למה טיולים טובים לבריאות שלנו?

אנשים מטיילים מסיבות רבות, כמו להירגע, לחקור מקומות חדשים... לא רק זאת, טיולים יכולים גם להביא יתרונות גדולים לבריאות המוח. אז טט הזה הוא גם הזדמנות עבורכם לתכנן את הטיול שלכם!

טיולים יפעילו את מעגלי הלמידה של דברים חדשים - צילום: Destination Holiday Tours

טיולים לאקלים חם יותר יכולים לסייע בשיפור בריאות הנפש, במיוחד עבור אנשים עם הפרעה רגשית עונתית (SAD) - תנודות במצב הרוח שיכולות להשפיע הרסנית על חיי היומיום.

במה טיולים טובים לגוף ולמוח?

לפי Brain HQ, פעילות גופנית טובה לבריאות הכללית, ולכן יציאה ותנועה הן תמיד דבר טוב.

אבל היבטים אחרים של טיולים, כמו יצירת זיכרונות חדשים, התרועעות, עיסוק בחוויות חדשות ופשוט הנאה, יכולים גם הם להועיל למוח.

"תכנון טיול והצטרפות לסיור קבוצתי, עם מסלולי טיול ויעדים ללימוד תרבויות חדשות, יכול להיות אימון נהדר למוח", אומר ד"ר דיוויד א. מריל, פסיכיאטר. קשישים ומנהל המרכז הפסיפי לבריאות המוח במכון הנוירולוגי הפסיפי בקליפורניה, אמר.

אם אתם טסים, עצם ההליכה דרך טרמינלי שדה התעופה נחשבת כאימון גופני. אתר נופש גדול יכול לעזור לכם להגדיל את ספירת הצעדים שלכם תוך כדי טיול .

אז יש את הפעילויות היומיומיות שלך, כמו טיול במוזיאון, ביקור באתר היסטורי, או הליכה לאורך החוף או בשביל הטבע.

לפי סקירה שפורסמה ב- בנוירולוגיה קלינית , פעילות גופנית מובילה לשיפורים בקוגניציה, במהירות עיבוד ובריכוז, כמו גם ביכולות ניהוליות כגון תכנון מראש, השגת מטרות והפגנת שליטה עצמית.

התנועות שאתם מבצעים עוזרות להגביר את זרימת הדם ולשמור על השרירים שלכם פעילים, אומר ד"ר מריל. "נסיעות הן פעילות אקטיבית ששולחת אותות למוח לשמור עליו במצב תקין", הוא אומר.

טיולים הם לא רק אימון נהדר לגוף, הם גם אימון נהדר למוח. "קיום פעילויות מתוזמנות באמת מייעל את הזמן שלך כאימון מוחי", אומר ד"ר מריל.

זה יכול לכלול כל דבר, החל מביקור באתרים תיירותיים, ביקור במוזיאון, צפייה בהצגה או קונצרט, או פשוט טבילה בתרבות אחרת.

אפשרויות רבות לחוות

ואתם לא צריכים לנסוע למקומות רחוקים כדי לקבל את היתרונות האלה, פשוט להיות במקום שיתן לכם את ההזדמנות ללמוד משהו חדש.

אם אתם יוצאים לקמפינג, נסו להקים אוהל או להדליק מדורה בלי להסתכל על ההוראות.

נסיעה למקום חדש יכולה להועיל לזיכרון שלכם. מחקרים מראים ששהייה במקום חדש יכולה להגביר אמפתיה, אנרגיה, ריכוז וקשב, ולעזור לבנות זיכרונות.

לאנשים יש לעתים קרובות זיכרונות חזקים יותר מטיול מאשר מחיי היומיום שלהם.

לפגישה עם אנשים חדשים בזמן טיולים יש השפעה דומה על המוח. יצירת קשרים חברתיים ותחזוקת חברויות יכולים לסייע במניעת ירידה קוגניטיבית ולהפחית את הסיכון לדמנציה.

אז אל תפחדו לפתוח שיחה עם אנשים באתר הקמפינג הסמוך, שיושבים לידכם באוטובוס התיירים, או מחכים לקבל שירות במסעדה הומה אדם.

על פי מרפאת קליבלנד, ישנם כמה תסמינים מרכזיים אצל אנשים עם הפרעה רגשית עונתית (SAD) שכדאי לשים לב אליהם, כולל: עצבות; חרדה; עייפות קיצונית וחוסר אנרגיה; קושי בריכוז. תחושת עצבנות או נסערות קלות; אובדן עניין בפעילויות יומיומיות, כולל נסיגה מפעילויות חברתיות; בעיות שינה - לעתים קרובות שינה מרובה מדי...

לכן, מומלץ להגביר את החשיפה לאור טבעי במהלך היום, מה שעוזר לווסת את המקצבים היומיים ומוביל לשינה טובה יותר בלילה. צאו לטיול, שחקו עם ילדיכם, או עשו כל פעילות אחרת בחוץ. גם בימים קרים או מעוננים, אור חוץ עדיין עובד.

מקור: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm