לגלות עוד דברים מדהימים על פעילות גופנית של מבוגרים.

מדענים מאוניברסיטת מזרח פינלנד ומבית החולים האוניברסיטאי קואופיו (פינלנד) ערכו ניתוח משני של נתונים ממחקר מניעת נפילות של קואופיו.

הניסוי כלל 914 אנשים, רובם נשים, בגיל ממוצע של 76.5 שנים בתחילת המחקר.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצת פעילות גופנית וקבוצת ביקורת. הם נבדקו גם לבדיקת כושר גופני בתחילת המחקר ושוב לאחר שנה ושנתיים.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 1. — פעילות גופנית מציעה אינספור יתרונות בריאותיים, וכעת מחקר חדש גילה השפעה מדהימה נוספת של פעילות גופנית בקרב מבוגרים.

אנשים דיווחו גם על השימוש שלהם בתרופות, ושימוש קבוע בארבע תרופות או יותר הוגדר כבריבתרופות.

מקרי נפילות נבדקו במשך כשנתיים.

תוכנית האימונים כוללת אימונים מודרכים פעמיים בשבוע במשך ששת החודשים הראשונים, המורכבים משיעור טאי צ'י אחד ואימון אחד בעצימות גבוהה עם תרגילים שונים ביום השני.

יישום אמצעים אלה מסייע בהקלה מהירה על כאבי צוואר.

במשך ששת החודשים הקרובים, למשתתפים תהיה גישה חופשית למתקני ספורט ופנאי.

במהלך תקופת הניטור, היו 1,380 מקרים של נפילות, מתוכם 739 גרמו לפציעה וכאב, ו-63 גרמו לשברים.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 2. — פעילות גופנית מסייעת למבוגרים להפחית את הסיכון לנפילות בעד 29%.

פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לנפילות עד 29%.

התוצאות גילו כי אנשים שהתעמלו היו בסיכון הנמוך ביותר לנפילות, ללא קשר לשימוש בתרופות שלהם, על פי אתר חדשות המדע ScienceDaily.

באופן ספציפי, פעילות גופנית עזרה להם להפחית את הסיכון לנפילות בעד 29% בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא עסקה בפעילות גופנית.

ממצא זה מצביע על כך שפעילות גופנית היא דרך יעילה להפחית נפילות בקרב מבוגרים, במיוחד נשים, ובמיוחד אלו הנוטלים תרופות מרובות.

חוקרים מצאו גם כי נטילת תרופות מרובות הובילה לתוצאות גרועות יותר במבחני כושר גופני.

החוקרת אנה-אריקה טמינן, מיחידת המחקר לשרירים ושלד בקופיו, אוניברסיטת מזרח פינלנד, אמרה: "התוצאות מצביעות על כך שכדי לשפר את מניעת הנפילות בקרב מבוגרים - שלעתים קרובות נוטלים תרופות רבות - יש לעודד אותם להגביר את הפעילות הגופנית שלהם."

מחקרים קודמים הראו כי נטילת תרופות מרובות מגבירה את הסיכון לנפילות.

לדברי מנהל המחקר טוני ריקונן, יעילות הפעילות הגופנית תלויה במידה רבה ברמת הכושר ההתחלתית: אלו עם רמות הכושר הנמוכות ביותר בהתחלה הם אלה שמרוויחים הכי הרבה מהתחלת הפעילות הגופנית, על פי ScienceDaily.

מקור: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/