הרגלים שעוזרים לצעירים להימנע ממחלות לב.

מחלות לב הן אחת הגורמים המובילים למוות ברחבי העולם וסיכון בריאותי ממשי. עבור אנשים בשנות ה-30 לחייהם, פעילות גופנית נכונה יכולה לסייע במניעת מחלות לב.

התקופה שבין הגילאים 30 ל-39 היא תקופה שבה אנשים רבים מתמקדים בפיתוח קריירה, שיפור מיומנויות או הקמת משפחה. לחצים אלה יכולים בקלות להוביל אותם להזניח את בריאותם ולא לדאוג לעצמם כראוי, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim- Ảnh 1. — היתרון הראשון של טיפוס במדרגות הוא שהוא מחזק ומשפר את גמישות שרירי הרגליים.

לחץ ומתח בחיים משפיעים הן על הבריאות הפיזית והן על הבריאות הנפשית. גורמים אלה מגבירים את הסיכון למחלות לב, במיוחד בקרב אלו ששותים אלכוהול בצורה מוגזמת, מעשנים או מקפידים על תזונה לא בריאה. כתוצאה מכך, מחלות לב הופכות נפוצות יותר בגילאים צעירים יותר, ומופיעות אפילו בשנות ה-20 וה-30 לחייהם.

התאמות באורח החיים ופעילות גופנית סדירה יכולים לעזור לצעירים להימנע ממחלות לב. עבור אלו העסוקים מדי מכדי להתאמן, עלייה במדרגות היא דרך טובה לשפר את הבריאות ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

מחקר שפורסם בכתב העת Atherosclerosis הראה כי טיפוס של 50 מדרגות ביום יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו שבץ מוחי, קרישי דם והתקף לב בעד 20%.

עבור צעירים עסוקים, שימוש במדרגות בעבודה, בבית הספר או בבנייני משרדים הוא דרך מצוינת להתאמן. זה לא לוקח הרבה זמן, אבל הם עדיין יכולים לשפר ולתחזק את בריאותם באופן קבוע.

מחקרים מראים כי טיפוס במדרגות מציע יתרונות בריאותיים רבים. היתרון הראשון הוא חיזוק ושיפור גמישות שרירי הרגליים. בעת טיפוס במדרגות, גם קצב הלב וגם הנשימה עולים, ובכך משפרים את זרימת הדם ואת תפקוד הנשימה. אם עושים זאת באופן קבוע, טיפוס במדרגות יכול גם לשרוף קלוריות, לשלוט במשקל, להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולווסת את לחץ הדם, על פי Verywell Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm