पार्टी करते समय मधुमेह को नियंत्रित करने के 4 सुझाव

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मेनू का पूर्वावलोकन करना, स्नैक्स लाना, रक्त शर्करा की निगरानी करना... पार्टियों में भाग लेने के दौरान रोगियों को अपने शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।

मधुमेह से पीड़ित लोग अक्सर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अपना अलग आहार अपनाते हैं। इसलिए, कंपनी की पार्टियों, पारिवारिक पार्टियों, शादियों में जाना या यूँ ही बाहर खाना खाने जाना, दोस्तों के साथ मिलना-जुलना... कभी-कभी मधुमेह रोगियों की मेहनत और आहार को बर्बाद कर देता है, जिससे रक्त शर्करा प्रभावित होती है। नीचे पार्टी गतिविधियों में भाग लेने के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के 5 सुझाव दिए गए हैं।

रक्त शर्करा की जाँच करें

मरीजों को अपनी रक्त शर्करा की जाँच करवानी चाहिए ताकि रक्त शर्करा के स्तर के बहुत कम या बहुत ज़्यादा होने पर होने वाली समस्याओं से बचा जा सके। अपने रक्त शर्करा के स्तर को जानने से आपको अपनी आगामी यात्रा या कार्यक्रम के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिलती है। आप ज़रूरत पड़ने पर इस्तेमाल के लिए बाहर जाते समय रक्त शर्करा जाँच उपकरण अपने साथ रख सकते हैं।

स्वस्थ भोजन चुनें

आप स्वस्थ और संतुलित विकल्प चुनने के लिए पहले से मेनू भी देख सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे अस्वास्थ्यकर विकल्पों के बजाय, स्वस्थ सलाद या सब्ज़ियाँ खाएँ।

अगर आपको इवेंट का मेन्यू नहीं पता, तो पार्टी को जारी रखने के लिए नट्स, चीज़ स्टिक्स या होल-ग्रेन क्रैकर्स जैसे हेल्दी स्नैक्स तैयार रखें। अगर आप ब्लड शुगर कम करने वाली दवा ले रहे हैं, तो आप जल्दी असर करने वाले मीठे स्नैक्स ला सकते हैं। ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाने-पीने की चीज़ों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें और उन्हें कम मात्रा में लें।

मधुमेह रोगियों को बाहर जाने से पहले हमेशा अपना ब्लड शुगर टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए। फोटो: फ्रीपिक — मधुमेह रोगियों को किसी पार्टी में जाने से पहले अपना ब्लड शुगर टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए। फोटो: *फ्रीपिक*

शराब का सेवन सीमित करें

समारोह, पार्टियाँ, जन्मदिन... अक्सर मादक पेय पदार्थों की कमी नहीं होती। शराब रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकती है, लक्षणों को बदतर बना सकती है और दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है। शराब निम्न रक्त शर्करा का कारण भी बन सकती है। इसलिए, ऐसे मामलों में जहाँ आप निमंत्रण को अस्वीकार नहीं कर सकते, आपको शराब पीते समय भोजन करना चाहिए, और हाइड्रेटेड रहने और शरीर को अल्कोहल को चयापचय करने का समय देने, रक्त शर्करा को स्थिर रखने और रक्त में अल्कोहल की उच्च सांद्रता से बचने के लिए मादक पेय और पानी के बीच बारी-बारी से लेना चाहिए।

मधुमेह रोगियों को मीठे और उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों के बजाय कम कार्बोहाइड्रेट वाला, फ़िल्टर किया हुआ पानी पीना चाहिए। फ़िल्टर किया हुआ पानी पीने से आपको पार्टी में ज़्यादा खाने से बचने, शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

परिवार और दोस्तों के साथ पार्टी करें

आप पार्टी में अकेले जा सकते हैं, लेकिन सुरक्षा और ज़्यादा मज़ा सुनिश्चित करने के लिए, आप अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ जा सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति से वाकिफ़ हों। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल ज़्यादा या कम हो, तो वे आपकी मदद कर सकते हैं।

माई कैट ( हेल्थलाइन के अनुसार)

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