सर्दी-जुकाम होने पर बेहतर महसूस करने के लिए 3 काम करें

ज़ुकाम एक हल्का श्वसन संक्रमण है। हालाँकि इससे निमोनिया जैसी जटिलताएँ बहुत कम होती हैं, लेकिन यह कई अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ उपाय हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

सर्दी-ज़ुकाम के साथ गले में खराश, नाक बंद होना, नाक बहना, छींक आना, हल्का बुखार और थकान जैसे लक्षण भी होते हैं। यह बीमारी आमतौर पर 1 से 2 हफ़्ते में अपने आप ठीक हो जाती है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, अगर इस अवधि के बाद भी बीमारी ठीक नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सर्दी के अप्रिय लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

सर्दी के असुविधाजनक लक्षणों को कम करने के लिए, मरीज़ निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

नमक के पानी से गरारे करें

गले में खराश एक और परेशान करने वाला लक्षण है। अगर नाक बंद होने से नींद नहीं आती, तो गले में खराश होने से निगलने में भी दिक्कत होती है। गले की खराश से राहत पाने के लिए, विशेषज्ञ नमक के पानी से गरारे करने की सलाह देते हैं। नमक के पानी में न केवल जीवाणुरोधी गुण होते हैं, बल्कि यह दर्द को कम करने में भी मदद करता है, जिससे यह असहज लक्षण कम होता है।

सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों के लिए सूप और शोरबा पीना फायदेमंद होता है।

सर्दी-ज़ुकाम से पीड़ित लोगों के लिए सूप, शोरबा या दलिया जैसे ज़्यादा पानी वाले खाद्य पदार्थ खाना बहुत फायदेमंद होता है। इन खाद्य पदार्थों का गर्म तापमान बलगम को पतला करने और नाक और गले की श्लेष्मा झिल्लियों को नम रखने में मदद करता है। पतला बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है, जिससे नाक बंद होने की समस्या से राहत मिलती है और गले में कफ जमा होने से होने वाली खांसी कम होती है।

गर्म चाय पिएं

आराम के अलावा, सर्दी से उबरने का एक सबसे अच्छा तरीका गर्म चाय पीना है। इन चायों से निकलने वाली भाप न केवल आपके श्वसन मार्ग में जमा बलगम को पतला करने में मदद करती है, बल्कि आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करती है। पानी की कमी से बलगम गाढ़ा हो जाता है, जिससे आपकी बंद नाक और भी असहज हो जाती है।

इतना ही नहीं, अदरक और हल्दी जैसी हर्बल चाय भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। अदरक में जिंजरोल होता है, जो एक प्राकृतिक यौगिक है जिसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिंजरोल शरीर की सूजन प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों और प्रोटीन को रोकने में मदद करता है। अदरक में मौजूद शोगोल और जिंजिबेरीन जैसे अन्य यौगिक भी बहुत अच्छे सूजन-रोधी गुण रखते हैं।

वहीं, हल्दी में करक्यूमिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जिसमें शक्तिशाली सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, अपने सूजनरोधी गुणों के कारण, करक्यूमिन गले और श्वसन तंत्र के अन्य क्षेत्रों में सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे गले में खराश कम होती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm