מאכלים ומשקאות שיש להימנע מהם במהלך המחזור החודשי

[מודעה_1]

אוכל מלוח

התזונאית רו האנטריס (העובדת בבריטניה) אמרה שאכילת מזון מלוח מדי במהלך הווסת עלולה לגרום לנפיחות וגזים. הסיבה למצב זה היא שהגוף שומר על יותר נתרן וגורם לאגירת מים, על פי הדיילי מייל .

בחרי מזונות טריים ומלאים בזמן המחזור ותבלי את הארוחות שלך בעשבי תיבול ותבלינים במקום במלח כדי לסייע בהפחתת אצירת נוזלים.

Thực phẩm và đồ uống cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt - Ảnh 1. — אכילת מזון מלוח מדי במהלך המחזור עלולה לגרום לנפיחות וגזים.

דִברֵי מְתִיקָה

אכילת מזונות עשירים בסוכרים מזוקקים עלולה לגרום לקפיצות ברמות הסוכר בדם. זה יכול להחריף מצבי רוח, עייפות ועצבנות המופיעים לעיתים קרובות במהלך הווסת.

מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת BMC Women's Health מצא כי נשים שאכלו באופן קבוע הרבה חטיפים ממותקים נטו לחוות יותר כאבי מחזור בהשוואה לאלו שאכלו פחות.

התזונאית סופי דילון (העובדת בבריטניה) אמרה כי החלפת ממתקים עתירי סוכר בפירות, כמו גם שמירה על איזון בין חלבון וסיבים בארוחות, יסייעו בייצוב מצב הרוח.

קָפֵאִין

במהלך הווסת, כאשר מתרחשות תנודות הורמונליות, צריכת משקאות המכילים כמויות גדולות של קפאין כמו קפה, תה חזק וכו' עלולה להגביר תסמינים כמו רגישות בשדיים, אי נוחות והפרעות שינה, וכן להשפיע על בריאות הנפש על ידי הגברת החרדה.

מעבר לתה צמחים ללא קפאין או הפחתת צריכת הקפאין עשויים לסייע בניהול תסמינים אלה טוב יותר, אומר דילון.