सिरदर्द के साथ जागना न केवल अप्रिय होता है, बल्कि इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं, जो आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकती हैं। सिरदर्द का कारण कई बुरी आदतें हो सकती हैं।
सुबह उठने पर सिरदर्द होना असामान्य नहीं है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे (यूके) के अनुसार, आंकड़े बताते हैं कि हर 13 वयस्कों में से एक को सुबह उठने पर सिरदर्द का अनुभव होता है।
सोते समय दांत पीसने से सुबह उठने पर सिरदर्द हो सकता है।
सिरदर्द विशेष रूप से 45 से 65 वर्ष की आयु के लोगों में आम है। सुबह के सिरदर्द के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
बकवास
सोते समय दांत पीसने से जबड़े की मांसपेशियों में अत्यधिक संकुचन होता है, जिससे सिर और गर्दन के आसपास की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप सुबह उठने पर सिरदर्द और जबड़े में दर्द होता है। इसके अलावा, दांत पीसने से दांतों की बाहरी परत में दरारें पड़ सकती हैं। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह समस्या दांतों के ढीले होने या यहां तक कि दांतों के गिरने का कारण भी बन सकती है।
दांत पीसने की समस्या अक्सर तनाव के कारण होती है। इससे निपटने के लिए, विशेषज्ञ सोने से पहले तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे ध्यान, संगीत सुनना और गहरी सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह देते हैं। बर्फ की सिकाई और दर्द निवारक दवा लेने से जबड़े के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
शराब पीने से सुबह उठने के बाद सिरदर्द हो सकता है।
शराब पीने वाले कई लोगों को सुबह उठने के बाद सिरदर्द होता है। इसका मुख्य कारण यह है कि शराब में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, यानी यह शरीर से पानी निकाल देती है। परिणामस्वरूप, शराब पीने वाले बार-बार पेशाब करते हैं, जिससे निर्जलीकरण हो जाता है। निर्जलीकरण से आसानी से सिरदर्द हो सकता है।
इसके अलावा, अल्कोहल में इथेनॉल नामक रसायन होता है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। रक्त वाहिकाओं के इस फैलाव से सिरदर्द हो सकता है, खासकर माइग्रेन से पीड़ित लोगों में। अल्कोहल में कॉन्जेनर भी होते हैं, जो किण्वन प्रक्रिया के दौरान स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाला एक यौगिक है। यह पदार्थ भी कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।
नींद की समस्याएँ
अनिद्रा भी सिरदर्द का एक कारण है। जिन लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है, जो सुबह जल्दी अचानक जाग जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते, उन्हें सुबह-सुबह सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है।
स्लीप एप्निया
स्लीप एपनिया मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी और लंबे समय तक अनिद्रा के कारण सुबह सिरदर्द का कारण बनता है। विशेष रूप से, जब नींद के दौरान वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, तो रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क को रात भर ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, स्लीप एपनिया रक्त में CO₂ की सांद्रता को भी बढ़ा देता है, जिससे pH संतुलन बिगड़ जाता है और मस्तिष्क में वाहिकाविस्फार (vasodilation) होता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
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