מהם היתרונות של פעילות גופנית כל יום?

"'פעילות גופנית חשובה משום שהיא עוזרת לנו לשמור על בריאות כללית. בפרט, תרגילי אירובי יעילים ביותר בשיפור בריאות הלב וכלי הדם'." התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם יכולים גם לקרוא את המאמרים הבאים: עד כמה מזיקים הכימיקלים המשמשים להשריית נבטי שעועית לגדילה?; 4 השפעות מזיקות של אי שתיית מספיק מים כשהמים נהיים קרים ; הרגל ארוחת בוקר זה חשוב במיוחד לאנשים מעל גיל 55...

6 שינויים בריאותיים כתוצאה מאימון אירובי כל יום

פעילות גופנית חשובה משום שהיא עוזרת לנו לשמור על בריאות כללית. בפרט, תרגילי אירובי יעילים ביותר בשיפור בריאות הלב וכלי הדם והכושר הכללי.

תרגילי אירובי המגבירים את קצב הלב, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה מהירה. תרגילים אלה גם מסייעים בהגברת כמות החמצן המסופקת לשרירים, ובכך משפרים את הסיבולת והכושר הגופני.

תרגילי אירובי יעזרו לשפר את בריאות הלב והריאות שלכם.

אימוני אירובי קבועים יביאו לשינויים מדהימים בגוף שלך.

אירובי מחזק את שריר הלב . תרגילי אירובי מסייעים בחיזוק שריר הלב, ומאפשרים ללב לשאוב דם בצורה יעילה יותר. עם הזמן, אלו שעושים אירובי יראו ירידה בקצב הלב במנוחה, לחץ דם נמוך יותר ושיפור במחזור הדם. לב בריא מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.

קיבולת ריאות מוגברת. תרגילי אירובי דורשים נשימה רציפה. זה עוזר לשפר את תפקוד הריאות ואת קיבולתן. חילוף החמצן הופך יעיל יותר, ובכך משפר את הסיבולת. אנשים שעושים אירובי יוכלו להתאמן למשך תקופות ארוכות יותר מבלי להרגיש עייפים.

שרפו יותר קלוריות. פעילות גופנית אירובית סדירה מגבירה את חילוף החומרים, שורפת קלוריות, מסייעת לירידה במשקל ועוזרת לשמור על משקל תקין. מחקרים רבים מראים כי פעילות אירובית סדירה יעילה מאוד במניעת הצטברות שומן עודף. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב -28 בדצמבר.

4 השפעות מזיקות של שתיית פחות מים כשהמזג אוויר מתקרר

שתיית מים מספקת היא אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על בריאות טובה. בימים קרים, אנשים רבים שותים פחות מים, שלא במתכוון, משום שהם כמעט ולא חשים צמא. דבר זה משפיע על בריאותם הכללית.

אי שתיית מספיק מים עלולה להוביל בקלות להתייבשות. התייבשות גורמת לשינויים פיזיולוגיים שונים ומשפיעה על מגוון תפקודי גוף.

שתיית מעט מדי מים בחורף עלולה לגרום לעור יבש ולהחליש את מערכת החיסון.

שתיית מעט מדי מים כאשר טמפרטורת האוויר יורדת, במיוחד בחורף, עלולה להוביל לבעיות הבריאות הבאות:

שתיית מעט מדי מים עלולה לפגוע בעור ובשיער. אחת ההשפעות הברורות ביותר של התייבשות היא עור יבש, מתקלף ושיער שביר. אוויר קר גורם לעור להיות נוטה יותר לאובדן לחות, מה שמוביל ליובש. לכן, שתיית מים מספקת חיונית לשמירה על לחות וגמישות העור. התייבשות ממושכת לא רק תייבש את העור אלא גם תגרום לסדקים, מה שמחמיר את התסמינים הלא נוחים של אקזמה.

חסינות מופחתת. מים ממלאים תפקיד מכריע בתהליך ניקוי הרעלים ובשמירה על מערכת חיסון בריאה. לכן, צריכת מים לא מספקת מקשה על הגוף לסלק ביעילות רעלים ופסולת. יתר על כן, גם החסינות תיפגע. המשך המאמר יהיה זמין בדף הבריאות ב-28 בדצמבר.

הרגל ארוחת בוקר זה חשוב במיוחד לאנשים בגילאי 55 ומעלה.

כולנו שמענו ש"ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום", אבל איך נוכל לאכול אותה בצורה בריאה, במיוחד עבור בני 55 ומעלה הנמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם?

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Nutrition, Health, and Aging מצא כי הרגלי אכילת ארוחת בוקר חשובים במיוחד עבור אנשים בגילאי 55 ומעלה .

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום.

מדענים ממכון המחקר בית החולים דל מאר (ספרד) עקבו אחר 383 משתתפים, בגילאי 55 עד 75, שסבלו מעודף משקל או השמנת יתר, במטרה למצוא את הדרך המועילה ביותר לאכול ארוחת בוקר למניעת מחלות לב וכלי דם.

מחקר חדש זה בוחן שני גורמים. ראשית, הוא משווה את צריכת הקלוריות מארוחת הבוקר לצריכה היומית הכוללת, תוך השוואת ארוחת בוקר משמעותית המהווה 20-30% מסך צריכת הקלוריות היומית לרמות אחרות. שנית, החוקרים ניתחו את ההשפעה של אכילת ארוחת בוקר איכותית - ארוחת בוקר מאוזנת בחלבון, שומן, סיבים וחומרים מזינים אחרים.

המחברים עקבו אחר המשתתפים במשך 3 שנים והעריכו מגוון גורמי סיכון קרדיווסקולריים, כולל משקל, היקף מותניים, פרופיל שומנים בדם, רמות כולסטרול וטריגליצרידים, לחץ דם וסימני סוכרת.

התוצאות גילו כי אכילת ארוחת בוקר מלאה עם מזון איכותי תורמת למעשה להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. באופן ספציפי, אכילת ארוחת בוקר מלאה, המהווה 20-30% מצריכת האנרגיה היומית, מסייעת בהפחתת גורמי סיכון קרדיווסקולריים, בהשוואה לצריכת אנרגיה רבה יותר או פחות בארוחת הבוקר. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm