האם זה טוב לשתות מיץ לימון מוקדם בבוקר?

"לאחרונה, בזמן גלישה ברשתות החברתיות, אני רואה הרבה אנשים שותים מיץ לימון מוקדם בבוקר. הרבה אנשים שותים כוס חזקה. האם תוכל לומר לי מהן ההשפעות של שתיית זה? האם זה טוב לבריאות?", (נ. לונג, בהו צ'י מין סיטי).

ד"ר מומחה 1 דין טראן נגוק מאי, מהמחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, ענה: לאחרונה, המגמה של שתיית מיץ לימון מוקדם בבוקר הפכה פופולרית ברשתות החברתיות. אנשים רבים מאמינים שהרגל זה מסייע לטהר את הגוף, לרדת במשקל ולשפר את הבריאות.

הטרנד של שתיית מיץ לימון מוקדם בבוקר הפך לפופולרי ברשתות החברתיות.

ההרכב התזונתי של מיץ לימון כולל:

• ויטמין C: לימון אחד (50 מ"ל מיץ) מספק כ-30-40 מ"ג של ויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון, פועל כנוגד חמצון ותומך בייצור קולגן.
• חומצת לימון: מסייעת לעיכול, מסייעת בספיגת מינרלים כמו ברזל, ועשויה להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.
• פלבנואידים ופוליפנולים: בעלי השפעות אנטי דלקתיות, מגנים על הלב ועוזרים לשלוט ברמת הסוכר בדם.
• אשלגן: מסייע בשמירה על לחץ דם יציב ומאזן אלקטרוליטים.

עם המרכיבים הנ"ל של מיץ לימון, שתיית מיץ לימון מביאה את היתרונות הבאים:

חיזוק עמידות : הודות לתכולת ויטמין C העשירה שבו, מיץ לימון מסייע לגוף להילחם בפתוגנים.

מסייע לעיכול : חומצת לימון מגרה את ייצור אנזימי העיכול, ועוזרת להפחית נפיחות ובעיות עיכול.

שיפור ספיגת הברזל : ויטמין C מסייע לספיגה טובה יותר של ברזל, מועיל במיוחד לאנשים עם אנמיה.

תמיכה עקיפה בירידה במשקל : שתיית מי לימון מסייעת ליצור תחושת רענון ומפחיתה תיאבון, אך אין לה את אפקט שריפת השומן כפי שאומרים כמה שמועות.

עם זאת, ד"ר נגוק מאי אמר כי שתיית מיץ לימון מרוכז מוקדם בבוקר על קיבה ריקה טומנת בחובה את הסיכונים הפוטנציאליים הבאים:

לימונים מכילים חומצת לימון, המסייעת במניעת אבנים בכליות, אך הם מכילים גם אוקסלטים - גורם שיכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים.

גירוי בקיבה : מיץ לימון הוא חומצי מאוד, שתייתו על קיבה ריקה עלולה להחמיר כיבים בקיבה או ריפלוקס חומצי.

נזק לאמייל השן : החומצה בלימונים עלולה לשחוק את אמייל השן, מה שהופך את השיניים לרגישות יותר.

השפעות על אנשים עם אבנים בכליות מסוג אוקסלט : לימונים מכילים חומצת לימון המסייעת במניעת אבנים בכליות, אך מכילים גם אוקסלט - גורם שיכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות אצל אנשים מסוימים. לכן, יש לצרוך לימונים רק בכמויות סבירות, מומלץ למבוגרים להשתמש בחצי לימון אחד (25-50 מ"ל) ביום, מדולל ב-250-500 מ"ל מים. הדרך הטובה ביותר לשתות היא לדלל, אין לשתות מיץ לימון מרוכז. יש לשתות לאחר ארוחת הבוקר או במהלך היום, יש להימנע על קיבה ריקה. יש להשתמש בקש כדי להגביל את מגע החומצה עם השיניים. יש לשטוף את הפה במים מסוננים לאחר השתייה כדי להגן על אמייל השן.

לדברי ד"ר נגוק מאי, שתיית מי לימון בצורה נכונה יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים, אך אסור לשתות יותר מדי או מרוכז מדי, במיוחד בבוקר על קיבה ריקה. אם יש לכם בעיות בקיבה או בשיניים, עליכם להתייעץ עם רופא לפני אימוץ הרגל זה.

הקוראים יכולים לשאול שאלות עבור הטור. רופא 24/7 על ידי כתיבת תגובות מתחת למאמר או שליחתן בדוא"ל: suckhoethanhnien247@gmail.com .

שאלות יועברו לרופאים, מומחים... כדי שיענו עבור הקוראים.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm