יתרונות נוספים של שתיית מי לימון חמים

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם שתיית מיצי פירות וירקות טריים מאפשרת בקלות להידבק בתולעים?; הרגלים שעוזרים לגברים מגיל 40 לחיות עשרות שנים יותר ; השפעות פחות ידועות של חלב על לחץ דם גבוה...

רופא: משקאות בוקר טובים לסוכרתיים

מומחה משתף משקאות בוקר טוב לחולי סוכרת כדי להתחיל את היום בצורה יעילה.

ד"ר די.פי סינג, סוכרתי, בית החולים ריג'נסי סופר-ספציאליטי, לאקנאו (הודו), מייעץ לחולי סוכרת להתחיל את יומם עם המשקאות הבאים.

מי לימון חמים. ד"ר סינג אומר שכוס מים חמים עם סחיטת לימון טובה לחולי סוכרת. לימון הוא מקור לוויטמין C, סיבים, בעל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, ובעל אינדקס גליקמי נמוך המסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם באופן משמעותי. בנוסף, רכיבי התזונה בלימון מסייעים בשיפור חילוף החומרים.

תה קינמון. קינמון עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ובמלחמה בסוכרת על ידי חיקוי השפעות האינסולין והגברת תנועת הסוכר מהדם לתאים. הוא גם מגביר את הרגישות לאינסולין, מה שהופך את האינסולין ליעיל יותר בהעברת סוכר לתאים.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — קינמון עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ובמלחמה בסוכרת

מיץ מלון מר. מלון מר מכיל תרכובות שעשויות לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. סינג אומר ששתיית מיץ מלון מר בבוקר יכולה להיות יעילה במיוחד.

מחקרים מראים ששתיית מיץ מלון מר יכולה להפחית את רמות הסוכר בדם לאחר 30 דקות. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-23 באוקטובר .

מחקר: הרגלים שעוזרים לגברים מגיל 40 לחיות עשרות שנים יותר

כדי לשמור על בריאות טובה ולחיות זמן רב יותר, עלינו לאמץ הרגלי חיים טובים.

מחקר שנערך לאחרונה זיהה שמונה הרגלים שיכולים למנוע מחלות כרוניות ולהאריך חיים.

המחקר כלל יותר מ-700,000 יוצאי צבא. על פי המחקר, יישום כל 8 הרגלי החיים הבריאים מגיל 40 ומטה יעזור לגברים להגדיל את תוחלת חייהם ב-24 שנים.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — עלינו להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע.

פעילות גופנית. עלינו לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או נמרצת בכל שבוע. אימוני כוח אצל מבוגרים יכולים לבנות צפיפות עצם ולשפר את הגמישות.

"נפילה עקב אובדן שיווי משקל ושליטה לקויה בשרירים יכולה להיות סיבת מוות בקרב מבוגרים", אמר נתן פרייס, פרופסור במכון לביולוגיה של מערכות.

אל תעשנו. מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן ריאות ומחלות לב. שיעורי העישון ירדו משמעותית בחלקים מסוימים של העולם . ההערכה היא שרק 9.5% מהאנשים בהונג קונג מעשנים מדי יום.

ניהול מתחים . 90% מהמחלות קשורות למתח. חלק מההשפעות של לחץ כרוני הן נדודי שינה, נשירת שיער, כאבי ראש ודלקות.

שלושת גורמי הלחץ הנפוצים ביותר היו חוסר ודאות לגבי העתיד (40%), דאגות לגבי מצב כלכלי אישי (34%) ועומס עבודה כבד (22%). החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-23 באוקטובר.

השפעות פחות ידועות של חלב על לחץ דם גבוה

חלב ידוע בתכולת התזונה העשירה שלו, במיוחד סידן המועיל לבריאות העצם. בנוסף לכך, חלב מכיל גם חומרים מזינים רבים אחרים המועילים לאנשים עם לחץ דם גבוה.

לחץ דם גבוה מתרחש כאשר הלחץ בדפנות העורקים גבוה מהרגיל ומפעיל עומס על הלב. אם לא מטופל, מצב זה מגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — שתיית חלב במידה יכולה לסייע בשיפור לחץ דם גבוה.

הסיכון ללחץ דם גבוה עולה ככל שאנו מתבגרים, עולים במשקל, מעשנים, בעלי היסטוריה משפחתית של לחץ דם גבוה ואיננו מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. תזונה גם משחקת תפקיד חשוב בלחץ דם גבוה, במיוחד אצל אנשים שאוכלים הרבה מלח וחסרים אשלגן. זו הסיבה שאיגוד הלב האמריקאי ממליץ לאנשים עם לחץ דם גבוה להוסיף אשלגן לתזונה היומית שלהם.

אשלגן מסייע באיזון רמות הנתרן בגוף ומפחית את הלחץ בתוך דפנות העורקים. לגברים מומלץ לצרוך 3,400 מ"ג אשלגן ביום, בעוד שנשים צריכות לצרוך 2,600 מ"ג אשלגן ביום. מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, בטטות, דגים וחלב. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור