גלו עוד ניסים כאשר קשישים מתאמנים

מדענים מאוניברסיטת מזרח פינלנד ומבית החולים האוניברסיטאי קואופיו (פינלנד) ערכו ניתוח משני של נתונים ממחקר מניעת נפילות בקואופיו.

הניסוי כלל 914 אנשים, רובם נשים, בגיל ממוצע של 76.5 שנים בתחילת המחקר.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצת פעילות גופנית וקבוצת ביקורת. הם נבדקו גם לבדיקת כושר גופני בתחילת המחקר ושוב לאחר שנה ושנתיים.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 1. — לפעילות גופנית יש אינספור יתרונות בריאותיים, וכעת מחקר חדש מצא יתרון גדול נוסף כאשר מבוגרים משתתפים בפעילות גופנית.

אנשים דיווחו גם על שימוש בתרופות, ושימוש קבוע בארבע תרופות או יותר הוגדר כבריבתרופות.

הנפילות היו במעקב במשך כשנתיים.

תוכנית האימונים כללה מפגשי אימון מודרכים פעמיים בשבוע במשך ששת החודשים הראשונים, שכללו אימון טאי צ'י אחד ואימון אחד בעצימות גבוהה המורכב מתרגילים שונים ביום השני.

בצעו את הצעדים הבאים כדי להקל במהירות על כאבי צוואר.

במשך 6 החודשים הקרובים, למשתתפים תהיה גישה חופשית למתקני ספורט ופנאי.

במהלך תקופת המעקב, היו 1,380 נפילות, מתוכן 739 גרמו לפציעה וכאב, ו-63 שברים.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 2. — פעילות גופנית מסייעת למבוגרים להפחית את הסיכון לנפילות בעד 29%.

פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לנפילות עד 29%.

התוצאות מצאו כי אנשים שהתעמלו היו בסיכון הנמוך ביותר לנפילות, גם אם נטלו תרופות מרובות, על פי אתר חדשות המדע ScienceDaily.

באופן ספציפי, פעילות גופנית עזרה להם להפחית את הסיכון לנפילות בעד 29% בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא התעמלה.

ממצא זה מצביע על כך שפעילות גופנית היא דרך יעילה להפחית נפילות בקרב מבוגרים, במיוחד נשים, ובמיוחד אלו הנוטלים תרופות מרובות.

חוקרים מצאו גם כי נטילת תרופות מרובות הובילה לתוצאות גרועות יותר במבחני כושר גופני.

החוקרת אנה-אריקה טמינן, מהמחלקה לחקר שריר-שלד בקופיו, אוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה: "התוצאות מצביעות על כך שכדי לשפר את מניעת הנפילות בקרב קשישים, שלעתים קרובות נוטלים תרופות מרובות, יש לעודד אותם לנסות להגביר את הפעילות הגופנית שלהם."

מחקרים קודמים הראו כי נטילת תרופות מרובות מגבירה את הסיכון לנפילות.

לדברי מנהל המחקר טוני ריקונן, יעילות הפעילות הגופנית תלויה במידה רבה ברמות הכושר ההתחלתיות: אנשים שנמצאים הכי פחות בכושר בהתחלה הם אלה שמרוויחים הכי הרבה כשהם מתחילים להתאמן, על פי ScienceDaily.

מקור: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/