किसी ने एक बार गिना था कि छुट्टियों के दौरान सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला शुभ वाक्यांश है: आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना!
यह सच है कि स्वास्थ्य के बिना धन, सफलता, सपने और खुशी सब बेमानी हैं। स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण आधार है।
1. धीरे-धीरे खाएं, स्वस्थ और खुश रहें
अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर उसे पचाएँ, जिससे आपके शरीर के लिए उसे पचाना आसान हो जाएगा। इससे न केवल आपके पाचन तंत्र पर बोझ कम होगा, बल्कि पोषक तत्वों का अवशोषण भी बेहतर होगा। जब आपका शरीर अच्छी तरह पोषित होता है, तो आप खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं।
धीरे-धीरे चबाना और निगलना हमारी दिनचर्या में एक मामूली बात लग सकती है, लेकिन इसमें खुशी की शक्ति छिपी है। आइए, अपने भोजन का स्वाद लेना सीखें और जीवन में खुशी के इस छोटे से पल का आनंद लें।
भोजन करना स्वाद कलिकाओं के लिए एक दावत है, जो सबसे वास्तविक अनुभव प्रदान करता है। खुशी भी यहीं से आती है।
लेकिन हमारे पूर्वजों ने हमें हमेशा यही सिखाया है: "किसी भी चीज़ का बहुत ज़्यादा या बहुत कम होना नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए, संयम से खाएँ, इसे एक सुखद आदत बनाएँ, ज़रूरत से ज़्यादा न खाएँ और अपनी सेहत को नुकसान न पहुँचाएँ, जिससे आप पर मुसीबत आ जाए।"
2. अच्छी तरह जीने के लिए, क्षुद्र मत बनो; भावनाओं को नियंत्रित करने में कुशल बनो, दीर्घायु बढ़ाओ
खुला दिल और खुला दिमाग रखें।
संकीर्ण सोच वाले और अधीर लोगों के पास अक्सर ज़्यादा शांतिपूर्ण दिन नहीं होते। इसके अलावा, बुरी भावनाएँ स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होती हैं, तन और मन दोनों को नुकसान पहुँचाती हैं।
समस्याओं को सुलझाने के लिए शांति से सोचना सीखें, दृढ़ रहें और "धैर्य" शब्द को हमेशा ध्यान में रखें। इससे न केवल अच्छे पारस्परिक संबंध बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि हमारा जीवन भी लम्बा होता है।
3. मुस्कुराओ, दस साल और जियो; थोड़ी उदासी, सफेद बाल
दिखावे का भावनाओं से गहरा नाता है। एक खुशनुमा मुस्कान शरीर में एंडोर्फिन रिलीज़ करती है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं और दर्द से राहत दिलाने और तनाव कम करने में मदद करते हैं।
इसके साथ ही, मुस्कुराने से शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर भी कम हो सकता है, प्रतिरक्षा में वृद्धि हो सकती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
मुस्कुराहट में न केवल आपके मूड को बेहतर बनाने की शक्ति होती है, बल्कि यह आपके आस-पास के लोगों तक भी फैलती है।
याद रखें: जीवन के प्रति आपका जो भी रवैया होगा, दुनिया भी उसी तरह प्रतिक्रिया देगी। हर समस्या का मुस्कुराकर सामना करें, और सौभाग्य आपके पास आएगा। अगर आप उदास और निराश रहेंगे, तो समस्या हल नहीं होगी, बल्कि परेशानी दोगुनी हो जाएगी।
4. पेड़ को गले लगाने से शरीर और आत्मा दोनों स्वस्थ होते हैं
पेड़ों और पक्षियों के बिना जीवन रंगीन नहीं होगा।
विज्ञान भी यह सिद्ध करता है कि प्रकृति के साथ सामंजस्य बिठाकर रहने से लोग हरे-भरे पौधों के बिना कंक्रीट से घिरे रहने की तुलना में अधिक खुश रहते हैं।
अगर आपको मेरी बात पर यकीन न हो, तो कुछ गमले वाले पौधे खरीदकर अपने कमरे में लगा लीजिए। ज़िंदगी का एहसास और गुणवत्ता बिल्कुल अलग होगी। यहाँ से सकारात्मक ऊर्जा भी आएगी।
इसलिए, अगर आपके पास खाली समय है, तो ज़्यादा बाहर जाएँ। पेड़ों वाले पार्कों में जाएँ, वनस्पति उद्यानों में जाएँ, ग्रामीण इलाकों और पहाड़ों की सैर करें । फूलों और घास के रंगों में डूबे पल काम और ज़िंदगी की नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाने में मदद करेंगे। हो सकता है कि यात्रा खत्म होने के बाद, आप फिर से अपनी सामान्य भागदौड़ में लग जाएँ, लेकिन उन सुकून भरे पलों को याद करके, आप ज़िंदगी से कमोबेश प्यार करने लगेंगे और आपके पास ज़्यादा लक्ष्य होंगे।
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स्रोत
![[फोटो] प्रधानमंत्री फाम मिन्ह चीन्ह क्यूबा की लैटिन अमेरिकी समाचार एजेंसी के अध्यक्ष से मिले](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F01%2F1764569497815_dsc-2890-jpg.webp&w=3840&q=75)
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