जानने के 4 कारण

सिरदर्द के साथ जागना न केवल असुविधाजनक होता है, बल्कि इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं जो आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकती हैं। सिरदर्द का कारण कई बुरी आदतें हो सकती हैं।

सुबह उठते ही सिरदर्द होना कोई असामान्य बात नहीं है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, आँकड़े बताते हैं कि 13 में से 1 वयस्क को सुबह उठते ही सिरदर्द होता है।

सोते समय दांत पीसने से सुबह उठने पर सिरदर्द हो सकता है।

सिरदर्द विशेषकर 45 से 65 वर्ष की आयु के लोगों में आम है। सुबह के सिरदर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

बकवास

नींद में ज़ोर-ज़ोर से दांत पीसने से जबड़े की मांसपेशियों में अत्यधिक संकुचन होता है, जिससे सिर और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप सुबह उठने पर सिरदर्द और जबड़े में दर्द होता है। इसके अलावा, दांत पीसने से दांतों की बाहरी परत में दरारें भी पड़ जाती हैं। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इस स्थिति के कारण दांत ढीले हो सकते हैं या गिर भी सकते हैं।

दांत पीसना अक्सर तनाव के कारण होता है। इस स्थिति के इलाज के लिए, विशेषज्ञ सोने से पहले तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, जैसे ध्यान, संगीत सुनना और गहरी साँस लेने के व्यायाम। बर्फ लगाने और दर्द निवारक दवाएँ लेने से जबड़े का दर्द कम करने में मदद मिलेगी।

शराब पीने से जागने के बाद सिरदर्द हो सकता है।

शराब पीने वाले कई लोगों को सुबह उठने के बाद सिरदर्द महसूस होता है। सबसे पहला कारण यह है कि शराब में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, यानी यह शरीर से पानी बाहर निकाल देती है। नतीजतन, शराब पीने वाले को बहुत ज़्यादा पेशाब आएगा और वह निर्जलित हो जाएगा। निर्जलीकरण से सिरदर्द होना स्वाभाविक है।

इसके अलावा, अल्कोहल में इथेनॉल होता है, जो एक रसायन है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। रक्त वाहिकाओं का यह फैलाव सिरदर्द का कारण बन सकता है, खासकर माइग्रेन से पीड़ित लोगों में। अल्कोहल में कॉन्जेनर भी होते हैं, जो किण्वन प्रक्रिया के दौरान प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होने वाले यौगिक हैं। ये भी कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

नींद की समस्याएं

अनिद्रा सिरदर्द का एक और कारण है। जिन लोगों को नींद आने में परेशानी होती है, जो सुबह जल्दी उठ जाते हैं और फिर दोबारा सो नहीं पाते, उन्हें सुबह-सुबह सिरदर्द होने की संभावना ज़्यादा होती है।

स्लीप एप्निया

स्लीप एपनिया मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी और लंबे समय तक नींद की कमी के कारण सुबह के समय सिरदर्द का कारण बनता है। विशेष रूप से, जब नींद के दौरान वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है, तो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क को पूरी रात ऑक्सीजन की कमी का सामना करना पड़ता है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, स्लीप एपनिया रक्त में संचित CO₂ की सांद्रता को भी बढ़ाता है, जिससे pH संतुलन बदल जाता है और मस्तिष्क का फैलाव होता है, जिससे सिरदर्द होता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm