הרגלים עוזרים לצעירים להימנע ממחלות לב

מחלות לב הן אחת הגורמים המובילים למוות בעולם ומהוות סיכון בריאותי ממשי. עבור אנשים בשנות ה-30 לחייהם, פעילות גופנית נכונה יכולה לסייע במניעת מחלות לב.

התקופה שבין הגילאים 30 ל-39 היא התקופה שבה אנשים רבים מתמקדים בפיתוח הקריירה שלהם, שיפור כישוריהם או הקמת משפחה. לחצים אלה גורמים להם ליפול בקלות למצב של הזנחת בריאותם ואי-טיפול בעצמם כראוי, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim- Ảnh 1. — היתרון הראשון של טיפוס במדרגות הוא הגברת הכוח והגמישות של קבוצות שרירי הרגליים.

הלחצים והמתחים של החיים יכולים להשפיע הן על הבריאות הפיזית והן על הבריאות הנפשית. גורמים אלה מגבירים את הסיכון למחלות לב, במיוחד בקרב אנשים ששותים הרבה אלכוהול, מעשנים או מקפידים על תזונה לא בריאה. כתוצאה מכך, מחלות לב הופכות לפופולריות יותר ויותר, ומופיעות אפילו בשנות ה-20 או ה-30.

התאמות באורח החיים ופעילות גופנית סדירה יכולים לעזור לצעירים להימנע ממחלות לב. עבור אלו העסוקים מדי מכדי להתאמן, עלייה במדרגות היא דרך טובה לשפר את הבריאות ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

מחקר שפורסם בכתב העת Atherosclerosis מצא כי טיפוס של 50 מדרגות ביום יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו שבץ מוחי, קרישי דם והתקפי לב בעד 20%.

עבור צעירים עסוקים מדי, עלייה במדרגות בעבודה, בבית הספר או במשרדים היא דרך טובה מאוד להתאמן. זה לא גוזל הרבה זמן אבל עדיין יכול לשפר ולתחזק את בריאותם באופן קבוע.

מחקרים מראים כי טיפוס במדרגות מביא יתרונות בריאותיים רבים. היתרון הראשון הוא הגברת הכוח והגמישות של קבוצות שרירי הרגליים. בעת טיפוס במדרגות, קצב הלב והנשימה מאיצים, ובכך מסייעים בשיפור זרימת הדם ותפקוד הנשימה. אם טיפוס במדרגות מתקיים באופן קבוע, הוא גם מסייע לשרוף קלוריות, לשלוט במשקל, להפחית את רמות הכולסטרול הרע ולווסת את לחץ הדם, על פי Verywell Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm