הערך את בריאות הלב שלך בעזרת 7 בדיקות פשוטות.

דופק מנוחה של 60-80 פעימות בדקה, יכולת לטפס במדרגות מבלי להתנשף, שינה עמוקה והתעוררות רעננה... כל אלה הם סימנים שיכולים לעזור לכם להעריך את בריאות הלב וכלי הדם שלכם.

חוסר עייפות לאחר טיפוס במדרגות הוא סימן ללב בריא. (מקור: Pixabay)

אינך צריך ללכת לבית חולים או לעבור בדיקות רבות כדי לדעת אם הלב שלך תקין. לדברי הקרדיולוג אשיש קומאר (בית החולים אמריטה, פרידאבאד, הודו), תוכל להעריך את בריאות הלב וכלי הדם שלך באמצעות הבדיקות הפשוטות הבאות.

קצב לב יציב במנוחה הוא בין 60 ל-80 פעימות בדקה.

לב "רגוע" הוא בדרך כלל לב בריא. כאשר קצב הלב במנוחה נשאר על 60-80 פעימות בדקה, זה מצביע על כך שהלב שואב דם ביעילות מבלי להיות עובד יתר על המידה.

לעומת זאת, דופק גבוה או לא סדיר באופן עקבי הוא סימן שעליך לפנות לרופא.

כיצד לבצע בדיקה עצמית בבית:

הניחו שתי אצבעות על פרק כף היד או הצוואר, ספרו את הפעימות במשך 30 שניות, ולאחר מכן הכפילו את הספירה כדי לקבל את התוצאה לדקה.

לחץ הדם נשאר בטווח יציב.

קריאת לחץ דם של כ-120/80 מ"מ כספית נחשבת לסימן חיובי לבריאות הלב וכלי הדם. לחץ דם גבוה יכול לפגוע בטעות בכלי הדם לאורך זמן, ובכך להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

כיצד לבצע בדיקה עצמית בבית:

מד לחץ דם אלקטרוני פשוט יכול לעזור לך לעקוב אחר הקריאות שלך באופן קבוע. אל תתעלם משינויים פתאומיים או מתקופות ממושכות של לחץ דם גבוה.

לטפס על גרם מדרגות בלי להתנשף.

בדיקה פשוטה זו מגלה הרבה על בריאות הלב וכלי הדם שלך. אם אתה יכול לטפס בנוחות במדרגות מבלי להתנשף, לחוות כאבים בחזה או להרגיש תשישות, זה מצביע על זרימת דם טובה ואספקת חמצן מספקת לשרירים שלך.

הערה: אם אתם חווים קוצר נשימה, לחץ בחזה או לחץ בחזה בעת עלייה במדרגות, פנו מיד לטיפול רפואי.

כפות הרגליים והקרסוליים אינם נפוחים.

לב בריא מזרים דם ביעילות. כאשר הלב מתחיל לתפקד בצורה גרועה, סימנים מוקדמים מופיעים לעיתים קרובות בפלג הגוף התחתון, כמו בשוקיים, בקרסוליים או בכפות הרגליים, עקב הצטברות נוזלים. נפיחות מתמשכת נחשבת על ידי רופאים לסימן אזהרה מוקדם לאי ספיקת לב או זרימת דם לקויה.

איך להעריך את עצמך כל יום:

לחץ בעדינות עם האצבע על עצם השוק או הקרסול. אם הנקודה שוקעת ולוקח זמן עד שהיא חוזרת לקדמותה, עליך לפנות לרופא.

את ישנה טוב ומתעוררת רעננה.

הפרעות שינה, התעוררות עקב קוצר נשימה, או צורך בכריות מרובות כדי לשכב בנוחות עשויים להיות קשורים לבעיות לב וכלי דם. לעומת זאת, כשאתם ישנים שנת ישרים ומתעוררים בתחושה רעננה, זהו סימן שהלב שלכם מקבל מספיק חמצן וגופכם שומר על קצב צירקדי יציב לאורך כל הלילה.

פֶּתֶק:

נחירות רמות המלוות בהפסקות נשימה או קוצר נשימה במהלך השינה יכולות להיות סימן לדום נשימה בשינה, גורם סיכון רציני אך לעתים קרובות מתעלמים ממנו למחלות לב וכלי דם.

תשומת לב לדפוסי שינה חריגים מוקדם ופנייה לטיפול רפואי בזמן יכולים לסייע בזיהוי בעיות לב פוטנציאליות ולהפחית את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח.

רמות האנרגיה נותרו יציבות לאורך כל היום.

לב בריא מבטיח שגופך יקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים, מה שמאפשר לך לשמור על רמות אנרגיה יציבות. אם אתה יכול לבצע משימות יומיומיות ללא תשישות, זה סימן שהלב שלך מתפקד ביעילות.

פֶּתֶק:

אם אתם חשים עייפות לאחר פעילות קלה, או חווים תשישות פתאומית ללא סיבה ברורה, עליכם להיבדק בהקדם האפשרי.

רמות הכולסטרול והסוכר בדם נמצאות בטווח הבטוח.

רמות תקינות של שומנים בדם וסוכר בדם מעידות על כך שכלי הדם אינם עמוסים יתר על המידה. כולסטרול גבוה יכול להצר את כלי הדם, בעוד שרמת סוכר בלתי מבוקרת בדם פוגעת בהם לאורך זמן.

ניטור ביתי: ניתן להשתמש במד גלוקוז נייד בדם ולבצע בדיקת שומנים בדם מדי שנה, גם אם אתם מרגישים בריאים.

מקור: https://baoquocte.vn/tu-danh-gia-suc-khoe-trai-tim-qua-7-cach-kiem-tra-don-gian-337137.html