4 चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी है

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने और ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं, खासकर हाथों और पैरों में।

हाथों और पैरों पर दिखने वाले सामान्य संकेत जो शरीर को विटामिन बी12 की कमी की चेतावनी देते हैं, उनमें शामिल हैं:

झुनझुनी सनसनी

विटामिन बी12 की कमी का एक आम लक्षण हाथों और पैरों में झुनझुनी जैसा एहसास है। इस एहसास को अक्सर सुइयों जैसी चुभन के रूप में वर्णित किया जाता है। दरअसल, अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, विटामिन बी12 तंत्रिकाओं को घेरने और उनकी सुरक्षा करने वाले माइलिन म्यान को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है।

इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के बिना, तंत्रिका क्षति हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप झुनझुनी जैसी अनुभूति हो सकती है। अगर विटामिन बी12 की कमी का इलाज न किया जाए, तो इससे स्थायी तंत्रिका क्षति हो सकती है।

हाथों में सुन्नपन विटामिन बी12 की कमी के कारण तंत्रिका क्षति का एक सामान्य लक्षण है।

सुन्न

झुनझुनी के अलावा, हाथों और पैरों में सुन्नपन भी विटामिन बी12 की कमी का एक चेतावनी संकेत हो सकता है। यह लक्षण इसलिए होता है क्योंकि इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के कारण तंत्रिका कोशिकाएँ संकेतों का प्रभावी ढंग से संचारण नहीं कर पाती हैं।

सुन्नपन एक चिंताजनक लक्षण है और अक्सर इसके साथ खुजली भी होती है। इससे पीड़ित लोगों को व्यक्तिपरक नहीं होना चाहिए, खासकर जब लक्षण बने रहें और गंभीर होते जाएँ।

मांसपेशियों में कमजोरी

विटामिन बी12 की कमी से मोटर तंत्रिकाएँ प्रभावित होती हैं, जिससे हाथों और पैरों की मांसपेशियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। इससे वस्तुओं को पकड़ना और चलना जैसी साधारण दैनिक गतिविधियाँ भी मुश्किल हो जाती हैं। समय के साथ, यह स्थिति गतिशीलता और संतुलन को कमज़ोर कर देती है।

विटामिन बी12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और अत्यधिक मौसम में आपको ठंड लग सकती है।

ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशील

विटामिन बी12 की कमी से न केवल हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं, बल्कि शरीर ठंडे तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाती हैं। इसलिए, इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और शरीर ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

विटामिन बी12 की कमी के सामान्य कारणों में पोषण संबंधी कमियाँ, कुअवशोषण, दवाओं के दुष्प्रभाव और बढ़ती उम्र शामिल हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, इस स्थिति के इलाज के लिए, डॉक्टर अक्सर मरीज़ों को विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए चिकन, चिकन लिवर, बीफ़, अंडे, दूध, समुद्री भोजन जैसे विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने या सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm