הסוד של קווין אן שין לשמירה על גופה חטוב ומאוזן מושך אלפי אנשים

[מודעה_1]

דופק חשמלי EMS מסייע בהפחתת שומן עודף, שריפת קלוריות

אחד הסודות לשמירה על קימורי הגוף של קווין אן שין הוא שילוב קבוע של פעילות גופנית ותזונה מדעית .

השיטה שעוזרת לקווין אן שין להשיג גוף ללא עודפי שומן היא בזכות השימוש שלה בפולסים חשמליים של EMS (טכנולוגיה המשתמשת בפולסים חשמליים כדי לעורר את כל קבוצות השרירים בו זמנית). ידוע ששיטה זו יכולה להפחית שומן בצורה יעילה מאוד, ולעזור למטפל לשרוף 1,200 קלוריות תוך 25 דקות.

חוץ מזה, היפהפייה מתמקדת גם בפעילות גופנית, יוגה וספורט אירובי כדי להפחית שומן. התרגילים משתנים בגמישות כדי להביא לה התרגשות ורעננות.

תרגילי חבל קרב עוזרים לחזק את השרירים

תרגילי חבל קרב הם פשוטים ביותר. כל מה שצריך זה מוט וחבל ייעודי (החבל עשוי מחבל קנבוס, אורכו 5 עד 10 מטרים, משקלו 5-10 ק"ג, ידית החבל עטופה בקפידה על הידית). בעת תרגול תרגילים עם חבל קרב, על המתרגל להוריד את מרכז הכובד (לעמוד בעמידה) בחוזקה על הרצפה, עם גב ישר, להחזיק את החבל בשתי ידיו ולנוע ברציפות.

תמונה: אינסטגרם quynhanhshyn_

כדי לתרגל שוט חבל מתחלף עם חבל קרב כמו קווין אן שין, עליכם לעמוד ישר, לכופף מעט את הברכיים ולהחזיק קצה אחד של החבל בכל יד. לאחר מכן, עליכם רק להניף את החבל כלפי מטה אל הקרקע ברציפות, תוך יצירת גלים קצביים. אל תחזיקו את החבל חזק מדי, במקום זאת, התמקדו בהנעת החבל למעלה ולמטה באופן שווה, ובנחישות ובמהירות גבוהה.

בממוצע, כדאי להתאמן עם חבל באטל רק 15-20 דקות. מכיוון שתרגול תרגילים בעצימות גבוהה כמו HIIT באופן כללי למשך זמן רב מדי לא רק שלא עוזר לשפר את הבריאות אלא גם יכול להיות לא יעיל ולגרום בקלות לפציעה במהלך האימון.

צילום: FBNV

בנוסף, קווין אן שין מתמקד גם בתרגילי דחיפה כדי להגביר את כוח השרירים. שיטה זו דורשת מהמתרגל להשתמש ביותר שרירי הירך האחורית וקבוצות שרירים אחרות כמו שרירי השוקיים, שרירי הארבע ראשי, שרירי הכתפיים ושרירי החזה.

קערות יוגורט

קערות יוגורט הן מנה שאינה מוכרת למי שאוהב תזונה בריאה. מנה זו לא רק טעימה אלא גם מזינה מאוד משום שהיא מכילה הרבה חלבון, סידן וויטמינים. קערת קערות יוגורט כוללת: יוגורט יווני (או יוגורט לא ממותק), בננות בשלות, אוכמניות, פטל, דבש, גרנולה וזרעי צ'יה. כל המרכיבים הנ"ל טעימים במיוחד, קלים להשגה וחשוב מכך, מזינים, לא מפחדים משומן.

צילום: דן וייט

שימו לב, אם אתם מתכוונים ללמוד כיצד לתרגל חבל באטל כמו קוין אן שין, עליכם להתייעץ תחילה עם מאמן כושר כדי לראות אם גופכם מתאים לתרגיל זה או לא. הודות לכך, תוכלו להשיג במהרה את התוצאות הרצויות.