"אהבה ראשונה לאומית" ביי סוזי עם תרגילי פילאטיס כדי להישאר בכושר

הישארו בכושר עם האימונים והתזונה של כוכבת הדרמה הקוריאנית ביי סוזי. ביי סוזי מתרגלת "תרגילי פינגווין", פילאטיס, יוגה וסיבולת לב, תוך כדי דיאטה עתירת חלבון ודלת פחמימות כדי להישאר בכושר.

ביי סוזי, ששולטת בלבבותיהם של מיליוני חובבי דרמה קוריאנית תחת הכותרת "אהבה ראשונה לאומית", מרשימה במראה האלגנטי ובגזרה המושכת שלה.

"היא לא משאירה אוכל לא נאכל" זו תגובת הצופים בכל פעם שהם רואים את ביי סוזי כובשת את האינטרנט בסערה עם המראה המושלם שלה. היא עשתה כברת דרך ארוכה במסע הכושר שלה, והתגברה על דעות קדומות וביקורות רבות על המראה השמנמן שלה כשהיא נכנסה לתחום הבידור. כוכבת "ווגאבונד", מחויבת למגוון אימונים, תזונה בריאה ושינה טובה, שואפת כל הזמן לגוף בריא וקורן.

תרגיל הפינגווין האהוב על סוזי לחיזוק זרועותיה

במהלך הופעתה בתוכנית One Night with TV Entertainment של SBS, סוזי הראתה כיצד היא יכולה לרדת במשקל על ידי ריקוד הפינגווין.

תרגיל הפינגווין, אולי נשמע קצת ציני בהתחלה, אבל ביי סוזי ממליצה עליו במיוחד למי שמחפש לרדת בשומן מהזרועות. במהלך התרגיל בתוכנית, סוזי התבדחה: "אנשים יסתכלו ויגידו מה הם עושים, אבל זה בעצם אימון טוב". היא הדגישה שככל שתעשו את זה יותר, הזרועות שלכם יהפכו לרזות יותר. כל מה שצריך לעשות הוא למתוח את פרקי הידיים בזווית ישרה (דמיינו איך נראה פינגווין) ולסובב אותן פנימה והחוצה תוך כדי נפנוף בידיים למעלה ולמטה. אל תרימו את הידיים גבוה מדי. לדברי סוזי, המשיכו לעשות זאת עד שהשרירים בזרועות שלכם כואבים.

תרגילי אירובי

ריקוד הוא אחת מצורות רבות של אימון לב-ריאה שכוכבים קוריאנים אוהבים.

סוזי מתחילה את יומה עם פעילות אירובית כמו ריצה קלה. היא גם הזכירה בראיון קודם שגם הולה הופ עוזר לה להגביר את קצב הלב שלה. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה למבוגרים לבצע כ-150-300 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית או 75-100 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בשבוע.

פילאטיס או יוגה

לביי סוזי יש שרירים חטובים ומותניים צרות, שאת שניהם ניתן להשיג גם באמצעות פילאטיס או יוגה.

אלו תרגילים בעלי השפעה נמוכה המשתמשים במשקל הגוף כהתנגדות. המפתח לתרגילים אלה הוא שליטה בצורה נכונה. תרגול יוגה ופילאטיס באופן קבוע יעזור לשפר את כוח השרירים, שיווי המשקל והגמישות. יוגה משלבת פעילות גופנית עם מדיטציה וטכניקות נשימה. פילאטיס, לעומת זאת, כולל סדרה של תנועות גוף חוזרות ונשנות עם טכניקות נשימה לשיפור הקואורדינציה והתנועה.

עיסוי פנים לפנים רזות

עבור אלו המתמודדות עם עודף שומן בפנים, ביי סוזי ממליצה לעסות את הפנים עם שמן ניקוי.

הנה טיפ יופי מהגביע הקדוש שאנחנו בטוחות שתשלבו בשגרת הטיפוח שלכן ברגע שתגלו אותו . כדי לקבל פנים בצורת V, סוזי מתרגלת ניקוי שמן של 4 דקות. מרחו את שמן הניקוי שבחרתם באופן שווה על האצבעות ועסו בעדינות את הפנים בתנועות מעגליות כלפי מעלה. תהליך זה לא רק מסיר איפור אלא גם עוזר לפנים שלכן להיראות מוצקות ורזות יותר, וגם מפחית נפיחות.

ביי סוזי מקפידה על דיאטה עתירת חלבון ודלת פחמימות

בפרק של "עקוב אחריי", נחשף שצריכת הקלוריות שלה אינה עולה על 1,000 קלוריות ליום.

בעוד שסוזי אוכלת חזה עוף, בטטות וכוס חלב דל שומן לארוחת בוקר, ארוחת הצהריים שלה מורכבת מאורז חום וסלט. היא מסיימת את היום עם שתי בטטות לארוחת ערב. תוכנית דיאטה זו מאוזנת למדי. חזה עוף מספק את צרכי החלבון של הגוף, בעוד שבטטות ואורז חום עשירים בפחמימות שעוזרות לך להרגיש שבעה. על פי דיווחים רבים בתקשורת, הכוכבת אף פונה לדיאטות קיצוניות בעת צילומי דרמות וסרטים. נאמר שהיא מקפידה על דיאטה "מוגבלת בזמן", ומקפידה לא לאכול כלום אחרי 18:00. סוד נוסף לגופה הבריא והחטוב הוא התוספת הקוריאנית האהובה: קימצ'י.

מאמר שפורסם ב- Her World Singapore אומר שביי סוזי משלבת קימצ'י בתזונה שלה. הוא מלא בפרוביוטיקה ובחיידקים טובים המסייעים לשמור על בריאות מערכת העיכול, מה שבתורו מונע "אקנה ובעיות עור לא נעימות אחרות". קימצ'י גם דל בקלוריות (רק 23 קלוריות לכוס) ועשיר בסיבים, מה שגורם לך להרגיש שבעה יותר לאורך זמן ומונע תחושות רעב.

מקור: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm