דוריאן זה טעים, אבל לא משנה כמה אתם אוהבים אותו, כדאי לכם לאכול רק את הכמות הזו.

למרות שדוריאן הוא מקור תזונה טוב מאוד, הוא מכיל גם הרבה קלוריות ופחמימות, ולכן עלינו לצרוך אותו במתינות, על פי אתר החדשות של בית החולים ויברוואדי.

אז כמה דוריאן ביום טוב לבריאות?

אסור לאכול יותר מ-2-3 פלחי דוריאן ביום.

משרד הבריאות הציבורי של תאילנד ממליץ על צריכה מתונה של דוריאן, לא יותר מ-2-3 פלחים ביום, מכיוון שהוא עלול לגרום לחום ולעלייה במשקל, על פי אתר הבריאות Health Exchange.

בהודעה נכתב: אם ברצונכם ליהנות מהיתרונות והערך התזונתי של דוריאן, עליכם לא לאכול יותר מ-2-3 פלחים ביום, להימנע מאכילה סדירה ולהפחית את כמות העמילן בארוחות העיקריות שלכם, על פי בית החולים ויברוואדי.

אם תאכלו 4-6 חבילות, גופכם יקבל את אותה כמות קלוריות כמו 2 ארוחות עיקריות. בשלב זה, כדאי להפחית את גודל המנה בארוחה העיקרית.

מומחים מבית החולים הכללי צ'אנגי (סינגפור) ממליצים גם הם לאכול רק 2-3 פלחי דוריאן ביום, על פי Health Exchange.

7 טיפים לאכילת דוריאן לבריאות טובה

בנוסף להמלצה על צריכה מתונה של דוריאן, משרד הבריאות התאילנדי מציע גם 7 טיפים לצריכה בריאה של דוריאן כדלקמן:

חולי סוכרת צריכים להגביל את אכילת הדוריאן.

1. בחרו דוריאן שאינו בשל מדי, כי ככל שהפרי בשל יותר, כך הוא יהיה מתוק יותר והוא יכיל יותר עמילן וסוכר.
2. אכלו דוריאן בבוקר או במהלך היום, הימנעו מאכילה לפני השינה. לדוריאן יש תכולת קלוריות גבוהה, מה שיגרום להצטברות שומן בגוף מכיוון שהגוף לא שורף את כל האנרגיה לקראת שעת השינה. ואם אתם אוכלים דוריאן, הפחיתו את כמות העמילן והסוכר בארוחות אחרות, על פי בית החולים ויברוואדי.
3. אין לאכול דוריאן עם מזונות עתירי אנרגיה מכיוון שזה יגדיל עוד יותר את צריכת הקלוריות.
4. אין לשלב עם אלכוהול או משקאות קלים מכיוון שדוריאן עשיר בשומן ופחמימות.
5. כדאי לשתות הרבה מים לאחר אכילת דוריאן כדי לעזור להתקרר כי דוריאן הוא "חם".
6. אכילת דוריאן יכולה בקלות להוביל לעלייה במשקל, לכן כדאי להקדיש זמן להתעמלות לאחר האכילה כדי לעזור לשרוף אנרגיה ולהימנע מאגירת שומן. שילוב של פעילות גופנית עם תזונה מוגבלת יכול לעזור לשלוט במשקל במהלך עונת הדוריאן.
7. חולי סוכרת צריכים להגביל את צריכת הדוריאן שלהם. לפרי זה תכולת סוכר גבוהה. אכילת דוריאן בכמות גדולה מדי או לעתים קרובות מדי עלולה להשפיע על רמות הסוכר בדם. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני האכילה.

מקור: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm