גלו את ההשפעות המופלאות של צריכת שמן דגים אומגה 3 מדי יום

לאומגה 3 תפקיד חיוני בתפקודי גוף רבים, כולל בריאות המוח והראייה. בכמויות מתונות, הן גם מסייעות בשיפור בריאות הלב והתפקוד הקוגניטיבי.

כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients גילה יתרונות מדהימים אף יותר של אומגה 3.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — מחקר שפורסם לאחרונה חושף יתרונות מדהימים נוספים של אומגה 3

אומגה 3 משפרת את הכולסטרול, את בריאות המוח ואת הכושר הגופני

חוקרים מחמש אוניברסיטאות: אוניברסיטת מוס אלפרסלן, אוניברסיטת אטאטורק, האוניברסיטה הטכנית של ארזורום, אוניברסיטת אינונו ואוניברסיטת קראבק בטורקיה ערכו ניסוי כדי להעריך את השפעות תוספי שמן דגים מסוג אומגה 3.

הניסוי כלל 30 גברים בגילאי 18-30, אשר השתתפו באימוני כוח במשך 3 שנים לפחות, לא סבלו ממחלות כרוניות, לא עישנו ולא שתו אלכוהול, והיו מסוגלים להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע.

המשתתפים לא היו ספורטאים מקצועיים או השתמשו בתוספי מזון לשיפור ביצועים, כגון קריאטין, שמן דגים אומגה 3, אבקת חלבון או חומצות אמינו, בששת החודשים שקדמו לניסוי.

הם חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת נטלה תוסף שמן דגים אומגה 3 מדי יום וקבוצה אחת לא נטלה אותו כקבוצת ביקורת.

שתי הקבוצות התאמנו עם משקולות וסקוואטים שלושה ימים בשבוע, כולל יום אחד לפלג הגוף העליון, יום אחד לפלג הגוף התחתון ויום אחד לפלג הגוף כולו.

בנוסף, שתי הקבוצות הקפידו על תזונה סטנדרטית לחלוטין תחת פיקוח מומחה.

תוצאות המחקר מצאו כי תוספי אומגה 3 השפיעו לטובה על בריאות הלב והמוח, כמו גם על שיפור הביצועים הפיזיים.

באופן ספציפי, לאחר 8 שבועות של בדיקות, הקבוצה שנטלה תוספי שמן דגים אומגה 3 קצרה יתרונות בריאותיים רבים שהיו עדיפים על קבוצת הביקורת.

תוצאות בריאותיות מרכזיות כוללות:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — נטילת שמן דגים מסוג אומגה 3 מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול הרע

משפר את פרופיל השומנים בדם. מפחית את רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים, על פי אתר חדשות הבריאות Healthline .

מגביר את יכולת נוגדת החמצון . מגביר את רמות נוגד החמצון גלוטתיון - אשר ממלא תפקיד חשוב בניקוי רעלים, תפקוד מערכת החיסון והגנה מפני מחלות רבות.

שפר את בריאות המוח. מעלה את רמות "הורמוני האושר" כמו דופמין וסרוטונין במוח.

שפר את ביצועי האימון. בפרט, תוספת שמן דגים מסוג אומגה 3 במהלך אימון הגדילה את לחיצת החזה המקסימלית בחזרה אחת ב-13.6% ואת הסקוואט המקסימלי בחזרה אחת ב-9.7%. במקביל, היא שיפרה את הכוח, המהירות, הזריזות וזמן התגובה.

תוצאות אלו מצביעות על כך ששמן דגים אומגה 3 יכול להיחשב ככלי עזר לשיפור ביצועים עבור אנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה, אומרים המחברים.

מחברי המחקר אומרים גם כי יתרונות אלה עשויים להשפיע באופן משמעותי על אורך החיים, וכי נדרש מחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את השפעות אומגה 3 על אוכלוסייה רחבה יותר.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm