למה שחייה טובה ללב?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מהם התסמינים הראשונים של אבעבועות קוף?; האם אפונה טובה לחולי סוכרת; מה גורם למוות בזמן השינה?...

רופאים חושפים תרגילי אירובי טובים שעוזרים להאריך את החיים

כולם יודעים שפעילות גופנית טובה לבריאות, מסייעת להפחית את הסיכון למחלות רבות, ומאריכה חיים. רופא בריטי יוקרתי חשף זה עתה פעילות גופנית שטובה ללב, ועוזרת להאריך חיים.

ד"ר מייקל מוסלי, רופא בריטי לשעבר ומגיש טלוויזיה רפואית במשך שנים רבות, אמר ששחייה היא ספורט טוב לבריאות הכללית, כולל בריאות הלב וכלי הדם.

לשחייה יש יתרונות עצומים ויכולה לעזור לכם לחיות זמן רב יותר, אומר מייקל מוסלי. היא למעשה עוזרת לגוף להגביר את גמישות העורקים "בדרכים שבהן פעילות גופנית ביבשה לא עושה זאת".

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — שחייה טובה ללב.

מר מייקל מוסלי ציטט פרויקט מחקר באוניברסיטת דרום קרוליינה בארה"ב, שעקב אחר יותר מ-40,000 אנשים בגילאי 20 עד 90 במשך 13 שנים בממוצע, ומצא כי אלו ששחו באופן קבוע סבלו משיעור תמותה נמוך בהרבה.

באופן ספציפי, מחקרים מראים כי שחיינים קבועים נמצאים בסיכון נמוך ב-50% למוות ממחלות בהשוואה לרצים או הולכי רגל . קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-27 באוקטובר .

אפונה טובה לחולי סוכרת

לאפונה יתרונות בריאותיים רבים, כמו סיוע בשליטה ברמת הסוכר בדם וטוב לעיכול.

בפרט, זהו מזון בעל אינדקס גליקמי (GI) נמוך, עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים, ודל בקלוריות, המסייע בייצוב רמת הסוכר בדם, ולכן הוא טוב מאוד לחולי סוכרת.

התזונאית וידי צ'אולה, מחנכת לסוכרת ומנהלת מרפאת Fisico Diet & Skin Clinic (הודו), אמרה: לאפונה יתרונות רבים, שבראשם שליטה ברמת הסוכר בדם וקידום בריאות הלב וכלי הדם .

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — לאפונה יתרונות בריאותיים רבים.

הנה הסיבות לכך שאפונה טובה לחולי סוכרת:

דל קלוריות. 100 גרם אפונה ירוקה מכילים רק 80 קלוריות, על פי משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA). מזונות דלי קלוריות חשובים לחולי סוכרת מכיוון שעודף משקל הוא גורם סיכון לסוכרת. בנוסף, עודף משקל מקשה על חולי סוכרת לשלוט ברמת הסוכר בדם.

עשיר באשלגן. מחסור באשלגן יכול להגביר את הסיכון לסוכרת, ולכן מינרל זה חשוב לאנשים הנוטים למחלה. 100 גרם אפונה מכילים 244 מ"ג אשלגן, שיכול להיות טוב לחולי סוכרת. בנוסף, אשלגן חשוב לשליטה ברמות לחץ הדם.

עשיר בחלבון. 100 גרם אפונה מכילים 5 גרם חלבון. חלבון הוא גורם שובע, שיכול לסייע בדיכוי רעב. בנוסף, חלבון חשוב לשליטה במשקל, דבר שחשוב לחולי סוכרת. תוצאות המחקר יפורסמו בדף הבריאות ב-27 באוקטובר.

מה גורם למוות בזמן השינה?

רובנו מבלים כשליש מחיינו בשינה. מספר קטן של אנשים מתים בשנתם. הסיבה קשורה בדרך כלל למחלות מסוימות.

רוב האנשים לא יכולים לבחור מתי הם מתים. מכל שעות היום, למות בשנתך נראה הכי שליו ונטול כאבים.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — אנשים עם בעיות לב נוטים יותר לסבול מדום לב, אפילו מוות פתאומי, בזמן השינה.

עם זאת, מוות פתאומי במהלך שינה הוא נדיר. הסיבה היא בדרך כלל בעיה בריאותית בסיסית, כגון מחלת לב.

מאמר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי מעריך כי כ-15-20% ממקרי המוות הפתאומיים נגרמים ממחלות לב. מבין מחלות לב וכלי דם, מחלת עורקים כליליים היא אחת הסיבות העיקריות למוות פתאומי.

מחקר שפורסם בכתב העת Heart Rhythm מצא שכ-22% ממקרי המוות הפתאומיים מתרחשים בלילה. המטופל יחווה דום לב וימות בזמן השינה. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור