האם שתיית מיץ לימון בשעות הבוקר המוקדמות טובה לך?

"לאחרונה, בזמן גלישה ברשתות החברתיות, ראיתי אנשים רבים שותים מיץ לימון מוקדם בבוקר. רבים שותים כוס שלמה של מיץ מרוכז. הייתי רוצה לשאול מהם היתרונות של שתייתו, ואם זה טוב לבריאותם?" (נ. לונג, הו צ'י מין סיטי).

ד"ר דין טראן נגוק מאי, מומחה לתזונה ודיאטטיקה במרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי, מסביר: לאחרונה, המגמה של שתיית מיץ לימון בשעות הבוקר המוקדמות הפכה פופולרית ברשתות החברתיות. אנשים רבים מאמינים שהרגל זה מסייע בניקוי רעלים מהגוף, ירידה במשקל ושיפור הבריאות.

הטרנד של שתיית מיץ לימון בשעות הבוקר המוקדמות הפך לפופולרי ברשתות החברתיות.

המרכיבים התזונתיים של מיץ לימון כוללים:

• ויטמין C: לימון אחד (50 מ"ל של מיץ) מספק כ-30-40 מ"ג של ויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון, פועל כנוגד חמצון ותומך בייצור קולגן.
• חומצת לימון: תומכת בעיכול, מסייעת בספיגת מינרלים כמו ברזל, ועשויה להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.
• פלבנואידים ופוליפנולים: בעלי השפעות אנטי דלקתיות, מגנים על מערכת הלב וכלי הדם ועוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם.
• אשלגן: מסייע בשמירה על לחץ דם יציב ומאזן אלקטרוליטים.

בהתחשב במרכיבי מיץ הלימון שהוזכרו לעיל, שתיית מי לימון מציעה מספר יתרונות:

חיזוק המערכת החיסונית : הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שבה, מי לימון עוזרים לגוף להילחם בפתוגנים.

תמיכה במערכת העיכול : חומצת לימון מגרה את ייצור אנזימי העיכול, ועוזרת להפחית נפיחות ובעיות עיכול.

ספיגת ברזל משופרת : ויטמין C מסייע בשיפור ספיגת הברזל, דבר מועיל במיוחד לאנשים הסובלים מאנמיה.

תמיכה עקיפה בירידה במשקל : שתיית מי לימון מסייעת ליצור תחושת רעננות ומפחיתה תיאבון, אך היא אינה שורפת שומן כפי שמרמזות שמועות מסוימות.

עם זאת, ד"ר נגוק מאי הצהיר כי שתיית מיץ לימון מרוכז מוקדם בבוקר על קיבה ריקה טומנת בחובה מספר סיכונים פוטנציאליים:

לימונים מכילים חומצת לימון, המסייעת במניעת אבנים בכליות, אך הם מכילים גם אוקסלטים - גורם שעשוי להגביר את הסיכון לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים.

גורם לגירוי בקיבה : מיץ לימון הוא חומצי מאוד, ושתייתו על קיבה ריקה עלולה להחמיר כיבים בקיבה או ריפלוקס חומצי.

נזק לאמייל השן : החומצה בלימונים עלולה לשחוק את אמייל השן, מה שהופך את השיניים לרגישות יותר.

השפעות על אנשים עם אבנים בכליות מסוג אוקסלט : לימונים מכילים חומצת לימון המסייעת במניעת אבנים בכליות, אך הם מכילים גם אוקסלטים - גורם שעשוי להגביר את הסיכון לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים. לכן, יש לצרוך לימונים רק בכמויות סבירות. מומלץ למבוגרים לצרוך חצי עד לימון אחד (25-50 מ"ל) ביום, מדולל ב-250-500 מ"ל מים. הדרך הטובה ביותר לשתות אותו היא מיץ לימון מדולל, לא לא מדולל. שתו אותו לאחר ארוחת הבוקר או במהלך היום, תוך הימנעות משתייתו על קיבה ריקה. השתמשו בקש כדי למזער את מגע החומצה עם השיניים. שטפו את הפה במים לאחר השתייה כדי להגן על אמייל השן.

לדברי ד"ר נגוק מאי, שתיית מים עם לימון בצורה נכונה יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים, אך אסור לשתות יותר מדי או מרוכז מדי, במיוחד בבוקר על קיבה ריקה. אם יש לכם בעיות בקיבה או בשיניים, עליכם להתייעץ עם רופא לפני אימוץ הרגל זה.

קוראים יכולים לשלוח שאלות לטור זה. רופאים זמינים 24/7 על ידי השארת תגובה מתחת לפוסט או שליחתה במייל: suckhoethanhnien247@gmail.com

השאלות יועברו לרופאים, מומחים וכו', שיענו עליהן עבור קוראינו.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm