यदि आप बहुत अधिक खाते हैं तो आंत की चर्बी को कम होने से रोकने के 3 तरीके

अधिक पानी पीना, भोजन के बाद टहलना और अगले भोजन में स्वस्थ भोजन करना, ये सभी आंत की चर्बी के संचय को कम करने में मदद करने के तरीके हैं।

Uống nhiều nước sau bữa ăn là cách hạn chế tích tụ mỡ nội tạng. (Nguồn: Pinterest)

भोजन के बाद खूब पानी पीना आंत की चर्बी कम करने का एक प्रभावी तरीका है। (स्रोत: Pinterest)

अधिक पानी पीना

भोजन के बाद पानी पीने की मात्रा बढ़ाने से चयापचय, ऊर्जा रूपांतरण को बढ़ावा मिलता है, तथा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

यह आंत की चर्बी के जमाव को सीमित करने का एक कारगर तरीका है। इसके अलावा, खूब पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अगले भोजन की तलब कम लगती है।

अगली बार स्वस्थ भोजन करें

भारी भोजन के बाद, कई लोग कैलोरी कम करने और अतिरिक्त चर्बी जमा होने से रोकने के लिए अगला भोजन छोड़ देते हैं। हालाँकि, भोजन छोड़ने से आपको भूख लगेगी और ज़्यादा खाने की इच्छा होगी, रक्त शर्करा का स्तर कम होगा और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचेगा।

चयापचय को बढ़ावा देने, मांसपेशियों को बढ़ाने और अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए हल्का, स्वस्थ भोजन खाएं जिसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक हो।

भोजन के बाद टहलें

पेट और आंत की चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना एक कारगर तरीका है क्योंकि यह 30 मिनट में 100-200 कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। धीमी चयापचय दर के कारण वसा, खासकर आंत की चर्बी, बढ़ती है।

पैदल चलने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तथा अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद मिलती है।

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स्रोत: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html