יתרונות וחסרונות של מלפפון לנשים בהריון

[מודעה_1]

ד"ר שובה גופטה, מנהלת רפואית ומומחית להפריה חוץ גופית במרכז הפריה חוץ גופית Mother's Lap בניו דלהי, הודו, אומרת שנשים בהריון תמיד מומלץ לאכול הרבה פירות וירקות טריים כדי להישאר בריאות. אבל נשים לעתיד צריכות להיות מודעות גם למה שהן אוכלות וכמה הן צורכות.

"באשר למלפפונים, הם אחד החטיפים הבריאים ביותר והדליים ביותר בקלוריות שנשים בהריון יכולות לצרוך. הם לא רק מרעננים לאכילה, אלא גם מציעים מגוון יתרונות בריאותיים גם לך וגם לתינוק שלך", אומרת ד"ר שובה גופטה.

לדברי גופטה, תכולת המים הגבוהה במלפפונים מסייעת לגוף לשמור על מים ולסלק רעלים. מלפפונים מכילים גם מיקרו-נוטריינטים רבים, כולל ויטמין C, ויטמין K, ויטמין B ומינרלים אחרים כמו אשלגן, סידן, ברזל, אבץ... אלה חומרים חשובים לגדילה והתפתחות בריאים של העובר.

גב' שובה גופטה מפרטת את היתרונות של אכילת מלפפונים במהלך ההריון כדלקמן:

מלפפונים עשירים בוויטמין B, המכונה ויטמין הגורם להרגשה טובה, משום שהם מפחיתים חרדה, מקלים על מתח ומשפרים את מצב הרוח של האם והתינוק כאחד.

- האלקטרוליטים הקיימים במלפפונים יכולים לסייע בוויסות רמות לחץ הדם במהלך ההריון.

- בהיותו חומר משתן, מלפפון מסייע בהפחתת צריכת הנתרן ובשמירה על מאזן נוזלים, ובכך מייצב את לחץ הדם.

בנוסף, מכיוון שמלפפונים עשירים במים, הם מסייעים במניעת התייבשות הקשורה להריון.

בנוסף, עצירות וטחורים הן גם בעיות נפוצות במהלך ההריון, ולכן מלפפונים, המכילים הרבה סיבים, יסייעו בהפחתת מצב זה.

גב' שובה גופטה הצביעה גם על החסרונות שנשים בהריון צריכות לזכור בעת אכילת מלפפונים. בהתאם לכך, ציינה הרופאה שאין שום דבר רע אם אוכלים מעט. מכיוון שאם אוכלים יותר מדי מלפפון, זה יכול להוביל לתופעות לוואי כמו מתן שתן תכוף עקב תכולת מלח ומים גבוהה. זה מוביל להתייבשות אצל נשים בהריון.

תופעות לוואי גורמות גם לנשים בהריון לחוות קלקול קיבה, נפיחות וגזים, מה שמוביל לנפיחות. נשים בהריון צריכות גם להימנע מאכילת מלפפונים חמוצים מלוחים וחריפים אם הן סובלות מנפיחות ולחץ דם גבוה.

[מודעה_2]
מקור: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo