यदि आप बहुत अधिक खाते हैं तो आंत की चर्बी को कम होने से रोकने के 3 तरीके

अधिक पानी पीना, भोजन के बाद टहलना और अगले भोजन में स्वस्थ भोजन करना, ये सभी आंत की चर्बी के संचय को कम करने में मदद करने के तरीके हैं।

Uống nhiều nước sau bữa ăn là cách hạn chế tích tụ mỡ nội tạng. (Nguồn: Pinterest)

भोजन के बाद खूब पानी पीना आंत की चर्बी कम करने का एक प्रभावी तरीका है। (स्रोत: Pinterest)

अधिक पानी पीना

भोजन के बाद पानी पीने की मात्रा बढ़ाने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है, ऊर्जा का रूपांतरण होता है, तथा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

यह आंत की चर्बी के जमाव को सीमित करने का एक कारगर तरीका है। इसके अलावा, खूब पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अगले भोजन की तलब कम होती है।

अगला भोजन अधिक स्वास्थ्यवर्धक खाएं

भारी भोजन के बाद, कई लोग कैलोरी कम करने और चर्बी जमा होने से रोकने के लिए अगला भोजन छोड़ देते हैं। हालाँकि, भोजन छोड़ने से आपको भूख लगेगी और ज़्यादा खाने की इच्छा होगी, रक्त शर्करा का स्तर कम होगा और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचेगा।

चयापचय को बढ़ावा देने, मांसपेशियों को बढ़ाने और अतिरिक्त वसा संचय को कम करने के लिए फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हल्का, स्वस्थ भोजन खाएं।

भोजन के बाद टहलें

पेट और आंत की चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना एक कारगर तरीका है क्योंकि यह 30 मिनट में 100-200 कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म धीमा होने से चर्बी बढ़ती है, खासकर आंत की चर्बी।

पैदल चलने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन कम करने में अधिक प्रभावी ढंग से मदद मिलती है।

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स्रोत: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html