לאנשים שמתאמנים באופן קבוע יש קצב לב יומי נמוך יותר בהשוואה לאנשים שאינם פעילים, מה שיכול להאריך את חייהם - צילום: Getty Images/TTXVN
אמונה ארוכת שנים היא שפעילות גופנית שוחקת את הלב מהר יותר - בדומה לסוללה שמאבדת אנרגיה עם שימוש תכוף.
אבל מחקר חדש שפורסם בכתב העת JACC: Advances הפריך זאת לחלוטין. התוצאות מראות שההפך הוא הנכון: לאנשים שמתאמנים באופן קבוע יש לא רק לב בריא יותר, אלא גם פחות פעימות לב במהלך היום.
מחקר של צוות מומחים במעבדת HEART במכון המחקר הרפואי סנט וינסנט ובמכון הלב ע"ש ויקטור צ'אנג השווה את קצב הלב בין ספורטאים לאנשים שאינם פעילים בישיבה.
התוצאות הראו כי לספורטאים היה קצב לב ממוצע של 68 פעימות בדקה, בעוד שאנשים שלא התעמלו היה עם קצב לב ממוצע של 76 פעימות בדקה. על בסיס יומי, ספורטאים הוציאו רק כ-97,920 פעימות לב, כמעט 11,500 פעימות פחות מ-109,440 פעימות אצל אנשים יושבניים - ירידה של כ-10%.
"זהו חיסכון מרשים", אמר פרופסור אנדרה לה גרש, ראש מעבדת HEART. "למרות שליבו של הספורטאי עובד קשה יותר במהלך פעילות גופנית, קצב הלב במנוחה נמוך משמעותית, ומפצה לחלוטין על מספר פעימות הלב ואף מפחית אותו".
ראוי לציין כי האנשים בעלי הכושר הגופני הגבוה ביותר רשמו דופק מנוחה של 40 פעימות בדקה בלבד, בהשוואה לממוצע של 70-80 פעימות בדקה ברוב האוכלוסייה. לכן, לאורך תקופה של 24 שעות, הדופק הכולל של קבוצה זו עדיין היה נמוך יותר, גם כאשר לוקחים בחשבון את זמן האימון.
הממצאים גם מפריכים את התפיסה שהגוף הוא "סוללה" עם אנרגיה מוגבלת וכי פעילות גופנית רק מרוקנת אותה - תפיסה שאף נשיא ארה"ב דונלד טראמפ הדהד בה. למעשה, ההפך הוא הנכון.
"ככל שאתם בכושר טוב יותר, כך גופכם יעיל יותר מבחינה מטבולית", מסביר פרופסור לה גרש. "גם אם אתם מבצעים שעה של פעילות גופנית אינטנסיבית ביום, ב-23 השעות האחרות הלב שלכם פועם לאט יותר, וכתוצאה מכך פחות פעימות לב בסך הכל."
דופק נמוך במנוחה אינו רק סימן לכושר גופני, אלא גם מנבא בריאות לב וכלי דם טובה יותר לטווח ארוך, הוא הדגיש. הגברת הפעילות הגופנית הבטוחה משפרת את תפקוד הלב ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
פרופסור לה גרש מסכם: "רק כמה שעות של פעילות גופנית מכוונת בכל שבוע יכולות לשנות את יעילות הלב ולהפוך כל פעימה למשמעותית יותר. זה עשוי אף להוסיף שנים לתוחלת החיים שלך."
מקור: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm
תגובה (0)