מדוע רמת הסוכר בדם משתנה כל כך הרבה בגיל 40?

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם שתיית מיץ קנה סוכר עם מיץ לימון כל יום יכולה לרפא סרטן?; היתרונות המפתיעים של 15 דקות של פעילות גופנית משרדית ; כיצד מחסור בוויטמין C פוגע בגוף?...

מהם סימני האזהרה לרמת סוכר לא תקינה בדם בגיל העמידה?

הורמון האינסולין מווסת את רמות הסוכר בדם בגוף. ככל שאנו מתבגרים, יכולתנו לייצר אינסולין פוחתת. זה הופך את רמות הסוכר בדם לתנודתיות יותר. סוכר גבוה בדם יכול לגרום לתסמינים חריגים רבים.

עמילן נספג על ידי הגוף ומומר לגלוקוז. גלוקוז בדם מתחבר עם אינסולין כדי להיכנס לתאים ולספק אנרגיה לפעילות התא. הורמון האינסולין מופרש על ידי הלבלב.

דופק מהיר יכול להיות סימן אזהרה לכך שרמת הסוכר בדם יורדת נמוך מדי.

הזדקנות גורמת לאיברים רבים בגוף לתפקד פחות טוב, כולל הלבלב. ככל שאנו נכנסים לגיל העמידה, הלבלב עשוי להתחיל להפריש פחות אינסולין. כתוצאה מכך, רמות הסוכר בדם יכולות להשתנות, לפעמים גבוהות מדי ולפעמים נמוכות מדי.

תסמינים של מצב זה כוללים עייפות, אובדן ריכוז, סחרחורת, צמא מוגבר, מתן שתן תכוף, דופק מהיר וכאבי ראש. בנוסף, אנשים רבים חווים גם תסמינים מדאיגים יותר כגון ירידה במשקל, ראייה מטושטשת או ריפוי איטי של פצעים. כל אלה הם סימני אזהרה לכך שרמות הסוכר בדם אינן יציבות, ויורדות בקלות למצב של גבוהות מדי או נמוכות מדי.

אם מצב זה לא מתגלה ולא מטופל, הוא עלול להוביל לסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2 עלולה לגרום למגוון סיבוכים בריאותיים בהמשך. לכן, בדיקות בריאות תקופתיות ממלאות תפקיד מכריע בגילוי מוקדם. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה ב-9 באוקטובר.

השפעות בלתי צפויות של 15 דקות של פעילות גופנית במשרד

לציון יום בריאות הנפש העולמי , המצוין בכל שנה ב-10 באוקטובר, מחקר חדש חשף את ההשפעות המפתיעות של 15 דקות של פעילות גופנית במשרד.

בעזרת 15 דקות בלבד של פעילות גופנית קלה במשרד, עובדי משרד יכולים למזער את ההשפעות המזיקות של ישיבה רצופה במשך 8 שעות. זה לא רק משפר את הבריאות אלא גם משפר את הערנות ואת ביצועי העבודה.

מחקר בפיקוחו של ד"ר ברנדון סטאבס מקינגס קולג' לונדון (בריטניה), שכלל 26,000 משתתפים, הראה כי ישיבה ממושכת משפיעה לרעה על בריאות הנפש.

רק 15 דקות של פעילות גופנית קלה במקום יכולות לעזור לעובדי משרד להילחם בהשפעות המזיקות של 8 שעות של ישיבה ליד שולחנותיהם.

התוצאות הראו כי לאחר שעתיים בלבד של עבודה רצופה, ציוני המצב הנפשי החלו לרדת ורמות הלחץ עלו. לאחר 4 שעות של עבודה רצופה ליד שולחן, רמות הלחץ של העובדים עלו משמעותית ב-18%.

עם זאת, חוקרים מצאו גם דרכים להפוך את הנזק.

באופן ספציפי, הם מצאו גם ש-15 דקות בלבד של פעילות גופנית במהלך יום העבודה עזרו לעובדי המשרד לשפר את מצבם הנפשי ב-22.5%.

ופעילות גופנית יומית נייחת במשך שבוע עזרה להפחית את רמות הלחץ ב-14.7%, להגדיל את הפרודוקטיביות ב-33.2% ולשפר את הריכוז ב-28.6%. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות ב-9 באוקטובר .

כיצד חוסר בוויטמין C פוגע בגוף?

ויטמין C הוא אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר, המסייע בחיזוק המערכת החיסונית ותורם לתפקודים גופניים רבים אחרים. מחסור בוויטמין C לא רק מחליש את מערכת החיסון אלא גם גורם לתופעות לוואי שליליות רבות.

מחסור בוויטמין C מתרחש בעיקר עקב תזונה לקויה. ישנן סיבות רבות למחסור, החל מהרגלי אכילה לא בריאים ועד גורמי סיכון כגון אלכוהוליזם, אנורקסיה, מחלת נפש קשה, עישון או דיאליזה.

תפוזים הם פרי עשיר מאוד בוויטמין C.

סימנים חריגים המצביעים על חוסר בוויטמין C בגוף כוללים:

שיער ופרווה גדלים בצורה מעוותת באופן חריג. מחסור בוויטמין C גורם לפגמים במבנה החלבוני של שיער ופרווה בזמן שהם גדלים. כתוצאה מכך, הם גדלים בצורה מעוקלת או מעוותת באופן חריג. רוב קווצות השיער הפגועות ישברו או ינשרו בטרם עת.

עור מחוספס. ויטמין C מסייע לגוף לייצר קולגן, חלבון חיוני למבנה העור, השיער, המפרקים, העצמות וכלי הדם. מחסור בוויטמין C יכול להוביל למצב הנקרא keratosis pilaris. מצב זה גורם לגבשושיות קטנות על העור, וכתוצאה מכך עור יבש ומחוספס. אזורים נפוצים לקרטוזיס פילאריס כוללים את הזרועות, הירכיים, הישבן והלחיים.

כאבי מפרקים ונפיחות. כאב ונפיחות במפרקים יכולים להיות תסמינים של מחלות רבות, במיוחד דלקת פרקים. עם זאת, בחלק מהמפרקים יש כמות גדולה של רקמת חיבור עשירה בקולגן. חוסר בוויטמין C מפחית את כמות הקולגן במפרקים, מה שמוביל לנפיחות וכאב, לפעמים אפילו חמורים מספיק כדי לגרום לצליעה. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huyet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm