכו בסגנון נורדי:

1. המקל חייב להיות בפרופורציה לגובה הגוף. החזיקו את המקל אנכית בשתי הידיים ושמרו על הידיים צמודות לצידי הגוף, כאשר המרפקים יוצרים זווית של 90 מעלות. הניפו יד אחת וצעדו עם רגל שנייה כאילו אתם הולכים כרגיל, אך הניפו את הידיים ישרות.

2. בעת דריכה, נחת על העקב, ואז התגלגל אל כף הרגל, תוך כדי דחיפה עדינה של האצבעות החוצה. כאשר כף הרגל הקדמית נוגעת בקרקע, המקל נוגע בו זמנית גם בקרקע בין כף הרגל הקדמית והאחורית.

3. צעדו צעדים ארוכים, כשהם נשענים מעט קדימה

4. הרפי את הכתפיים והירגעי

5. הגבירו את המהירות שלכם כדי לשרוף יותר קלוריות על ידי הגדלת הכוח מהבהונות. לאחר מכן הגבירו את מהירות תנופת הזרוע שלכם לקבלת יותר כוח, לפי Mirror .

[מודעה_2]
קישור למקור